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El maestro de yoga internacional Mark Das es conocido como especialista en manos. Ahora con sede en Bali, llega a los estudiantes de todo el mundo a través de su academia de parada de manos en línea. Recientemente conversamos sobre su entrenamiento único, el papel de la mano en la práctica de Asana y su filosofía de enseñanza, tanto en el estudio como en Internet. Y puede o no conectar su alfombra de viaje favorita en el camino. ¡Conozcamos a Mark Das!
Sabemos que tiene experiencia en artes marciales y gimnasia. ¿Cómo reúne el yoga aspectos de esos entrenamientos?
Cuando tenía 21 años, vivía en un monasterio en China donde me sumergí en Shaolin Kung Fu. La razón principal por la que fui a China fue convertirme en un mejor artista marcial, pero obtuve mucho más. Descubrí que el movimiento era mucho más que solo mover su cuerpo; Hubo este nivel de mayor conciencia, de consciencia, que entró en la práctica del movimiento.
Al ver a los niños que vivían en el monasterio, realmente no importaba si estaban practicando sus artes marciales o si estaban haciendo los platos o comiendo su comida, había un enfoque similar con todo. Así es como vi que ese movimiento se mueve en todos los aspectos de la vida. La forma en que abordan el movimiento o las artes marciales es la forma en que abordaron la vida.
Comencé la gimnasia como adulto. Primero me puse en contacto con paradas de manos en el monasterio chino, y luego en mis años de gimnasia en la universidad del 22-24, mejoré a la mano. Y vi lo mismo sucediendo en la gimnasia. Cuanto más enfoque y atención plena tenías en el entrenamiento, mejor era tu práctica. El mismo enfoque se aplicó en todo momento. No hubo diferencia en entrar al gimnasio, hacer tus platos o entrenar.
De esto se trata el yoga para mí: la atención plena, la conexión con usted mismo y la conexión con los demás. Entonces, cuando comencé a hacer yoga, ya pude involucrarme completamente tanto a través de la atención plena como a través de una práctica sólida. Hay muchas creencias autolimitantes para superar con las paradas de manos, por lo que la atención plena y el enfoque son muy importantes y me han llevado a desarrollar mi práctica a lo que es hoy.
¿Qué tiene paradas de manos que capturan particularmente su interés?
Cuando comencé a hacer paradas de manos, casi inmediatamente me enamoré. Fue un desafío muy divertido. Y la parte divertida fue un proceso de estar constantemente en mi límite.
Es un poco como un bebé que intenta aprender a pararse sobre dos pies. Al principio, serán tambaleantes y temblorosos, ya que el sistema nervioso y los músculos simplemente no se usan para la posición. El bebé necesitará algún tipo de ayuda externa, como una mesa, un sofá o sus padres. Es un proceso en el que el cuerpo está construyendo las rutas neuronales, más la fuerza muscular, y cuando se expone a pararse sobre dos pies durante el tiempo suficiente, de repente hará clic.
Algo similar sucede con la mano. Su cuerpo simplemente no sabe lo que significa mantenerse al revés en dos manos. Me tomo el tiempo para desarrollar la fuerza y el sistema nervioso de las formas necesarias para sostener una parada de manos en el medio de la habitación cómodamente y equilibrar durante un minuto o dos minutos. El camino para llegar allí es bastante largo.
Soy el tipo de persona que ama los patrones, gráficos, números y repetir algo una y otra vez para buscar mejoras marginales a través de video y análisis. Soy relativamente científico en mi práctica de parada de manos. Esa es otra parte que lo hace tan interesante para mí, porque requiere que hagas lo mismo una y otra vez, y te pondrás más suave con el tiempo. Ahora, esto no es para todos. ¡A algunas personas les gusta la variedad, y la idea de la repetición los hace estremecer!
La mano no te convierte en una mejor persona. Es solo otra habilidad que puedes desarrollar y una herramienta que puedes usar para conocerte mejor. Se necesita mucha energía y dedicación, por lo que la herramienta de una parada de manos ha mejorado significativamente (durante ocho años de práctica) mi paciencia y mi dedicación, y también el nivel al que me permite tener un descanso. Porque las paradas de manos son un viaje de toda la vida; Siempre habrá algo que mejorar, lo que significa que puedo ser mucho más agradable para mí.
A menudo hablamos de yoga como una práctica corporal. ¿Cuál es el lado mental de la mujer? ¿Encuentra que tiene algún beneficio mental en particular?
Hay muchos beneficios mentales para la mano. El primero es superar las creencias autolimitantes. Las historias que nos contamos. ‘¿Qué pasa si me duele? No soy lo suficientemente fuerte. Soy demasiado torpe ". Casi justifican no practicar, incluso si tenemos un fuerte anhelo de aprender. Cuando nos aferramos a estas creencias, vivimos en el ámbito de las posibilidades. Todo sería posible si solo no fueras esto, o si solo no fueras eso. Si vivimos en ese reino todo el tiempo, es un espacio muy seguro.
Tan pronto como das ese primer paso en el camino hacia una parada de manos, uniéndote a un taller o comprometiéndote con una práctica regular, es cuando comienzas a darte cuenta: 'Oh, tal vez pueda hacer esto, estoy progresando y aprendiendo, y lo haré. poder hacer esto '. Lenta pero seguramente comenzarás a atacar esas creencias autolimitantes.
Una de las cosas que veo es el efecto dominó; Ese impulso en la autoconfianza se extiende en otras áreas de su vida. Tenía un estudiante "con destino a tierra" que realmente luchó por patear una parada de manos. Llegó a una inmersión de una semana en Bali y en el cuarto o quinto día superó su miedo a comenzar. Luego, después de volver a casa con su vida normal, notó que se sentía mucho más poderosa. Si puedo hacer paradas de manos y superar ese miedo, ¿qué más puedo hacer o superar para permitir que florezcan mis pasiones?
¿Cuál es tu filosofía de enseñanza?
Como maestra, no se trata de mí, se trata de mis alumnos. Hay un par de cosas que siempre tengo en cuenta. El primero es un modelo de competencia, autonomía y relación. Tu estudiante quiere tres cosas. El primero es sentirse competente, una sensación de que pueden hacer algo; El segundo es que quieren sentir que pueden hacerlo por su cuenta; Y el tercero es un sentido de relación, una forma de sentirse conectada. Esto es algo que siempre tengo en el fondo de mi mente. La otra idea con la que trabajo es que no importa cuántos estudiantes estén frente a mí, siempre hay tres tipos: el estudiante principiante, el estudiante intermedio y el estudiante avanzado. Y quiero adaptar siempre a los tres.
Comienzo todas las clases con un círculo donde hablamos y nos encontramos. Y luego, al final, hacemos lo mismo para cerrar. Entonces, aunque la mano es una práctica en solitario, es beneficioso hacerlo en una comunidad sólida de personas que te han respaldado, y al enseñar paradas de manos, el entorno seguro es más importante. Mantenlos a salvo en todo momento. Salta para ayudar si no están listos para la próxima etapa. Enséñeles la habilidad de detectar cómo pueden ayudarse mutuamente.
De nuevo, como maestro, no se trata de mí. Soy el último en irme, para que puedan hacer tantas preguntas como quieran. Por no ser sobre mí, he podido realmente ser un servicio para mis alumnos y contribuir significativamente a su práctica de parada de manos. Me apasiona la enseñanza en general. Me encanta. He enseñado en diferentes modalidades y formas de movimiento, dadas conferencias invitadas en mi antigua universidad. En el camino, desarrollé una pasión por las paradas de manos y ahora puedo combinar los dos.
¿Cómo es la enseñanza de paradas de manos a los profesionales de yoga en línea?
He estado haciendo esto por un tiempo y es muy capacitante tanto para los estudiantes como para mí. Inicialmente, era bastante escéptico al respecto, pero realmente parece funcionar bien para paradas de manos específicamente. Noté que los estudiantes están más comprometidos, más probabilidades de mantenerlo en funcionamiento.
Como profesor de yoga internacional, solo estoy en una ciudad una o dos veces al año, por lo que puede haber una falta de continuidad con mis alumnos, y con eso a veces una lucha para progresar a donde quieren estar. Pero este modelo en línea me ha dado a mí y a mis alumnos una continuidad mucho mejor.
¿Cuál es tu mejor consejo de viaje?
He estado viajando solo durante 11-12 años. En el medio, he vivido en los Países Bajos y China, y ahora estoy viviendo en Bali. Cuando comencé a viajar, siempre tomé mucho cosas. Cualquier cosa que podría pensar que podría necesitar. Así que siempre había demasiado peso en mi espalda. Entonces mi consejo superior es: ¡Luz de viaje!
He estado perfeccionando el volumen que llevo conmigo, y esto se ha convertido en un estilo de vida minimalista. Todo lo que poseo encaja en mi pequeña mochila. Esto me permite llevarlo conmigo como equipaje de cabina y en mi scooter porque es muy portátil. También tomo un Alfombra de viaje de Liforme conmigo. ¡Eso es todo! Me ayuda a darme cuenta de que puedo vivir la vida con muy poco, solo lo esencial: ropa, algunos libros, mi colchoneta y algunos dispositivos técnicos.
¿Cuál es tu destino de viaje favorito?
¿Cuál es tu destino de viaje favorito?
Vivo en Bali y me encanta. Me encantan las montañas, los campos de arroz, la gente amable. El clima, el clima, el mismo amanecer y los tiempos de atardecer durante todo el año. Es un lugar donde se siente bien llamar hogar. Ve y explora las montañas, las cascadas, los acantilados donde puedes ver las puestas de sol y ver el increíble coral desde lo alto. ¡Playas vacías que buscan conchas marinas, conocen a los agricultores que son muy amigables incluso si no puedo comunicar mucho con ellos! La amabilidad y la amistad de los lugareños brilla.
Si abrieras un estudio de yoga, ¿cómo lo llamarías?
¡No hay planes pero tengo sueños! En este momento, la academia de parada de manos es la versión en línea de esta comunidad. Entonces, si desarrollara un estudio, sería una representación física de mi comunidad en línea, y giraría en torno a las paradas de manos y la enseñanza. Entonces se llamaría la academia de parada de manos.
Crédito de la imagen: @nickypearsprout, @dylanwergerphotography y @oc_rome
