Anjali Mudra: een eenvoudig gebaar met grote betekenis

De meeste mensen die yoga doen, zijn bekend met asana (houdingen) en Pranayama (ademhaling), en misschien zelfs mantra (zingen) en Drishti (de blik). Maar velen van ons krabben alleen het oppervlak van Mudra (zeehonden), de handgebaren die een integraal onderdeel zijn van sommige soorten klassieke yoga en meditatie.

Mudra's zijn gebaseerd op reflexologiedrukpunten in de handen, die veel gevoelige zenuwuiteinden bevatten. Ze hebben ook betrekking op concepten van het subtiele lichaam als Chakra's (energiecentra) en nadi's (kanalen die de chakra's verbinden). In de hindoeïstische iconografie helpen mudra's de attributen van de goden te identificeren. Elke vinger wordt ook traditioneel gebonden aan een van de vijf elementen, dus het stimuleren van verschillende combinaties kan specifieke resultaten opleveren.

Een van de meest gebruikte en algemeen erkende gebaren is Anjali Mudra. Je weet het misschien ook als Namaste -positie, gebedshanden of gewoon de handpalmen samen drukken. De kans is groot dat u deze eenvoudige handpositie hebt gebruikt om uit te drukken dankbaarheid, toewijding, of als een groet. Anjali Mudra kruist culturen en taalbarrières en verenigt mensen over de hele wereld die begrijpen dat dit een gebaar van respect is.

Het drukken van de twee handpalmen voor de borst is een alledaagse groet in India, een gebaar van gebed in vele spirituele tradities en een symbool van dankbaarheid in yoga en verder. Veel yogi's medewerker Anjali Mudra met de praktijk van het aanbieden van onze leraren aan het einde van de klas wanneer we namastes uitwisselen en onze hoofd over onze geperste palmen buigen. Dat gebaar vertegenwoordigt onze universele connectiviteit.

Stapsgewijze instructies voor Anjali Mudra

1. Druk je twee handen voor je borst en druk op de handpalmen samen.
2. Steek de druk omhoog door elke vinger en duim tot de tips.
3. Houd de zijkanten van uw vingers aanraken.
4. Er zal natuurlijk een kleine holte van ruimte zijn tussen de centra van de twee handpalmen.
5. Ontspan je schouders weg van je oren.

Anjali Mudra Basics

Sanskriet Betekenis: Anjali (Eerbied of aanbod) Mudra (Zegel)
Yoga -niveau: Alle niveaus
Pose Type: Handgebaar (Mudra)
Categorie poseren: Gebaar van respect, centreren, meditatie
Ook bekend als: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra

Voordelen van Anjali Mudra

• Opent de borst
• Strekt de polsen uit
• Symboliseert eenheid
• Verbetert de focus
• Cultiveert dankbaarheid

Anjali mudra variaties

Hartcentrum
De verbonden handen naar je borstbeen (hartchakra) brengen met de onderarmen parallel aan de vloer strekt de polsen uit en richt je bewustzijn naar je hartcentrum.

Derde oog
De Mudra naar je derde oog brengen (Ajna Chakra) richt je aandacht op je intuïtie.

Keer Anjali Mudra om
In een omgekeerde Anjali Mudra worden de handpalmen achter je rug samengevoegd, idealiter tussen de schouderbladen. Om dit te doen, rol je de schouders naar beneden en naar achteren en open je de voorkant van de borst. Wanneer je de handen achter je rug samenbrengt, probeer ze dan aan de voet van je handpalmen te verzegelen.

Waarom we Anjali Mudra oefenen

Tijdens de Asana -praktijk helpt het nemen van de Mudra ons onze aandacht te richten, gecentreerd te voelen, en Breng poses in evenwicht. Fysiek opent het drukken van de handpalmen de ruimte tussen de schouderbladen en strekt de polsen uit. Het samenvoegen van de handen drukt de unie van elk type dualiteit: licht en donker, links en rechts, mannelijk en vrouwelijk, yin en yang. Het herinnert ons eraan dat deze tegengestelde krachten in ons allemaal bestaan ​​en dat yoga een hulpmiddel is voor ons leven in een beter evenwicht brengen.

Anjali mudra veelgestelde vragen

Waar wordt Anjali Mudra voor gebruikt?

Anjali Mudra is veel meer dan alleen je handpalmen aan elkaar drukken; Het is een krachtige manier om je geest in het heden te brengen en dankbaarheid te cultiveren. In yoga en meditatie helpt het je focus te centreren en je energie in evenwicht te brengen, terwijl het op een fysiek niveau, het je polsen voorzichtig uitstrekt en je schouderbladen opent.

Wat is het verschil tussen Namaste en Anjali Mudra?

Anjali Mudra is het fysieke gebaar om je handpalmen in het hart samen te brengen en eenheid en respect te symboliseren. Namaste is de gesproken wensing die vaak gepaard gaat met dit gebaar. Terwijl Anjali Mudra stil en visueel is, voegt Namaste de verbale expressie toe, wat betekent 'ik buig voor het goddelijke in jou'. Samen creëren ze een complete groet die zowel lichaam als geest eert.

Bronnen:

Le Page, Joseph en Lilian. Mudra's voor genezing en transformatie. Integrative Yoga Therapy, 2014.

Swami Saradananda. Mudra's voor het moderne leven. Watkins, 2015.