£ GBP
Sama ada anda melancong untuk kerja atau bersantai, sukar untuk mengekalkan rutin yoga yang membuatkan anda berasa baik di rumah apabila berada di jalan. Tidak menjadi masalah besar jika anda terlepas kelas sewaktu bercuti hujung minggu sekali-sekala, tetapi jika anda pergi lebih lama, badan anda akan mula mengidam yoga.
Menyelitkan sedikit masa amalan dalam jadual perjalanan anda adalah cara ideal untuk berehat daripada semua rangsangan luaran yang dibawa oleh persekitaran baru dan menetapkan semula tubuh serta minda anda supaya anda dapat menikmati perjalanan sepenuhnya.
Perniagaan atau Rekreasi?
Jenis yoga terbaik untuk dilakukan banyak bergantung pada bagaimana anda menghabiskan hari anda.
Perjalanan untuk Kerja: Jika anda duduk di dewan persidangan atau dalam mesyuarat, cuba lakukan sedikit regangan terlebih dahulu untuk melonggarkan badan. Apabila anda penat bersosial dan memerlukan masa untuk menyerap apa yang telah anda pelajari, selipkan diri ke kelas malam untuk perubahan suasana dan menenangkan diri. Pelancong perniagaan sering merasakan mereka tidak berpeluang merasai banyak pengalaman tentang bandar yang mereka lawati; kelas yoga tempatan boleh mengubahnya.
Bepergian untuk Berseronok: Apabila anda seorang pelancong dengan jadual yang padat, regangkan belakang dan bahu yang sakit pada waktu pagi, kemudian rehatkan kaki yang letih dengan Postur Kaki ke Dinding pada penghujung hari. Apabila meneroka bandar baru dengan rentak yang lebih santai, masukkan kelas yoga dalam jadual anda antara bersantai di kafe pada waktu pagi dan membeli-belah pada waktu petang.
Petua Amalan di Rumah Jauh dari Rumah
Kadang-kadang, adalah lebih baik untuk berlatih sendiri di hotel anda atau di mana sahaja anda menginap.
1. Bawa Tuala Yoga Anda untuk Mempermudah Latihan Bersendirian
Jika anda sudah mempunyai amalan di rumah yang mantap, kekalkan tabiat itu dengan mengembangkan tikar anda di bilik hotel, di balkoni, atau di tepi kolam di teres yang dikelilingi oleh dedaunan tropika (kehidupan yang sukar!). Bawa tikar perjalanan ringan anda sendiri, pakaian yang elastik, dan kaedah amalan di rumah. Jika anda telah duduk dalam kereta atau di dalam kapal terbang selama berjam-jam, regangan hamstring dan pembukaan pinggul akan terasa sangat menyegarkan.
2. Bergerak Pada Pagi Hari untuk Mengatasi Jet Lag
Apabila anda bergelut dengan jet lag, bergeraklah pada waktu pagi untuk memberi isyarat kepada badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk memulakan hari. Jika boleh, keluar ke luar di bawah sinar matahari untuk membantu ritma sirkadian anda menyesuaikan diri dengan zon waktu baru. Menempuh jarak jauh dalam masa yang agak singkat boleh membuatkan anda berasa tidak stabil dan keliru. Postur berdiri dan duduk yang menenangkan membantu anda menstabilkan semula diri.
3. Bawa Kelas Video
Jika anda baru bermula dengan latihan di rumah, anda mungkin mendapati ia berguna untuk mengikuti kelas video. Terdapat banyak sumber dalam talian dan aplikasi yang memudahkan anda mengikuti kelas hebat di mana sahaja anda pergi. Cuba muat turun apa yang anda perlukan lebih awal sekiranya sambungan internet tidak stabil atau mahal.
4. Walaupun Latihan Pendek Pun Membantu
Walaupun anda hanya mempunyai 10 atau 20 minit, ia tetap berbaloi untuk naik ke atas tikar anda bagi meneruskan amalan anda. Perjalanan boleh menjadi melelahkan dari segi fizikal dan mental, jadi anda perlu menjaga diri sepanjang perjalanan. Walau bagaimanapun, ingatlah untuk mengutamakan pengalaman unik yang ditawarkan oleh perjalanan anda. Tetap fleksibel dalam perancangan anda supaya anda dapat memanfaatkan setiap peluang untuk melihat atau melakukan sesuatu yang baru.
Petua Asana Tempatan
Apabila anda mempunyai lebih banyak masa, menghadiri kelas di studio yoga berdekatan adalah cara yang menyeronokkan untuk melihat bagaimana penduduk tempatan hidup. Ia juga menarik untuk melihat bagaimana pengajaran yoga berbeza di pelbagai bahagian dunia. Jika anda selesa dengan nama-nama asana dalam bahasa Sanskrit atau anda sudah mempunyai amalan yang mantap, anda mungkin ingin mencuba kelas dalam bahasa asing.
1. Tinjau Studio Yoga di Destinasi Anda
Cuba cari studio yoga berhampiran penginapan anda sebelum anda pergi supaya anda tahu bila kelas diadakan dan lebih kurang bagaimana untuk ke sana. Jika anda aktif di media sosial, minta cadangan dan rakan-rakan yoga anda akan dengan senang hati memberitahu anda studio kegemaran mereka di mana sahaja destinasi anda.
2. Bersikap Sosial
Studio yoga juga merupakan tempat yang baik untuk bertemu orang-orang yang baik hati yang akan dengan senang hati berkongsi petua tentang restoran yang kurang dikenali, pantai rahsia, smoothie terbaik, dan maklumat dalaman lain yang membawa pengalaman anda melangkaui tempat-tempat pelancongan. Dalam perjalanan yang paling tidak dapat dilupakan, anda merasai sedikit pengalaman tentang bagaimana kehidupan di tempat lain, yang menguatkan perasaan bahawa kita semua saling berhubung.
Petua Bagasi Kabin
1. Seluar Yoga Sepanjang Masa
Bawa pakaian yoga anda semasa perjalanan dan anda tidak perlu membungkusnya. Pakaian lembut yang elastik memang paling selesa untuk penerbangan jarak jauh.
2. Masukkan Barangan Penting dalam Beg Tuala Yoga Anda
Bawa beg Tikar Yoga anda dengan beberapa barangan penting (seluar dalam tambahan, berus gigi) di dalamnya sekiranya bagasi berdaftar lewat.
