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Mittlerweile haben die meisten Yogaschüler wahrscheinlich (ein- oder zweimal) gehört, dass Yoga Vereinigung bedeutet. Union ist ein sehr flexibles (zwinkerndes) Wort. Innerhalb der Yogasphäre bringt es Körper und Geist, Bewegung und Atem, Individuum und Kosmos zusammen. Wir können Vereinigung auch als Verbindung betrachten.
Yoga trägt dazu bei, einige der Trennungen zu überwinden, die viele von uns im Laufe unseres modernen Lebens erleben. Die Yoga-Übungen, einschließlich Asanas und Meditation, beginnen, uns wieder mit Dingen zu verbinden, die wir möglicherweise zu unterdrücken versuchten, wie den Empfindungen in unserem eigenen Körper und unseren wahren Gefühlen. Durch Yoga können wir uns wieder auf einige der grundlegendsten Aspekte unseres Menschseins konzentrieren.
Körpergespräch
Als kleine Kinder sind wir uns unserer körperlichen Bedürfnisse sehr bewusst. Wenn Sie hungrig sind, frieren oder sich das Knie aufgeschürft haben, gibt es keinen Filter, der Sie davon abhält, dies manchmal sehr laut zu kommunizieren. Wenn wir älter werden, beginnen wir uns zu fragen, ob es in Ordnung ist, hungrig zu sein, weil wir dann vielleicht dafür verurteilt werden, mehr zu essen, oder ob es besser ist, wenn wir keine Schmerzen verspüren, weil uns das härter macht.
In der frühen Adoleszenz werden sich viele von uns auch viel bewusster, wie unser Körper aussieht, und werden dazu gebracht, dies wichtiger zu machen als das, was wir fühlen. Wenn wir die Gültigkeit der Botschaften, die uns unser eigener Körper vermittelt, leugnen, entsteht eine große Trennung zwischen Körper und Geist.
Yoga-Asanas sind wirklich gut darin, diese Verbindungen wieder aufzubauen, indem sie uns dazu ermutigen, uns auf die großen und kleinen Empfindungen einzustimmen, die ständig in uns selbst auftreten, selbst wenn es scheint, als würden wir nur still sitzen oder stehen. Wir nennen das Körperbewusstsein.
Yoga lehrt uns, uns dessen bewusst zu sein, wo sich der Körper im Raum befindet und wie es sich anfühlt, ihn so zu gestalten, dass er größer wird ausgerichtet und ausgeglichen, daher komfortabler und weniger schmerzauslösend. Die Bewegung auf unseren Matten trägt nach und nach dazu bei, die Verbindungen zwischen Körper und Gehirn wiederherzustellen.
Fühle deine Gefühle
So wie wir die Verbindung zu unserem Körper verlieren können, können wir uns auch von unseren Gefühlen getrennt fühlen (was so klingt, als ob es nicht möglich sein sollte, aber es ist). Auch wenn wir kleine Kinder sind, spüren wir all unsere Emotionen stark, lachen hysterisch, wenn etwas lustig ist, oder weinen genauso heftig, wenn wir traurig sind. Wir können vielleicht nicht gut ausdrücken, warum wir glücklich oder traurig sind, aber wir wissen, dass wir uns so fühlen, und wir haben kein Problem damit, es auszudrücken.
Wenn wir älter werden, wird uns oft beigebracht, den äußeren Ausdruck unserer Gefühle zu kontrollieren, denn es ist besser, rational als emotional zu sein. Gesellschaftliche Konventionen setzen uns hart zu und sagen uns, dass wir diesen Überschwang eindämmen müssen, um ernst genommen zu werden. Es fühlt sich für uns angenehmer an, unsere wahren Gefühle zu verbergen, als darüber zu reden.
Wenn wir ein emotionales Trauma erlebt haben, können wir diese Gefühle völlig verdrängen, weil sie zu viel Aufruhr oder Angst verursachen. Sobald diese Barrieren vorhanden sind, kann es wirklich schwierig sein, herauszufinden, was zum Teufel wir noch zu irgendetwas denken.
Die Punkte wieder verbinden
Während Körper und Geist durch Asanas neue Verbindungen knüpfen, hilft Meditation dem Geist, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Wenn Sie meditieren, lernen Sie, dass dort oben nicht nur Ihre Gedanken vor sich gehen. Wenn Sie Ihre eigenen Gedanken beobachten können, wer zum Teufel beobachtet dann und wer denkt?
In einem meditativen Zustand offenbart sich eine Identität, die nicht nur durch die aktuellen Gedanken definiert wird, die durch Ihr Bewusstsein flackern. Jetzt kann Ihr beobachtender Verstand beginnen, das Geplapper Ihres Affenverstandes zu durchdringen. Jetzt können Sie beginnen, Ihre Gefühle ohne Urteil zu spüren.
Drücken Sie sich aus
Ok, jetzt, da wir alle die nötige Arbeit leisten, um uns wieder mit unserem Wesenskern zu verbinden, gehen wir noch einen Schritt weiter. Drücken Sie diese Gefühle aus, Baby. Sagen Sie, was Sie sagen wollen. Sag deine Wahrheit. Wenn Sie traurig oder gestresst sind, ist es gesund, darüber zu sprechen. Arbeiten Sie daran, anstatt alles in Flaschen aufzubewahren.
Wenn dies der schwierige Teil für Sie ist, können Übungen, die sich auf Ihr Hals-Chakra (Vishuddha) konzentrieren, für Sie von Nutzen sein. Obwohl die Chakren Teil des feinstofflichen Körpers sind (was bedeutet, dass sie eher metaphysischer als anatomischer Natur sind), beinhaltet ihre Reinigung oft auch die Öffnung verwandter Körperbereiche. Für das Vishuddha-Chakra gehören dazu Chanten, Pranayama (insbesondere Ujjayi und Löwenatem) und Asanas, die sich auf den Hals- und Halsbereich konzentrieren.
Wenn Sie glücklich sind und es wissen, teilen Sie es. Teilen Sie die Liebe, teilen Sie die Dankbarkeit, lassen Sie sie in Ihnen aufsteigen und ihre Güte in die Welt überströmen. Unsere Gefühle mit Sprache auszudrücken ist ein einzigartiges menschliches Privileg, das uns alle stärker miteinander verbunden fühlen lässt.
