£ GBP
Kita semua tahu bahawa dengan yoga, konsistensi adalah kunci. Tetapi kita juga semua tahu bahawa kadang-kadang perkara berlaku dan kehidupan menghalang. Adalah perkara biasa untuk melalui tempoh di mana anda melakukan yoga dengan kurang kerap (atau langsung tidak), sama ada kerana berpindah, menjadi ibu bapa, persekolahan, musim yang sibuk, atau sekadar kekurangan motivasi. Berita baiknya ialah satu-satunya halangan antara anda dan kembalinya anda kepada yoga hanyalah keputusan anda untuk memulakan semula dan sedikit perancangan. Gunakan petua terbaik kami untuk kembali ke tikar yoga anda lebih cepat daripada kemudian.
Cabaran Mental untuk Kembali Beryoga
Apabila anda mula mencuba yoga, mungkin terasa sukar untuk memulakan. Seringkali pemula baharu, walaupun mereka yang benar-benar ingin melakukan yoga, mempunyai ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui. Apabila anda cuba memulakan semula amalan yoga secara berkala, anda mempunyai kelebihan besar kerana anda sudah tahu apa yang diharapkan.
Halangan mental dalam kes ini sedikit berbeza: anda mungkin bimbang bahawa anda tidak akan dapat berlatih pada tahap yang sama seperti dahulu, bahawa anda telah 'kehilangan' beberapa posisi atau telah mundur ke belakang. Tidak jujur jika kami memberitahu anda bahawa anda akan dapat melakukan segala yang pernah anda lakukan dahulu dengan segera. Namun, hakikatnya ia tidak penting. Praktis itulah keajaibannya, bukan posturnya.
Pada beberapa kali pertama anda menjejakkan kaki di atas tikar, anda mungkin berasa seolah-olah kekuatan dan kelenturan anda telah hilang, bahawa postur yang dahulunya mudah kini terasa sukar, bahawa anda tidak dapat melakukan semuanya dengan tepat seperti dahulu. Ini adalah perkara biasa. Tetapi anda tidak bermula dari kosong. Badan anda tahu cara melakukannya. Memori otot masih ada; ia hanya perlu masa untuk dihidupkan semula.
Akui bahawa badan anda sekarang berbeza daripada ketika anda terakhir berlatih. Walaupun anda tidak berehat, badan anda tetap akan berbeza. Itu adalah hasil semula jadi perjalanan masa. Mulakan di mana anda berada dan terus maju dari situ.
Tikar Yoga menampilkan: Liforme x You Tikar Yoga Peribadi
Cara Memulakan Semula
Mulakan Secara Beransur-ansur: Walaupun anda pernah berlatih selama dua jam setiap hari, badan anda tidak akan selesa jika anda terus kembali kepada jadual itu. Mulakan dengan sesi yang lebih pendek beberapa kali seminggu untuk memberi diri anda masa menyesuaikan diri.
Jangan Langkau Langkah: Jangan cuba pose puncak anda dengan segera. Kekalkan kesederhanaan sambil anda menyambung semula hubungan dengan badan anda dan mengetahui di mana tahap anda sekarang.
Latih Seperti Pemula: Kembalilah kepada beberapa postur asas untuk memulihkan penjajaran, kelenturan, dan kekuatan anda. Tubuh anda akan menyambut pose-pose ini seperti sahabat lama.
Lepaskan Jangkaan: Ini mungkin sukar, tetapi ia adalah senaman mental yang hebat sama ada di atas Tikar Yoga anda atau di luarnya. Jangan terlalu memikirkan apa yang biasa anda lakukan atau apa yang mungkin anda lakukan pada masa hadapan. Fokus hanya pada masa kini. Seperti biasa, latihan pernafasan adalah alat yang hebat dalam usaha ini.
Tepih Yoga Yang Ditaulihkan: Liforme Classic Tepih Yoga
Bagaimana untuk Tetap Bermotivasi
Sertailah Kelas: Mengikuti kelas secara berkala mewujudkan komuniti, yang merupakan pemangkin semangat yang kuat. Membayar kelas studio terlebih dahulu atau mendapatkan akses ke platform dalam talian juga membantu memastikan anda terus komited.
Cuba Sesuatu yang Baru: Jika anda berasa keletihan, terdapat begitu banyak gaya yoga yang berbeza yang mungkin lebih sesuai dengan fasa kehidupan anda sekarang. Izinkan diri anda meneroka kemungkinan-kemungkinan tersebut.
Hubungi Rakan: Hubungi rakan yang mengamalkan yoga. Kebanyakan pengamal yoga dengan senang hati akan berkongsi guru kegemaran mereka atau meneroka kelas baharu bersama-sama.
Dapatkan Alat Sukan: Melabur dalam Tikar Yoga berkualiti menjadikan amalan anda lebih selamat dan selesa. Jika anda belum pernah berlatih di atas tikar yang mempunyai cengkaman unggul dan panduan penjajaran, ia benar-benar mengubah pengalaman anda.
Tetapkan Jadual: Jangan serahkan amalan anda pada kebetulan 'jika ada masa'. Rancang rutin mingguan yang sesuai dengan jadual anda supaya masa yoga anda tetap terjadual.
Cuba Cabaran: Banyak platform dalam talian dan media sosial mempunyai cabaran untuk berlatih selama 30 hari atau mencapai postur puncak. Ini boleh membantu anda kekal konsisten dan berhubung dengan yogi lain.
Tikar Yoga menampilkan: Liforme x You Tikar Yoga Peribadi
Amalkannya Sekarang
Masa lalu sudah tiada, masa depan tidak diketahui. Satu-satunya yang benar-benar anda boleh kawal ialah masa kini. Bukankah bagus untuk mempunyai yoga dalam hidup anda sekarang? Jika ya, anda sudah bersedia untuk kembali ke atas tikar anda.
