Authentizität und Selbstakzeptanz durch Yoga finden

Bewegen wir uns vorwärts oder rückwärts?

Es wäre eine vernünftige Annahme, dass eine Welt, die zunehmend vom Internet abgedeckt und durch soziale Medien vernetzt ist, offener wird. Informationen sind sofort verfügbar und kostenlos, der kulturelle Austausch durch Reisen und Selbstlernen ist jetzt zugänglicher als je zuvor und die Menschen sind durch mehrere Bildschirme und endlos scrollende Newsfeeds stärker miteinander in Berührung gekommen. Komm wie du bist; Authentizität ist das Gebot der Stunde!

Und zur Authentizität gehört auch die Akzeptanz der individuellen Einzigartigkeit, wobei das Geschlecht ein wichtiger Bestandteil ist.

Mehrere Studien gehen davon aus, dass LGBTQ+-Menschen zwischen 3 und 20 % der Bevölkerung ausmachen. Das bedeutet, dass die große Mehrheit der Menschen nicht einmal über den Ausdruck ihres Geschlechts nachdenken – geschweige denn damit kämpfen muss. Sie „sind“ einfach. Und für diejenigen von uns, die tatsächlich schwul, lesbisch, bisexuell, transgender, fragend, intersexuell, asexuell oder eine andere Geschlechtsidentität sind, die nicht durch das kurze Akronym abgedeckt wird, fühlt sich Geschlecht zunehmend wie ein starres und unnötiges soziales Konstrukt an.

Für jeden, der mit den Massenmedien zu tun hat, mag es angesichts des Erfolgs von Shows wie „Will & Grace“ so aussehen, als gäbe es eine „faire“ Geschlechterrepräsentation. Orange ist das Neue Schwarz, Glee, Queer Eye, RuPaul’s Drag Race und mehr.

Wie kommt es also, dass man trotz der sprunghaften technologischen und kulturellen Fortschritte den Eindruck hat, dass die Denkweise immer enger wird und die Menschenwürde zunehmend angegriffen wird?

Bedenken Sie: Bis heute kriminalisieren 64 Länder Homosexualität. CNN berichtet, dass in den Vereinigten Staaten im vergangenen Jahr eine Rekordzahl von 510 Anti-LGBTQ-Gesetzentwürfen in den gesetzgebenden Körperschaften der Bundesstaaten eingebracht wurde. Und parallel dazu ist ein alarmierender Anstieg des Hasses und Extremismus gegen LGBTQ+ zu verzeichnen.

Wie Yoga hilft … und wie wir uns verbessern können

Eine treffende Antwort könnte sein: „Die Welt wäre ein viel besserer Ort, wenn nur mehr Menschen Yoga machen würden.“

Auch wenn dies nicht falsch ist, müssen wir in der Yoga-Gemeinschaft noch viel weiter gehen, um unsere Räume sicherer, integrativer, zugänglicher, unschädlicher und mit Entwicklungs- und Heilungspotenzial zu gestalten.

Ein großer Teil der aktuellen Yoga-Praxis und des Yoga-Marketings basiert auf der körperlichen Fitness (Fähigkeit). Uns wird ununterbrochen gesagt, dass wir eine „Reparatur“ benötigen. „Man muss flexibler sein!“ „Du brauchst einen geradlinigen Handstand!“ „Sie sind besorgt; Sie brauchen einen Yoga-Urlaub in einem exotischen Resort.“ Viele davon konzentrieren sich auf die Suche nach einer Lösung für moderne Krankheiten.

Aber das ist nicht das A und O der Praxis. Sie können sich vollständig verwirklichen, ohne jemals einen Handstand machen zu müssen. Du kannst vollkommen verkörpert werden Savasana. Und Sie müssen nicht Tausende von Dollar ausgeben, um sich spirituell zu fühlen (oder auszusehen). Im Yoga ist Selbstverbesserung ein Nebenprodukt der Selbstakzeptanz. Wenn wir lernen, uns selbst ganz und gar zu lieben, verändert sich etwas. Wir verwandeln uns zum Besseren.

An LGBTQ+-Menschen, denen durch unsere Familien, „Freunde“ und die Welt im Allgemeinen das Gefühl vermittelt wird, dass mit uns etwas nicht stimmt: Der letzte Ort, an dem wir uns „weniger als“ fühlen möchten, ist die Yoga-Praxis. In einer idealen Welt wird das Yoga-Studio genau zu dem Ort, an dem wir Kraft erlangen und unser Selbstwertgefühl stärken.

Bringen Sie Ihr Bewusstsein zur Selbstakzeptanz

„Bringen Sie Ihr Bewusstsein zu …“ ist etwas, das Sie vielleicht in einem Yoga-Kurs gehört haben. Bei dieser Aufforderung geht es darum, sich selbst tiefer zu erfahren. Beobachten, Bemerken. Denn das ist es, was Yoga-Praxis ausmacht: Ein Training, nicht nur ein Training.

Doch im Kern geht es bei dieser Wortsammlung – „Bring dein Bewusstsein zu …“ – um die Erweiterung des Bewusstseins. Was wir auf der Matte üben, ist insofern nützlich, als unser Wissen über uns selbst in die Welt hinausstrahlt.

Insbesondere erfordert Selbstakzeptanz weniger Urteilsvermögen über sich selbst („einfach wahrnehmen“), also weniger Urteilsvermögen und mehr Akzeptanz und Freundlichkeit gegenüber anderen.

Malik Khalid, Gründer von Amador, einem Community-basierten Programm, das kostenlose Yoga-, Bootcamp- und Mobilitätskurse in Atlanta anbietet, möchte allen, die Probleme mit der Selbstakzeptanz haben, Folgendes mitteilen:

„Ich würde mit ihnen an erdenden Techniken und Übungen arbeiten, die sie in die Gegenwart bringen. Oftmals hat ein Kampf mit Selbstakzeptanz seine Wurzeln in Samskara (Trauma – energetische und emotionale Wunden, die nicht repariert wurden). Ich würde es empfehlen.“ Restauratives Yogaund andere reflexive Praktiken wie Tagebuchschreiben und Gehen ohne Ablenkungen (d. h. ohne Mobiltelefon).“

Er fährt fort: „Bei einer Erfahrung im Studio würde ich bestätigen, dass der Schüler genau dort ist, wo er sein soll, und dass seine beste Version der Pose ausreicht.“

Wie Sie Ihr authentischstes Selbst sein können

Da ich selbst ein schwuler Mann bin, der sich zufällig auch von der Drogen- und Alkoholabhängigkeit erholt, habe ich enorm von dieser heilenden, beruhigenden, stärkenden und stärkenden Praxis profitiert.

Ich möchte Ihnen diese drei Tipps geben, damit Sie auf der Matte Ihr authentischstes Selbst ausleben können.

1. Drehen Sie sich nach innen. Es kann so einfach sein, wie die Augen zu schließen oder eine zu nehmen Kinderpose um Ihr Bewusstsein auf Ihre innere Landschaft zu richten – Emotionen, Geisteszustand, Offenheit.

2. Lass los. Von der Selbsteinschätzung und vom Vergleich mit anderen. Lass die Angst los und lass alles los, was dich zurückhält.

3. Hören Sie auf die heilige Stimme in Ihrem Inneren. Während die Stimme eines Yogalehrers ein nützlicher Leitfaden ist, ist Yoga eine Selbstübung. Hören Sie auf Ihre inneren Signale. Fühlen Sie Ihr Bauchgefühl, indem Sie die Zeit auf der Matte nutzen, um Ihrem Kopf und Ihrem Herzen die Möglichkeit zu geben, sich zu unterhalten.

Möge diese Praxis der Verbindung mit Atem, Bewusstsein und Bewegung es uns ermöglichen, authentische Freude in unserem Körper zu spüren und der wahrste Ausdruck unserer selbst zu werden.

Allen einen schönen Pride-Monat!