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Quando fai yoga, allenare la tua attenzione su specifici attributi fisici delle tue posture può migliorare la tua consapevolezza della connessione del tuo corpo con la tua mente e il tuo spirito. Di seguito esploreremo come utilizzare quattro posture e i mantra corrispondenti per coltivare la nostra gratitudine per la forza, l’equilibrio, l’apertura e la libertà.
Resisti forte: Dea (Utkata Konasana)
Mantra: Sono forte
Apprezzamento: Sono grato per questo corpo, che mi porta dove devo andare.
L'ampia posizione della posa della dea ti porta in un luogo di stabilità e potere. Il calore nelle tue cosce offre la prova fisica che lo sei diventando più forte. Rimani attivo dalla punta delle dita all'arco dei piedi per coinvolgere ogni parte del tuo corpo. Alza lo sguardo, le braccia e i talloni verso la luce come un loto che emerge dal fango. Rimani un po' più a lungo di quanto vorresti per esercitarti a respirare attraverso il disagio.
Sii equilibrato: ballerino (Natarajasana)
Mantra: Sono equilibrato
Apprezzamento: Sono grato per le pratiche che portano equilibrio nella mia vita.
In piedi su una gamba, come in Posa del ballerino, richiede a equilibrio tra sforzo e facilità. Se diventi troppo rigido o troppo lento, è più probabile che ti ribalti. Trova la combinazione perfetta e la tua gamba radicata ti offrirà la stabilità necessaria per espandere l'espressione della gamba e delle braccia sollevate. Se l’equilibrio è una lotta, ricorda che, come ogni altra cosa, è una pratica. Va bene cadere perché puoi continuare a rialzarti per riprovare.
Apri il tuo cuore: affondo a mezzaluna (Anjaneyasana)
Mantra: Sono aperto
Apprezzamento: Sono grato per le esperienze e le persone che aprono il mio cuore al mondo.
Text neck è il nome della postura inclinata in avanti che adottiamo così spesso quando scorriamo i nostri schermi. Ci sono tutti i tipi di attività abituali che ci mettono in una posizione curva: scrivere a macchina, guidare, proteggere i nostri fragili cuori. Una postura yoga come Anjaneyasana richiede apertura, vulnerabilità, volontà di sperimentare tutte le gioie (e sì, forse anche alcuni dolori) che la vita ha da offrire. Apri il tuo cuore e solleva il petto e il viso verso la luce per abbracciare più pienamente il momento presente.
Prendi il volo: Corvo (Kakasana)
Mantra: Sono libero
Apprezzamento: Sono grato per le mie libertà e per la mia capacità di usarle per aiutare gli altri.
Quando combini forza, equilibrio e apertura a nuove esperienze, sei pronto per volare. Puoi avere tutti i requisiti fisici per una posa simile Corvo, ma finché non sei pronto a rischiare il fallimento, non hai l’opportunità di avere successo. Imparare a restare in equilibrio sulle mani ti consente di espandere la tua concezione di ciò che è possibile. La libertà di sollevare i piedi da terra ti consente di sognare in grande, ignorare i limiti e aiutare gli altri a fare lo stesso.
