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Lorsque vous faites du yoga, exercer votre attention sur des attributs physiques spécifiques de vos postures peut améliorer votre conscience de la connexion de votre corps à votre esprit et à votre esprit. Ci-dessous, nous explorerons comment quatre postures et les mantras correspondants peuvent être utilisés pour cultiver notre gratitude pour la force, l’équilibre, l’ouverture et la liberté.
Tenez bon : Déesse (Utkata Konasana)
Mantra : je suis fort
Appréciation : Je suis reconnaissante pour ce corps qui me porte là où je dois aller.
La position large de Goddess Pose vous amène dans un lieu de stabilité et de puissance. La chaleur dans vos cuisses offre la preuve physique que vous êtes devenir plus fort. Restez actif du bout des doigts jusqu'à la voûte plantaire pour engager chaque partie de votre corps. Levez votre regard, vos bras et vos talons vers la lumière comme un lotus sortant de la boue. Restez un peu plus longtemps que vous ne le souhaiteriez pour vous entraîner à respirer en cas d'inconfort.
Soyez équilibré : Danseur (Natarajasana)
Mantra : je suis équilibré
Appréciation : Je suis reconnaissant pour les pratiques qui apportent un équilibre dans ma vie.
Debout sur une jambe, comme dans Pose du danseur, nécessite un équilibre entre effort et facilité. Devenez trop rigide ou trop lâche et vous risquez davantage de basculer. Trouvez la combinaison parfaite et votre jambe enracinée vous offre la stabilité nécessaire pour développer l’expression de votre jambe et de vos bras levés. Si l’équilibre est un combat, rappelez-vous que, comme tout le reste, c’est une pratique. C’est normal de tomber parce que vous pouvez continuer à vous relever pour réessayer.
Ouvrez votre cœur : Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Mantra : je suis ouvert
Appréciation : Je suis reconnaissant pour les expériences et les personnes qui ouvrent mon cœur au monde.
Text neck est le nom de la posture penchée vers l’avant que nous adoptons si souvent lorsque nous faisons défiler nos écrans. Il existe toutes sortes d’activités habituelles qui nous mettent dans une position courbée : taper à la machine, conduire, protéger notre cœur fragile. Une posture de yoga comme Anjaneyasana nécessite une ouverture d'esprit, une vulnérabilité, une volonté d'expérimenter toutes les joies (et oui, peut-être aussi quelques chagrins) que la vie a à offrir. Ouvrez votre cœur et soulevez votre poitrine et faites face à la lumière pour mieux vivre le moment présent.
Prendre son envol : Corbeau (Kakasana)
Mantra : je suis libre
Appréciation : Je suis reconnaissant pour mes libertés et ma capacité à les utiliser pour aider les autres.
Lorsque vous combinez force, équilibre et ouverture à de nouvelles expériences, vous êtes prêt à voler. Vous pouvez avoir toutes les exigences physiques pour une pose comme Corbeau, mais tant que vous n’êtes pas prêt à risquer l’échec, vous n’avez aucune chance de réussir. Apprendre à rester en équilibre sur vos mains vous permet d’élargir votre conception de ce qui est possible. La liberté de lever les pieds du sol vous permet de rêver en grand, d’ignorer vos limites et d’aider les autres à faire de même.
