Die Liebesverbindung: Yoga für gesündere Beziehungen

Jeden Tag streben Millionen von Yoga-Anhängern danach längere Oberschenkelmuskulatur, offenere Hüftenund weniger Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Aber diese erstaunlichen körperlichen Vorteile sind nur ein Teil des Ganzen. So wie Ihr Körper wird flexibler, Ihr Verstand folgt diesem Beispiel, was sich in so vielen Bereichen Ihres Lebens auszahlt. Es kann Ihnen sogar dabei helfen, die Herausforderungen einer langfristigen Beziehung zu meistern. So geht's:

Wie Yoga Stress abbaut

Yoga-Dehnübungen helfen, Spannungen abzubauen und Stress abzubauen. Du hast das bestimmt schon selbst erlebt, vielleicht sogar in deiner ersten Yoga-Stunde. Sie kommen mit all den Sorgen und Nöten des Tages auf Ihren Schultern: Arbeitsprobleme, Probleme mit der Beziehung, Sorge um die Eltern – füllen Sie Ihre Lücke aus.

Sie legen Ihre Matte aus und werden ermutigt, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, der Sie in den gegenwärtigen Moment bringt. Sie können sich nicht vorstellen, dass Sie diesen fragilen Einfluss auf das Jetzt aufrechterhalten können, aber wie durch ein Wunder gelingt es Ihnen.

Wenn Sie gesprochene Anweisungen erhalten und diese in körperliche Bewegungen umsetzen, stellen Sie fest, dass die dafür erforderliche Konzentration es Ihrem beschäftigten kleinen Gehirn ermöglicht, alle Sorgen loszulassen, die noch vor wenigen Augenblicken so drängend waren.

Der Vorgang wird Haltung für Haltung wiederholt, bis Sie feststellen, dass eine Stunde vergangen ist, in der Sie nicht den zusätzlichen Freiraum hatten, über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken. Vielleicht haben sie hier und da versucht, sich einzumischen, aber die totale Körperlichkeit der Asana-Praxis drängte sie wieder raus. Du gehst ein wenig leichter und strahlender heraus.

Erstaunlicherweise passiert dies jedes Mal, wenn Sie Ihre Matte betreten. Das ist das Gefühl, das so viele Menschen an Yoga fesselt: Diese Entspannung vom Alltagsstress rückt die Dinge ins rechte Licht und kann uns schließlich dabei helfen, uns auch abseits der Matte von unseren Gedanken zu lösen.

Yoga löst körperliche Anspannung

Während sich das alles oben abspielt, lösen die Dehnübungen auch Ihre körperliche Anspannung. Ihr Körper hat die Möglichkeit, all diese Dinge zu speichern, oft am deutlichsten in den Schultern und im Nacken, aber heimlich im ganzen Körper: Hüften, Beine, Brustkorb.

Wenn Ihr Körper angespannt ist, spannen sich Ihre Muskeln an und ziehen sich zusammen. Allein die Schultern von den Ohren zu lösen, kann eine Offenbarung sein. Ihr lockererer, entspannterer Körper befreit Sie von einem Rückkopplungszyklus, in dem Ihr gestresstes Gehirn einen gestressten Körper erzeugt und umgekehrt. Sie durchbrechen den Kreislauf nicht durch die Kontrolle des Gehirns, sondern durch die Kontrolle des Körpers.

Offener Körper, offenes Herz

In der Kategorie der Langzeitwirkungen öffnet die Öffnung Ihres Körpers tatsächlich Ihren Geist und Ihr Herz. Und das ist eine Schlüsselkomponente funktionaler Beziehungen. Flexibilität in Ihrem Denken ermöglicht es Ihnen, die Erzählung „Ich bin einfach so und lehne alles ab, was das in Frage stellt“ loszulassen. In einem Streit ermöglicht es Ihnen, beide Seiten zu sehen und zuzugeben, dass Sie nur hartnäckig sind, anstatt Kompromisse einzugehen.

Langfristige Beziehungen erfordern Geben und Nehmen. Sie verändern sich auch im Laufe der Zeit. Beide Parteien müssen diesem Fluss folgen, um zusammen zu bleiben. Sie müssen erkennen, dass die Bedürfnisse der Familie (warten Sie einfach, bis Sie die Kinder dazuzählen!) sich manchmal von den Bedürfnissen jedes Einzelnen unterscheiden.

Das bedeutet nicht, dass Sie jedes Mal Ihr Selbstwertgefühl aufgeben oder Ihre Vorlieben untergraben müssen. Beide Menschen müssen bereit sein, sich selbst der Herausforderung zu stellen, sich anzupassen. Ein Paar besteht nicht nur aus dir und mir, die Seite an Seite existieren. Es geht darum, zu sehen, was passiert, wenn Sie und ich gemeinsam etwas Neues machen. Das ist die ultimative Flexibilität.

Yoga ermöglicht es uns, Starrheit zu lösen, damit wir unsere Vorstellung davon, was möglich ist, ändern können. Was sich nicht ändern kann, wird obsolet. Was sich verändert, bringt uns voran. Wir lernen, die Grenze zwischen dem Unbehagen des Wachstums und dem Schmerz zu überwinden, wenn man sich zu sehr an den Widerstand wagt und Schaden nimmt. Wenn das keine Übung für die Liebe ist, wissen wir nicht, was es ist.