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Nello yoga, come in natura, dobbiamo radicarci per poter elevarci.
Cose che dicono gli insegnanti di yoga
Molti insegnanti di yoga parlano. In un certo senso va con il territorio. Nel corso di un'ora, il tuo insegnante ti guida dentro e fuori dalle pose, spesso offrendo istruzioni di allineamento e magari aneddoti o pensieri ispiratori lungo il percorso. Il tuo insegnante dice così tante cose che alcune di loro potrebbero semplicemente passare da un orecchio ed uscire dall'altro. Va bene, perché sentirai quello che devi sentire quando ne avrai bisogno.
Potresti sentire "ancorare il bacino al pavimento". Posa del Cobra per mesi o forse anche anni e poi, un giorno, sai cosa significa e puoi farlo. (Inspirare attraverso l'ano potrebbe non avere mai senso, o forse, chissà, un giorno miracoloso, lo avrà.)
Uno di questi detti è “radice per risorgere”. Ho un insegnante che lo dice molte volte in ogni classe, ma solo di recente ha iniziato davvero ad assorbirlo. E una volta fatto, è diventata la cosa più profonda di sempre. Ha iniziato ad avere senso in quasi tutte le posizioni yoga e, come i migliori consigli yoga, ad avere implicazioni che vanno ben oltre il lavoro sul tappetino che facciamo in classe.
Radicare il corpo
Lo spunto “dalla radice all’ascesa” deriva principalmente dal metodo Anusara Yoga. Sebbene Anusara abbia avuto un profilo molto più basso dalla partenza del fondatore John Friend tra le accuse di cattiva condotta nel 2012, molte delle istruzioni di allineamento del suo influente periodo di massimo splendore sono ancora valide.
L'idea alla base dello spunto è che ogni posa è costruita da zero. Qualunque parte del tuo corpo sia in contatto con la terra è la tua fonte di stabilità. (Immagina che ci sia la terra sotto il tuo corpo stabile e confortevole (Liforme, ovviamente!) tappetino se sei in casa.) Ecco perché lavoriamo per coltivare una forte, piedi e mani attivi che afferrano il terreno.
Nelle posizioni sedute, con entrambe le natiche saldamente appoggiate al pavimento, siamo in grado di sentirci sicuri e radicati in modo da poter rivolgere in sicurezza la nostra attenzione verso l'interno e sperimentare libertà mentale e chiarezza. Se ci stiamo muovendo verso una torsione da seduti, dobbiamo prima stabilire un punto di ancoraggio come origine della nostra rotazione.
Nelle posizioni in piedi, ci basiamo su tutto il piede e su nella gamba per crescere da un luogo di sicurezza. Il sigillo tra i nostri piedi e il suolo si chiama Pada Bandha. Prestiamo attenzione a come sono posizionati i nostri piedi sul tappetino perché questo pone le basi per il nostro allineamento dell'anca (oltre a proteggere l'articolazione del ginocchio lungo il percorso). A volte ciò significa allargare leggermente i piedi in a Posa del guerriero o in un affondo per ritrovare l'equilibrio. Una volta che la parte inferiore del corpo è sicura, possiamo sperimentare la libertà nella parte superiore.
Negli equilibri e nelle inversioni delle braccia, le nostre mani prendono il posto dei nostri piedi sul pavimento e diventano così la fonte della nostra stabilità. Hasta Bandha, in cui le mani vengono attivate attraverso la punta delle dita, aiuta a distribuire il weight su tutta la mano, togliendo un po' di pressione dai polsi e fornendo stabilità. La sensazione insolita di essere radicati attraverso le mani mentre i piedi lasciano il pavimento ci insegna che va bene sperimentare e allungarci ulteriormente quando abbiamo stabilito una base solida.
Giù per la Terra
Naturalmente, diventeremo anche metaforici a riguardo, perché una volta che inizi a fare il tifo per alzarti sul tappetino da yoga, inizierai a vedere come la pratica si trasferisce naturalmente anche al resto della tua vita. Nel tuo lavoro, nelle tue relazioni, nella genitorialità, è molto più difficile far funzionare le cose quando la nostra energia è dispersa ovunque.
Ecco perché desideriamo yoga radicante che ci porta nei nostri corpi e pratiche di meditazione che focalizzano la nostra mente sul momento presente. Una volta che ci sentiamo a nostro agio con noi stessi e siamo in grado di osservare i nostri pensieri e le nostre azioni con un certo distacco, siamo in grado di portare la nostra attenzione su qualunque sfida si presenti e si presenti per affrontarla.
Prendere posizione
La natura è l’insegnante dello yoga, sempre disponibile a dimostrare come viene fatto. Le piante restano inattive per una parte dell'anno, conservando la loro energia sotto la superficie. Quando è il momento giusto, ne inviano di nuovi Verde foglie ed estendono piccoli arti traballanti in tutte le direzioni. La stabilità e la facilità entrano in equilibrio. Il vento può scuotere gli arti superiori, ma nella maggior parte dei casi il tronco regge. Non tutti i rami portano frutti, ma finché rimangono le radici, c’è la possibilità che il ciclo si ripeta.
Prendendo la metafora un po' più a fondo (sapevi che l'avremmo fatto!), quando ci ancoriamo alla terra, iniziamo a sentire una maggiore connessione con il mondo naturale. Man mano che la separazione tra persone e pianeta viene meno, iniziamo a prendere l’ambientalismo sul personale. Qualsiasi palese disprezzo per la conservazione delle risorse o la giustificazione dell’inquinamento in nome del progresso ci offende.
Nel corso delle nostre giornate, facciamo del nostro meglio per prendere le decisioni più ecologiche possibili. Vogliamo preservare la Terra affinché tutti abbiamo qualcosa su cui appoggiarci e affinché le metafore ispirate alla natura continuino ad essere possibili per i futuri esseri umani. E tutto questo tenendo i piedi ben saldi per terra!
