£ GBP
Memahami Istilah Yoga Sansekerta untuk Pemula
Pemula yoga menerima banyak maklumat baharu dengan sangat pantas. Dengan lengkung pembelajaran yang begitu curam, sukar untuk mengingati nama-nama postur dalam bahasa Inggeris (atau bahasa ibunda anda) dan semua butiran penjajaran yang berkaitan, belum lagi nama-nama dalam bahasa Sansekerta.
Namun, akhirnya, setelah anda mendengar nama-nama Sansekerta itu beberapa kali, anda mungkin mula menyedari bahawa terdapat banyak perkataan dan corak yang berulang di dalamnya. Memahami perkara ini membantu anda mengingati pose-pose tersebut dan memberi anda hubungan yang lebih mendalam dengan akar yoga. Ia juga boleh menjadi sangat membantu jika anda pernah mengikuti kelas dalam bahasa asing!
Banyak istilah Sanskrit ini, yang menerangkan bahagian dan kedudukan badan, tidak diragukan lagi akan kedengaran biasa. Ia adalah blok binaan bagi pelbagai nama postur. Dalam contoh di bawah, istilah yang dimasukkan dalam glosari ini digaris bawah supaya anda dapat melihat bagaimana nama-nama itu dibina.
Akar Sanskrit
Adho: Ke bawah
Selalunya digandingkan dengan Mukha, yang bermaksud muka, untuk menunjukkan bahawa postur itu terbalik, atau menghadap ke bawah.
Contoh:
Adho Mukha Svanasana: Anjing Menunduk
Ardha: Separuh
Ini biasanya merujuk kepada melakukan separuh daripada pose penuh.
Contoh:
Ardha Padmasana: Lotus Separuh
Asana: Postur
Hampir setiap nama pose berakhir dengan asana. Asana bermaksud tempat duduk, dan kerana postur yoga asal dilakukan sambil duduk, ia telah menjadi bermaksud pose.
Contoh:
Sukhasana: Postur Mudah
Baddha: Terikat
Menggambarkan apa-apa pose dengan ikatan, yang biasanya bermaksud lengan dililitkan di sekeliling bahagian badan lain dengan tangan digenggam.
Contoh:
Baddha Parsvakonasana: Sudut Sampingan Terikat
Bandha: Kunci
Bandha ialah segel.
Contoh:
Hasta Bandha: Kunci tangan ialah meterai yang dibuat oleh tangan dengan lantai dalam postur seperti Anjing Menghadap Ke Bawah.
Eka/Ekam: Satu
Dwi: Dua
Ini biasanya merujuk sama ada satu pose dilakukan dengan satu kaki atau dua kaki. Jika anda melakukan Ashtanga, anda juga akan mengenali ini daripada cara tradisional mengira postur.
Contoh:
Eka Pada Rajakapotasana: Postur Merpati Raja Berkaki Satu
Hasta: Tangan
Contoh:
Urdhva Hastasana: Postur Tangan Menuju Ke Atas
Kona: Sudut
Ini sering digunakan apabila kaki membentuk bentuk sudut.
Contoh:
Baddha Konasana: Sudut Terikat (Ikatan di sini merujuk kepada kedua-dua kaki yang ditolak bersama untuk rintangan)
Mudra: Segel
Isyarat tangan di mana bahagian jari dan tapak tangan disatukan untuk kesan dan makna tertentu.
Contoh:
Anjali Mudra: Segel Hormat
Pada: Kaki/Betis
Sering dipadankan dengan Eka untuk menerangkan postur yang dilakukan dengan satu kaki.
Contoh:
Eka Pada Utkatasana: Postur Kerusi Satu Kaki
Parivrtta: Dipusing/Dirotasi
Dimasukkan di hadapan nama postur yang biasa apabila terdapat putaran.
Contoh:
Parivrtta Trikonasana: Postur Segi Tiga Berputar
Parsva: Sisi
Postur di mana anda berpaling ke satu sisi.
Contoh:
Utthita Parvakonasana: Sudut Sisi Terlentang
Salamba: Disokong
Salamba adalah sebahagian daripada beberapa nama pose yoga penting tetapi sering diabaikan apabila bercakap secara kasual.
Contoh:
Salamba Sirsasana: Postur Berdiri Atas Kepala Berdukungan
Supta: Berbaring
Sebarang pose di mana anda berbaring terlentang.
Contoh:
Supta Padangustasana: Postur Berbaring dengan Tangan pada Jari Besar Kaki
Urdhva: Ke atas
Postur di mana pandangan diangkat ke atas.
Contoh:
Urdhva Mukha Svanasana: Anjing Muka Ke Atas
Utthita: Dilebarkan, Diregangkan
Banyak postur bermula dengan perkataan Utthita, tetapi ia kadang-kadang diabaikan dalam penggunaan biasa.
Contoh:
Utthita Trikonasana: Segi Tiga Terjulur
