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Si vous souhaitez faire plus de yoga, vous ne pouvez pas compter sur de bonnes intentions ou sur la volonté. La façon d'influer sur le changement est d'en prendre l'habitude, ce qui signifie prévoir du temps et s'assurer que votre routine est pratique et adaptée à votre style de vie.
Plus de yoga signifie que vous êtes plus heureux et en meilleure santé, alors fixez-vous des objectifs réalistes, puis faites la planification qui rend ces objectifs réalisables. Examiner attentivement votre calendrier et écrire vos séances de yoga à l’encre permanente est la première étape. Ne laissez pas l'incohérence être votre perte. Faire un cours ici et un étirement là n'améliorera pas votre corps, votre humeur et votre vie comme le ferait le fait de monter sur votre tapis trois fois par semaine.
1. Aller en classe
Si vous aimez aller en cours, choisissez un studio proche de votre domicile ou de votre lieu de travail (vous êtes moins susceptible d'y aller si cela nécessite un voyage spécial ou un long trajet). Sortez votre agenda, votre calendrier, votre téléphone, partout où vous notez les choses importantes que vous devez faire. Triangulez jusqu'à ce que vous ayez un horaire réalisable de trois cours par semaine.
Si vous détestez vous lever le matin, n’essayez pas de vous rendre au cours Power Flow de 6 heures du matin. Vous n’essayez pas de devenir une personne du matin, vous essayez de faire plus de yoga. Obtenez une carte de membre ou de cours. Vous économiserez de l’argent et serez plus susceptible de vous en tenir à votre forfait car il est déjà payé.
Ne sous-estimez pas la valeur de s'engager avec une communauté en fréquentant les mêmes cours. Savoir que votre professeur et vos camarades de classe vous attendent est très motivant. Se rendre régulièrement au studio de yoga est vraiment le moyen le plus simple d'augmenter votre quotient de yoga. Il vous suffit de vous présenter et le yoga se fera tout seul.
Conseil de pro : les cours du midi vous permettent de sortir de votre bureau, de votre bureau et de respirer un air nouveau. Vous reviendrez rechargé pour l'après-midi comme ingérer une petite salade molle ne suffirait jamais. Si votre lieu de travail propose des cours de yoga comme avantage, allez-y ! De nombreux instructeurs formidables donnent des cours en entreprise pour un revenu supplémentaire, vous obtiendrez donc probablement un excellent cours.
2. Pratiquez à la maison
Si vous préférez pratique à domicile, respecter un emploi du temps est vraiment la clé. C'est bien d'avoir un peu espace dédié à votre tapis de yoga car nous savons tous à quel point il est facile de se laisser distraire par ce qu'il y a dans le réfrigérateur ou sur Netflix, mais ne laissez pas le manque de cadre parfait devenir une raison pour ne pas pratiquer. Ce n’est pas bien grave de dérouler votre tapis partout où vous avez de la place (et c’est un bon exercice de flexibilité).
Vous n’êtes pas obligé de faire votre yoga à la même heure chaque jour ni d’y imposer des règles une fois que vous l’avez inscrit sur le calendrier. Configurez des alertes pour vous rappeler de vous rendre à votre tapis lorsque l'horloge sonne pour le yoga. Si vous pouvez simplement circuler librement pendant 30 minutes, allez-y. Si vous avez besoin d'inspiration, profitez de l'une des nombreuses applications ou services vidéo disponibles qui permettent de diffuser de nouveaux cours dans votre maison.
3. Redémarrez si nécessaire
Une fois que vous aurez pris l’habitude de faire davantage de yoga, vous ne voudrez plus vous arrêter. Mais parfois, il y a un obstacle sur la route qui vous fait perdre votre rythme. Si vous vous réveillez un matin et réalisez que vous avez laissé passer votre temps de yoga, vous pouvez décider de régler ce problème sur-le-champ. Cela ne veut pas dire que vous avez échoué et que vous devez abandonner. Au lieu de cela, soyez prêt à vous réajuster constamment si nécessaire pour que le yoga continue de se dérouler.
