€ EUR
De meeste mensen die yoga doen, zijn bekend met asana (houdingen) en Pranayama (ademhaling), misschien zelfs mantra (zingen) en Drishti (de blik), maar velen van ons krabben gewoon het oppervlak van Mudra (zeehonden), de handgebaren die een integraal onderdeel vormen van sommige soorten klassieke yoga en meditatie.
Mudra's zijn gebaseerd op reflexologiedrukpunten in de handen (het grote aantal zenuwuiteinden in de handen maakt ze bijzonder gevoelig), evenals concepten van het subtiele lichaam zoals zoals Chakra's (energiecentra) en nadi's (kanalen die de chakra's verbinden). In de hindoeïstische iconografie helpen mudra's de attributen van de goden te identificeren. Elke vinger wordt ook traditioneel gebonden aan een van de vijf elementen, dus het stimuleren van verschillende combinaties kan specifieke resultaten opleveren.
Een van de meest gebruikte gebaren wordt Anjali Mudra genoemd. Je weet het misschien ook als Namaste -positie, gebedshanden of gewoon de handpalmen samen drukken. De kans is groot dat u deze eenvoudige handpositie hebt gebruikt om uit te drukken dankbaarheid, toewijding, of als een groet. Anjali Mudra kruist culturen en taalbarrières en verenigt mensen over de hele wereld die begrijpen dat dit een gebaar van respect is.
De twee handpalmen voor de borst drukken is een alledaagse groet in India, een gebaar van gebed in veel spirituele tradities en een symbool van Dankbaarheid in yoga en verder. Veel yogi's medewerker Anjali Mudra met de praktijk van het aanbieden van onze leraren aan het einde van de klas wanneer we namastes uitwisselen en onze hoofd over onze geperste palmen buigen. Dat gebaar vertegenwoordigt onze universele connectiviteit.
Hoe je anjali mudra kunt doen
Sanskriet Betekenis: Anjali betekent eerbied of aanbod.
Ook bekend als: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra
1. Neem uw twee handen voor uw borst en druk de handpalmen samen.
2. Steek de druk omhoog door elke vinger en de duimen naar de tips.
3. Houd de zijkanten van uw vingers aanraken.
4. Er zal natuurlijk een kleine holte van de ruimte zijn tussen de centra van de twee handpalmen.
5. Ontspan uw schouders weg van uw oren.
Anjali mudra variaties
De verbonden handen naar je borstbeen (hartchakra) brengen met de onderarmen parallel aan de vloer strekt de polsen uit en richt je bewustzijn naar je hartcentrum.
Het meenemen van de Mudra in je derde oog (Ajna Chakra) richt je aandacht op je intuïtie.
In een omgekeerde Anjali Mudra worden de handpalmen achter je rug samengevoegd, idealiter tussen de schouderbladen. Om dit te doen, rol je de schouders naar beneden en naar achteren en open je de voorkant van de borst. Wanneer je de handen achter je rug samenbrengt, probeer dan de handen samen te varen aan de basis van je handpalmen.
Voordelen van Anjali Mudra
Tijdens de Asana -praktijk helpt het nemen van de Mudra ons onze aandacht te richten, gecentreerd te voelen, en Breng poses in evenwicht. Fysiek opent het drukken van de handpalmen de ruimte tussen de schouderbladen en strekt de polsen uit. Het samenvoegen van de handen drukt de unie van elk type dualiteit: licht en donker, links en rechts, mannelijk en vrouwelijk, yin en yang. Het herinnert ons eraan dat deze tegengestelde krachten in ons allemaal bestaan en dat yoga een hulpmiddel is voor ons leven in een beter evenwicht brengen.
Bronnen:
Le Page, Joseph en Lilian. Mudra's voor genezing en transformatie. Integrative Yoga Therapy, 2014.
Swami Saradananda. Mudra's voor het moderne leven. Watkins, 2015.
