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Im Yoga wie in der Natur müssen wir unsere Wurzeln in der Tiefe finden, um uns erheben zu können.
Dinge, die Yogalehrer sagen
Viele Yogalehrer sind Plauderer. Das gehört einfach dazu. Im Laufe einer Stunde führt Ihr Lehrer Sie in die Posen hinein und wieder heraus, gibt Ihnen dabei oft Anweisungen zur Ausrichtung und erzählt vielleicht Anekdoten oder inspirierende Gedanken. Ihr Lehrer sagt so viel, dass manches davon vielleicht nur in einem Ohr rein und im anderen wieder raus geht. Das ist in Ordnung, denn Sie hören, was Sie hören müssen, wenn Sie es hören müssen.
Sie hören vielleicht monatelang oder sogar jahrelang die Übung „Verankern Sie Ihr Becken am Boden“ in der Kobra-Pose , und dann wissen Sie eines Tages, was das bedeutet, und können es tun. (Das Einatmen durch den Anus ergibt vielleicht nie einen Sinn, oder vielleicht, wer weiß, eines wundersamen Tages doch.)
Ein solches Sprichwort ist „Wurzeln, um aufzusteigen“. Ich habe einen Lehrer, der es in jeder Stunde viele Male sagt, aber erst vor Kurzem habe ich angefangen, es wirklich zu verstehen. Und als es das tat, wurde es zum tiefgründigsten, was ich je gelernt habe. Es begann, in fast jeder Yoga-Pose Sinn zu ergeben und hatte, wie der beste Yoga-Ratschlag, Auswirkungen, die weit über die Mattenarbeit hinausgehen, die wir im Unterricht machen.
Den Körper verwurzeln
Das Stichwort „Wurzel zum Aufsteigen“ stammt hauptsächlich aus der Anusara-Yoga-Methode. Obwohl Anusara seit dem Weggang des Gründers John Friend aufgrund von Vorwürfen wegen Fehlverhaltens im Jahr 2012 deutlich weniger bekannt ist, gelten viele der Ausrichtungsanweisungen aus seiner einflussreichen Blütezeit immer noch.
Die Idee hinter diesem Stichwort ist, dass jede Pose von Grund auf aufgebaut wird. Der Teil Ihres Körpers, der mit der Erde in Kontakt ist, ist Ihre Stabilitätsquelle. (Stellen Sie sich einfach vor, dass sich Erde unter Ihrer stabilen und bequemen (natürlich Liforme!) Matte befindet, wenn Sie drinnen sind.) Deshalb arbeiten wir daran, starke, aktive Füße und Hände zu entwickeln, die den Boden greifen.
In sitzenden Haltungen, mit beiden Pobacken fest auf dem Boden, fühlen wir uns sicher und geerdet, können unsere Aufmerksamkeit gefahrlos nach innen richten und geistige Freiheit und Klarheit erleben. Wenn wir uns in eine sitzende Drehung bewegen, müssen wir zuerst einen Ankerpunkt als Ausgangspunkt unserer Drehung festlegen.
In stehenden Haltungen erden wir uns durch den gesamten Fuß und bis ins Bein, um aus einer sicheren Position heraus zu wachsen. Die Verbindung zwischen unseren Füßen und dem Boden wird Pada Bandha genannt. Wir achten darauf, wie unsere Füße auf der Matte positioniert sind, denn das legt den Grundstein für unsere Hüftausrichtung (und schützt nebenbei auch das Kniegelenk). Manchmal bedeutet das, die Füße in einer Kriegerpose oder einem Ausfallschritt etwas weiter auseinander zu stellen, um das Gleichgewicht zu halten. Sobald der Unterkörper sicher ist, können wir Freiheit im Oberkörper erfahren.
Bei Armbalancen und Umkehrhaltungen ersetzen unsere Hände unsere Füße auf dem Boden und werden so zur Quelle unserer Stabilität. Hasta Bandha, bei dem die Hände über die Fingerspitzen aktiviert werden, hilft, das Gewicht auf die Hand zu verteilen, was den Druck auf die Handgelenke etwas verringert und für Stabilität sorgt. Das ungewohnte Gefühl, durch die Hände verwurzelt zu sein, während die Füße den Boden verlassen, lehrt uns, dass es in Ordnung ist, zu experimentieren und uns weiter anzustrengen, wenn wir erst einmal eine starke Grundlage geschaffen haben.
Auf dem Boden geblieben
Natürlich werden wir das Ganze auch metaphorisch betrachten, denn wenn Sie erst einmal anfangen, sich auf Ihrer Yogamatte aufzurichten, werden Sie feststellen, wie sich die Übung ganz natürlich auch auf den Rest Ihres Lebens überträgt. Im Beruf, in Ihren Beziehungen, bei der Kindererziehung ist es viel schwieriger, Dinge zum Laufen zu bringen, wenn unsere Energie überall verstreut ist.
Deshalb sehnen wir uns nach erdendem Yoga , das uns in unseren Körper bringt, und Meditationsübungen , die unseren Geist auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Sobald wir uns in uns selbst wohlfühlen und unsere Gedanken und Handlungen mit einer gewissen Distanz beobachten können, sind wir in der Lage, unsere Aufmerksamkeit auf alle Herausforderungen zu richten, die auf uns zukommen, und uns ihnen zu stellen.
Stellung beziehen
Die Natur ist der Yoga-Lehrer und jederzeit bereit, zu zeigen, wie es geht. Pflanzen ruhen einen Teil des Jahres und bewahren ihre Energie unter der Oberfläche. Wenn die Zeit reif ist, treiben sie neue grüne Blätter aus und strecken wackelige kleine Äste in alle Richtungen aus. Stabilität und Leichtigkeit kommen ins Gleichgewicht. Der Wind kann die oberen Äste schütteln, aber in den meisten Fällen hält der Stamm. Nicht jeder Zweig trägt Früchte, aber solange die Wurzeln bleiben, besteht die Möglichkeit, dass sich der Zyklus wiederholt.
Wenn wir die Metapher etwas tiefer führen (Sie wussten, dass wir das tun würden!), beginnen wir, wenn wir uns in der Erde verankern, eine stärkere Verbindung zur natürlichen Welt zu spüren. Wenn die Trennung zwischen Mensch und Planet verschwindet, beginnen wir, Umweltschutz persönlich zu nehmen. Jede eklatante Missachtung der Ressourcenerhaltung oder Rechtfertigung der Umweltverschmutzung im Interesse des Fortschritts beleidigt uns.
Im Laufe unseres Lebens tun wir unser Bestes, um möglichst ökologische Entscheidungen zu treffen. Wir wollen die Erde bewahren, damit wir alle etwas haben, worauf wir uns verlassen können, und damit Metaphern, die von der Natur inspiriert sind, auch für zukünftige Menschen möglich bleiben. Und das alles, indem wir mit beiden Beinen fest auf dem Boden stehen!
