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Ana Forrest es la fundadora de Forrest Yoga, un estilo de práctica intensamente físico y espiritual que prioriza la curación emocional a través de la atención, el movimiento, el ritual y el sonido. Ana y su esposo, José Calarco, enseñan internacionalmente. Ana habló para vivir más sobre encontrar el equilibrio dentro y fuera de su alfombra de yoga.
¿Cómo puede una característica física como la fuerza o el equilibrio que se cultiva en la estera moverse a otros aspectos de la vida?
Diseñé Forrest Yoga para equipar a las personas con herramientas que pueden usar en su vida cotidiana. Por ejemplo, en Forrest Yoga sostenemos poses para generalmente 5-10 respiraciones, dependiendo del tipo de secuencia. Esto cultiva fuerza y equilibrio en la estera. Fuera del tapete, su aliento le da tiempo para pensar antes de reaccionar ante una situación o persona. A largo plazo, su cerebro puede decirle que es hora de dejar de fumar. ¡Que no es! Aprender a montar la ola de intensidad en una pose de yoga, de una manera sin dolor y sin lucha, te sirve en todos los aspectos de tu vida.
Crédito de la imagen: Bella Zanesco
Forrest Yoga está profundamente invertido en la transformación. ¿Cómo mantienes tu equilibrio en tiempos de cambio?
El cambio y la transformación pueden ser asuntos de miedo. Cuando se enfrentan al miedo, estas son algunas de las mejores herramientas para recalibrar y encontrar su equilibrio:
1. Pies activos: Cuando tenemos miedo, nos atrapamos en nuestro pecho, cuello y mandíbula. Mantener los pies activos hace que la energía viaja a algunos de los huesos y músculos más grandes y lo enraizado, conectado a tierra. También te mantiene más consciente, porque estás rompiendo una postura habitual.
2. Respiración profunda: cuando tenemos miedo, contenemos la respiración, literalmente haciéndonos jadear por el aire. Esto le impide ser despejado y centrado. La respiración profunda cambia su respuesta fisiológica al miedo, lo que te hace mejor pensar con claridad y tomar las medidas correctas.
3. Relaja el cuello: esto es esencial para cambiar su respuesta al miedo. Un cuello y una mandíbula perpetuamente apretados envían miedo, estrés y señales de ansiedad en todo el cuerpo, lo que acelera su capacidad para transformarse.
Crédito de la imagen: Rose Yuen
Eres bien conocido por tus paradas de manos y saldos de brazos. ¿Por qué son importantes para ti estas poses? ¿Qué aportan a una práctica de Asana?
Los paradas de manos y los equilibrios de brazos son algunas de mis poses favoritas (normalmente no enseño en la cabeza porque no me gusta la compresión en las vértebras del cuello superior).
Las inversiones, por ejemplo, construyen fuerza, una sensación de empoderamiento, son toneladas de diversión y son estimulantes. Son excelentes poses para perseguir la depresión desde su tejido celular. Ponerse al revés le da mucha energía, un reemplazo maravilloso para el café. ¡Estas poses nutren glándulas y riñones suprarrenales, no los agotan! Me encanta enseñar a la gente a ser el "arquitecto de su propia farmacopea". En otras palabras, enjuagar los productos químicos de estrés como el cortisol y encender los productos químicos para sentirse bien, las endorfinas. Las endorfinas nos hacen sentir más ingeniosos y felices de estar vivos. Las inversiones nos dan un maravilloso lavado y refrescado cerebral.
¿La música tiene un papel en el equilibrio a una clase de yoga? ¿Es parte del papel de un maestro usar la música evocativamente?
No ... y no. Hemos visto y experimentado música que se usa de diferentes maneras en el yoga. Por ejemplo, la música a través de una clase de yoga completa puede ser una distracción para los estudiantes, por lo que no capacito a los maestros de yoga de Forrest para enseñar a la música.
José y yo usamos la música antigua, y la música contemporánea de José muy específicamente en nuestras ceremonias para penetrar donde las palabras no alcanzan, tejiendo hábilmente la tecnología espiritual antigua de las primeras personas con nuestras ideas y habilidades de curación.
Estamos creando un nuevo lecho del río para Forrest Yoga y somos los precursores del cultivo de yoga de una manera más significativa. Los maestros necesitan experimentar lo que estamos haciendo y remojar nuestras buenas enseñanzas de medicina en sus huesos. Cuando un maestro desarrolla esta profunda sabiduría visceral, puede llevarla a sus alumnos de una manera auténtica.
Usted y José tienen vocaciones creativas que se convirtieron en carreras exitosas. ¿Tienes consejos sobre cómo equilibrar los dos?
Hemos estado entrenando todas nuestras vidas para lo que estamos haciendo ahora. Estamos usando todo lo que hemos aprendido para nuestro trabajo ahora.
Nuestras "vocaciones creativas" están tejiendo hilos brillantes de belleza y propósito en la obra maestra de nuestra carrera.
Nuestro consejo:
• Establezca su intención cada mañana
• Orar
• Acción diaria ... es decir. Responda correos electrónicos, haga yoga y su cosa creativa como disciplina diaria, y
• Respira profundamente a través de todo.
Como socios que trabajan juntos, ¿cómo equilibran su vida personal y profesional?
Movimos el cielo y la tierra para estar juntos y trabajar juntos. Estamos de gira la mayoría de las veces. Nos encanta comunicarnos con la naturaleza, hacer yoga y cantar. José envía las semillas del futuro diariamente a través del espacio cibernético, en el formulario de correo electrónico.
Para obtener más visita Forrest Yoga o echar un vistazo @forrestyoga en Instagram
Crédito de la imagen de la característica: Bella Zanesco
