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Bien qu'il existe de nombreuses façons d'entrer dans la pose de la demi-lune, nous avons choisi Warrior II car il règle bien l'alignement de vos hanches et de vos pieds. Maintenez la position ouverte de vos hanches et gardez votre pied arrière tourné et vous serez en bonne forme. Ayez un bloc à portée de main juste sur le côté de votre pied avant au cas où vous le souhaiteriez sous votre main inférieure. Le bloc peut vraiment vous aider lorsqu'il s'agit d'ouvrir votre poitrine, ce qui est l'un des principaux objectifs de la pose et bien plus important que d'avoir la main sur le sol.
1. Commencez Warrior II avec votre pied droit en avant et vos bras tendus.
2. Tendez votre bras droit vers l'avant et laissez votre torse le suivre.
3. Amenez votre main gauche sur votre hanche gauche. Relâchez votre main droite au sol ou au bloc à l'extérieur de votre pied droit tout en soulevant simultanément votre jambe gauche du sol et en l'étendant vers le fond de la pièce. Votre genou droit reste plié lorsque vous prenez la pose. La main droite repose directement sous l’épaule droite, la plaçant à environ cinq pouces de l’extérieur du pied droit. Tentez votre main droite de manière à ce que vous soyez sur le bout des doigts.
4. Empilez votre hanche gauche sur votre droite. Garder votre main gauche sur votre hanche vous aide à trouver la position. Votre jambe gauche doit être droite et le pied fortement fléchi avec le cou-de-pied parallèle au sol. Les orteils gauches pointés vers le mur gauche sont une autre façon d’y penser.
5. Commencez à tendre votre jambe droite mais gardez une micro flexion au niveau du genou pour éviter de bloquer votre articulation.
6. Étendez votre bras gauche vers le plafond, en ouvrant votre poitrine pour empiler votre épaule gauche sur votre épaule droite.
7. Tournez la tête pour lever votre regard vers votre pouce gauche.
8. La main droite au sol vous aide à maintenir votre équilibre mais n’est pas un endroit pour jeter votre main weight. Restez léger sur le bout des doigts droits, voire même en les soulevant du sol.
9. Après plusieurs respirations, soulevez votre torse et placez votre jambe gauche vers l'arrière de votre tapis pour reprendre Warrior II. Répétez la pose avec le pied gauche en avant.
L'amour,
Livx
Yogini en vedette @minna.skirgard
