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Chaque jour, des millions de passionnés de yoga s'efforcent d'atteindre ischio-jambiers plus longs, hanches plus ouvertes, et moins de tension dans le cou et les épaules. Mais ces incroyables bienfaits physiques ne sont qu’une partie du tableau. Alors que ton corps devient plus flexible, votre esprit emboîte le pas, ce qui porte ses fruits dans de nombreux domaines de votre vie. Cela peut même vous aider à relever les défis d’une relation à long terme. Voici comment procéder :
Comment le yoga soulage le stress
Les étirements yogiques aident à réduire les tensions et à soulager le stress. Vous en avez probablement fait l’expérience vous-même, peut-être même lors de votre premier cours de yoga. Vous arrivez avec tous les soucis et préoccupations de votre journée qui pèsent sur vos épaules : problèmes de travail, relation qui tourne mal, anxiété parentale, remplissez votre vide.
Vous étalez votre tapis et êtes encouragé à vous concentrer sur votre respiration, qui vous amène dans le moment présent. Vous ne pouvez pas imaginer que vous serez capable de maintenir cette emprise fragile à l’heure actuelle, mais, miraculeusement, vous y parvenez.
Au fur et à mesure que vous recevez des instructions orales et que vous les traduisez en mouvements physiques, vous constatez que la concentration que cela nécessite permet à votre petit cerveau occupé de se débarrasser de tous les soucis qui étaient si pressants il y a quelques instants à peine.
Posture après posture, le processus se répète jusqu’à ce que vous découvriez qu’une heure s’est écoulée pendant laquelle vous n’aviez plus l’espace libre nécessaire pour vous attarder sur le passé ou le futur. Peut-être qu'ils ont essayé d'intervenir ici et là, mais le caractère totalement physique de la pratique des asanas les a repoussés. Vous ressortez un peu plus léger et plus lumineux.
Étonnamment, cela continue de se produire à chaque fois que vous montez sur votre tapis. C’est le sentiment qui attire tant de gens dans le yoga : ce répit du stress quotidien met les choses en perspective et peut, éventuellement, nous aider à nous séparer de nos esprits tourmentés, même en dehors du tapis.
Le yoga libère les tensions physiques
Pendant que tout cela se passe à l’étage, les étirements que vous pratiquez sont également à l’œuvre pour soulager vos tensions physiques. Votre corps a un moyen de stocker tout cela, souvent de manière plus manifeste dans les épaules et le cou, mais furtivement dans tout le corps : hanches, jambes, cage thoracique.
Lorsque votre corps est tendu, vos muscles se contractent et se courbent. Le simple fait de détacher vos épaules de vos oreilles peut être une révélation. Votre corps plus détendu et plus détendu vous libère d'un cycle de rétroaction dans lequel votre cerveau stressé crée un corps stressé et vice versa. Vous brisez le cycle non pas en contrôlant le cerveau mais en contrôlant le corps.
Corps ouvert, cœur ouvert
Dans la catégorie des effets à long terme, ouvrir votre corps ouvre réellement votre esprit et votre cœur. Et c’est un élément clé des relations fonctionnelles. La flexibilité dans votre réflexion vous permet de libérer le récit du « Je suis comme ça et je rejette tout ce qui remet en question cela ». Dans une dispute, cela vous permet de voir les deux côtés et d’admettre que vous vous contentez de vous enfoncer au lieu de faire des compromis.
Les relations à long terme nécessitent des concessions mutuelles. Ils évoluent également avec le temps. Les deux parties doivent suivre ce courant pour rester ensemble. Ils doivent reconnaître que les besoins de la cellule familiale (attendez d’ajouter les enfants à l’équation !) sont parfois différents des besoins de chaque individu.
Cela ne signifie pas abandonner votre estime de soi ou renverser vos préférences à chaque fois. Les deux personnes doivent être prêtes à se mettre au défi pour s’adapter. Un couple, ce n’est pas seulement vous et moi existant côte à côte. Il s’agit de voir ce qui se passe lorsque vous et moi créons quelque chose de nouveau ensemble. C’est la flexibilité ultime.
Le yoga nous permet de libérer la rigidité afin de pouvoir modifier notre conception de ce qui est possible. Ce qui ne peut pas changer devient obsolète. Ce qui transforme nous fait avancer. Nous apprenons à franchir la frontière entre l’inconfort de la croissance et la douleur de pousser trop fort la résistance au-delà des dégâts. Si ce n’est pas une pratique par amour, nous ne savons pas ce que c’est.
