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Jeden Tag dehnen sich Millionen von Yoga-Fans, um ihre Oberschenkelrückseiten zu verlängern, ihre Hüften zu öffnen und Verspannungen im Nacken und in den Schultern abzubauen. Doch diese erstaunlichen körperlichen Vorteile sind nur ein Teil des Ganzen. Wenn dein Körper flexibler wird, folgt dein Geist diesem Beispiel, was sich in so vielen Bereichen deines Lebens positiv auswirkt. Es kann dir sogar helfen, die Herausforderungen einer langfristigen Beziehung zu meistern. Und so funktioniert’s:
Wie Yoga Stress abbaut
Yoga-Dehnübungen helfen, Verspannungen abzubauen und Stress zu lindern. Das hast du wahrscheinlich selbst schon erlebt, vielleicht sogar in deiner allerersten Yogastunde. Du kommst herein, und all die Sorgen und Nöte deines Tages lasten auf deinen Schultern: Probleme bei der Arbeit, eine Beziehung, die in die Brüche geht, Ängste rund ums Elternsein – fülle die Lücke selbst aus.
Du rollst deine Matte aus und wirst dazu angeleitet, dich auf deinen Atem zu konzentrieren, was dich in den gegenwärtigen Moment bringt. Du kannst dir nicht vorstellen, dass du diesen zerbrechlichen Halt im Hier und Jetzt aufrechterhalten kannst, aber wie durch ein Wunder schaffst du es doch.
Während du die gesprochenen Anweisungen erhältst und sie in körperliche Bewegungen umsetzt, stellst du fest, dass die dafür erforderliche Konzentration deinem geschäftigen kleinen Gehirn ermöglicht, all die Sorgen loszulassen, die noch vor wenigen Augenblicken so drängend waren.
Eine Haltung nach der anderen wiederholt sich dieser Prozess, bis du feststellst, dass eine Stunde vergangen ist, in der du keinen zusätzlichen mentalen Freiraum hattest, um in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen. Vielleicht haben sie hier und da versucht, sich einzumischen, aber die körperliche Intensität der Asana-Praxis hat sie wieder verdrängt. Du gehst ein wenig leichter und beschwingter hinaus.
Erstaunlicherweise passiert das jedes Mal, wenn du auf deine Matte trittst. Das ist das Gefühl, das so viele Menschen am Yoga fesselt: Diese Atempause vom Alltagsstress rückt die Dinge ins rechte Licht und kann uns schließlich helfen, uns auch abseits der Matte von unseren wirbelnden Gedanken zu lösen.
Yoga löst körperliche Verspannungen
Während all das oben im Kopf vor sich geht, wirken die Dehnübungen, die du machst, gleichzeitig darauf hin, deine körperlichen Verspannungen zu lösen. Dein Körper hat die Angewohnheit, all das anzusammeln – oft am deutlichsten in den Schultern und im Nacken, aber auch heimlich im ganzen Körper: in den Hüften, den Beinen, dem Brustkorb.
Wenn dein Körper angespannt ist, verkrampfen sich deine Muskeln und ziehen sich zusammen. Schon allein, wenn du deine Schultern von den Ohren wegsenkst, kann das eine Offenbarung sein. Dein lockerer, entspannterer Körper befreit dich aus einem Teufelskreis, in dem dein gestresstes Gehirn einen gestressten Körper erzeugt und umgekehrt. Du durchbrichst diesen Kreislauf nicht, indem du das Gehirn kontrollierst, sondern indem du den Körper kontrollierst.
Offener Körper, offenes Herz
Was die langfristigen Auswirkungen angeht: Wenn du deinen Körper öffnest, öffnest du damit wirklich auch deinen Geist und dein Herz. Und das ist ein Schlüsselelement für funktionierende Beziehungen. Flexibilität in deinem Denken ermöglicht es dir, die Einstellung „Ich bin nun mal so und lehne alles ab, was das in Frage stellt“ loszulassen. In einem Streit kannst du so beide Seiten sehen und zugeben, wenn du dich einfach nur stur stellst, anstatt Kompromisse einzugehen.
Langfristige Beziehungen erfordern Geben und Nehmen. Sie verändern sich zudem im Laufe der Zeit. Beide Partner müssen sich diesem Fluss anpassen, um zusammenzubleiben. Sie müssen erkennen, dass die Bedürfnisse der Familie (wart nur, bis Kinder ins Spiel kommen!) manchmal anders sind als die Bedürfnisse jedes Einzelnen.
Das bedeutet nicht, dass du jedes Mal dein Selbstbewusstsein aufgeben oder deine Vorlieben untergraben musst. Beide müssen bereit sein, sich selbst herauszufordern, um sich anzupassen. Ein Paar besteht nicht nur aus dir und mir, die nebeneinander existieren. Es geht darum zu sehen, was passiert, wenn du und ich gemeinsam etwas Neues schaffen. Das ist die ultimative Flexibilität.
Yoga ermöglicht es uns, Starrheit loszulassen, damit wir unsere Vorstellung davon, was möglich ist, erweitern können. Was sich nicht ändern lässt, wird überflüssig. Was sich wandelt, bringt uns voran. Wir lernen, den Spagat zu meistern zwischen dem Unbehagen des Wachstums und dem Schmerz, wenn man zu hart gegen den Widerstand drückt und Schaden anrichtet. Wenn das keine Übung für die Liebe ist, wissen wir nicht, was es sonst sein soll.
