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Le yoga et le Pilates, qui ont tous deux gagné en popularité et à la portée ces dernières années, sont des pratiques de mouvement avec pas mal de similitudes et également quelques différences majeures. Beaucoup de gens apprécient les deux pratiques, mais il est utile de comprendre d'où ils viennent et leurs approches distinctes lors de la création de choix éclairés sur votre forme physique.
Continuez à lire pour découvrir les avantages, les similitudes et les principales différences uniques entre le yoga et le Pilates.
Yoga vs Pilates en un mot
Les principales différences entre le yoga et le Pilates sont:
• Équipement
• style de mouvement
Les principales similitudes sont:
• Focus sur l'alignement
• Connexion mentale / corps
Qu'est-ce que le yoga?
Le yoga moderne a des racines dans l'Inde ancienne, mais la plupart des pratiques de yoga asana retrouvent aujourd'hui leurs lignées aux innovations introduites par T. Krishnamacharya, qui a enseigné le yoga au palais de Mysore en Inde dans les années 30-1950.
Krishnamacharya est appelée le père du yoga moderne pour son intégration de la philosophie ancienne et du mouvement contemporain, qui a fortement influencé la prochaine génération de professeurs de yoga, y compris les fondateurs d'Iyengar et d'Ashtanga Yoga.
Le yoga aujourd'hui comprend des postures (asana), respiration (pranayama), et méditation pour améliorer flexibilité, forceet clarté mentale. En plus de favoriser un lien fort entre l'esprit et le corps, le yoga peut être une pratique spirituelle.
Il y a une large large largeur de styles de yoga, chacun avec sa propre concentration et ses méthodes. Il s'agit notamment de Hatha, Vinyasa, Ashtanga et Kundalini. La plupart utilisent le même canon de postures, mais le yoga a continué à evolve et accueillir de nouvelles variations.
Qu'est-ce que le Pilates?
Le fondateur Joseph Pilates a émigré à New York en provenance d'Allemagne en 1926 et a rapidement mis en place un gymnase où il a enseigné le régime d'exercice et les techniques de respiration qu'il avait développées, qu'il a appelée Contrology. La contrologie s'est concentrée sur la réhabilitation, la renforcement de la force du noyau, le renforcement de tout le corps, la correction de la posture et l'amélioration de l'alignement. Il a été renommé Pilates après sa mort en 1967.
Le Pilates comprend des exercices utilisant un tapis de sol, une chaise et divers équipements de spécialité. Les danseurs professionnels ont été parmi les premiers partisans des Pilates, car ils ont constaté que cela a aidé à prévenir les blessures et à prolonger leur carrière.
Les enseignements de Pilates ont été interprétés par ses successeurs, y compris les «5 anciens», qui étaient ses étudiants directs et ont aidé à préserver et à promouvoir ses méthodes.
Aujourd'hui, ces cinq lignées ont encore évolué pour inclure un vaste réseau d'approches sous l'égide de Pilates. Le Pilates classiques est le plus proche de l'original.
Différences clés entre le yoga et le Pilates
Style de mouvement
Les poses de yoga sont le cœur de la pratique. Certains types de yoga s'écoulent de manière fluide de la pose à la pose et d'autres tiennent chaque posture plus longtemps avec un repos entre. Certains styles font toujours la même séquence de poses dans le même ordre tandis que d'autres le mélangent différemment à chaque fois.
La respiration yogique (pranayama) peut être pratiquée indépendamment du mouvement ou de soutenir les postures. Dans les styles de yoga qui coulent, le mouvement est initié sur une inhalation ou une expiration de la respiration.
Yoga Asana est un exercice de poids corporel.
Le Pilates est construit autour de mouvements répétitifs contrôlés, précis et lisses qui ciblent les muscles de soutien sous-utilisés ainsi que les principaux groupes musculaires. Le Pilates classiques créés par Joseph Pilates est une série d'exercices définie sur laquelle chaque élève a travaillé indépendamment à son propre rythme. Les cours contemporains de Pilates guident les groupes d'élèves à travers une routine que l'enseignant peut varier.
En Pilates, le souffle soutient le mouvement, l'engagement de base et la conscience du corps. Il se concentre sur l'accès au diaphragme pour étendre la capacité et l'efficacité de la respiration.
Pilates utilise un poids corporel avec une résistance supplémentaire.
Équipement
Le yoga est pratiqué sur un tapis. Des accessoires comme les chaises, les couvertures, les blocs, les sangles et les étuis peuvent également être utilisés pour fournir un support supplémentaire, mais ils sont facultatifs dans la plupart des méthodologies. Le yoga est le plus souvent fait pieds nus.
Mat Pilates, comme son nom l'indique, nécessite également un tapis. Comparé à un tapis de yoga, un tapis Pilates est généralement plus épais. Une variété d'autres accessoires, tels que des balles et des bandes, sont également fréquemment utilisés pour déstabiliser le corps, ce qui encourage le développement de la force centrale.
Les Pilates classiques et contemporains reposent sur des équipements spécialisés qui ont été développés par Joseph Pilates dans le but exprès de sa méthode d'exercice. Le principal parmi ceux-ci est le réformateur, qui se compose de sangles, de ressorts et d'une plate-forme coulissante. Une myriade d'exercices peut être fait en reconfigurant le réformateur.
Pilates a également inventé d'autres appareils qui sont encore utilisés aujourd'hui, comme la chaise Wunda, la Cadillac, le Barrel à échelle, la guillotine et le cercle magique. Certains styles de Pilates nécessitent des chaussettes adhérentes.
Quelques similitudes entre le yoga et le Pilates
Alignement
Alignement est la manière précise dont chaque posture de yoga ou exercice de Pilates est effectuée. Par exemple, comment les pieds sont installés, l'orientation du bassin et des épaules, quels muscles s'engager, comment progresser en toute sécurité.
De cette concentration intense sur l'alignement vient une amélioration marquée de la conscience du corps, qui est le savant sens de l'endroit où votre corps est dans l'espace et comment le déplacer de manière spécifique.
La traduction de l'intention mentale à l'action physique favorise une forte connexion corps-corps dans les deux pratiques.
Connexion mentale / corps
Le yoga est souvent défini comme l'union de l'esprit, du corps et de l'esprit. Les premiers textes indiquent que l'asana était à l'origine destinée à réduire l'étanchéité dans le corps afin que les praticiens puissent plus confortablement s'asseoir en méditation plus longtemps.
Bien que les méditations longues et assises ne soient plus l'objectif final d'une grande partie du yoga contemporain, l'ouverture du corps continue de faciliter l'ouverture de l'esprit.
Pilates adopte une approche technique de la mécanique corporelle, encourageant les étudiants à travailler à partir de leurs cœurs. Comme l'indique son nom d'origine, Joseph Pilates a souligné l'importance du contrôle physique et mental. Il a également reconnu les avantages mentaux et spirituels de la formation intensive du corps.
Beaucoup de gens viennent au yoga et au Pilates pour travailler sur leur corps, mais constatent rapidement que les effets positifs sur leur bien-être mental et leur développement spirituel sont tout aussi puissants.
Les pratiques physiques qui nécessitent votre attention totale donnent également à votre esprit une rupture de son activité constante et réduisent par conséquent le stress et bénéficient de nombreux avantages pour la santé associés.
Les avantages pour la santé du yoga vs Pilates
Faire du yoga améliore votre force globale, votre flexibilité et votre équilibre. Cela met l'accent sur les mouvements conscients et les techniques de respiration peuvent réduire le stress et l'anxiété. Il améliore également votre amplitude de mouvement et votre santé conjointe.
Le Pilates renforce votre cœur, ce qui présente de nombreux avantages pour l'équilibre, la prévention des blessures et le vieillissement en bonne santé. Il améliore votre posture et votre endurance musculaire. Les méthodes de Pilates sont souvent utilisées pour la réadaptation.
Quelle pratique vous convient?
La seule façon sûre de savoir est d'essayer les deux!
Choisissez le yoga si vos objectifs incluent le soulagement du stress, la flexibilité, la méditation et les techniques de respiration et l'intégration de l'esprit / du corps.
Choisissez Pilates si vous recherchez la prévention ou la réhabilitation des blessures, la force de base et l'amélioration de la posture et le conditionnement du corps entier.
Yoga et Pilates: complémentaire ou concurrent?
Le yoga et le Pilates sont très complémentaires, empruntant les méthodologies de l'autre car ils continuent tous les deux evolve. Il y a tellement de variété dans chaque discipline que la meilleure façon de trouver le bon ajustement pour vous est de sortir et de les essayer tous les deux.
Que vous optiez pour le yoga, le Pilates ou une combinaison, nous vous verrons sur votre tapis!
Yoga vs Pilates FAQ
Puis-je faire du yoga et du Pilates?
Absolument! Beaucoup de gens aiment faire les deux pratiques dans le cadre de leur routine de fitness globale.
Quel est le meilleur pour les débutants: le yoga ou le Pilates?
Les débutants sont accueillis dans les deux pratiques. La plupart des studios offrent des cours juste pour les débutants et c'est un excellent point de départ. N'oubliez pas que même les pratiquants les plus expérimentés étaient autrefois débutants!
Ai-je besoin d'équipement spécial pour le Pilates ou le yoga?
Les deux pratiques utilisent des tapis comme équipement de base. D'autres équipements de yoga tels que des blocs et des sangles sont généralement facultatifs, tandis que certains types de Pilates sont centrés sur des équipements spécialisés, qui seront fournis par le studio. Si vous prévoyez de vous entraîner à la maison, vous découvrirez bientôt quel équipement supplémentaire vous avez besoin.
