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Sappiamo tutti che nello yoga la coerenza è fondamentale. Ma sappiamo anche tutti che a volte succedono cose e la vita si mette in mezzo. È abbastanza comune attraversare periodi in cui fai meno (o niente) yoga, a causa di un trasloco, della genitorialità, della scuola, di una stagione impegnativa o semplicemente di una mancanza di motivazione. La buona notizia è che l’unica cosa che si frappone tra te e il tuo ritorno allo yoga è la decisione di ricominciare e un po’ di pianificazione. Usa i nostri migliori consigli per tornare al tuo tappetino il prima possibile.
Le sfide mentali del ritorno allo yoga
Quando hai provato lo yoga per la prima volta, potrebbe essere stato difficile iniziare. Spesso nuovi principianti, anche chi vuole davvero fare yoga, ha paura dell'ignoto. Quando stai cercando di riprendere una pratica yoga regolare, hai un grande vantaggio perché sai già cosa aspettarti.
La barriera mentale in questo caso è un po’ diversa: potresti preoccuparti di non riuscire più a praticare allo stesso livello di una volta, di aver “perso” alcune pose o di essere tornato indietro. Sarebbe falso dirti che potrai fare subito tutto quello che facevi una volta. Tuttavia, la verità è che non ha importanza. Il la pratica è la magia, non le pose.
Le prime volte che sali sul tappetino, potresti avere la sensazione di aver perso forza e flessibilità, che pose che una volta erano facili ora sembrano difficili, che non puoi fare tutto esattamente come potresti. Questo è del tutto normale. Ma non stai iniziando da zero. Il tuo corpo sa come farlo. La memoria muscolare è lì; ha solo bisogno di tempo per risvegliarsi.
Riconosci che il tuo corpo è diverso ora rispetto all'ultima volta che hai praticato. Anche se non ti fossi preso una pausa, il tuo corpo sarebbe diverso. Questo è il risultato naturale del passare del tempo. Inizia da dove sei e progredisci da lì.
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Come Ricominciare
Inizia gradualmente: Anche se una volta ti esercitavi per due ore ogni giorno, il tuo corpo non sarà felice se provi a tornare a quel programma. Inizia con sessioni più brevi un paio di volte a settimana per darti il tempo di adattarti.
Non saltare avanti: Non provare immediatamente le tue posture di punta. Mantieni le cose semplici mentre ti ricolleghi al tuo corpo e scopri dove ti trovi adesso.
Esercitati come un principiante: Ritorna ad alcuni posture di base mentre ristabilisci il tuo allineamento, flessibilità, e forza. Il tuo corpo accoglierà queste pose come vecchi amici.
Lascia andare le aspettative: Può essere difficile, ma è un ottimo esercizio mentale sia dentro che fuori dal tappetino da yoga. Non fissarti su ciò che facevi o su ciò che potresti fare in futuro. Concentrati solo sul presente. Come sempre, il respiro è un ottimo strumento in questo sforzo.
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Come rimanere motivati
Partecipa a una lezione: Frequentare regolarmente le lezioni crea comunità, che è un potente motivatore. Anche pagare in anticipo per le lezioni in studio o l'accesso a una piattaforma online ti aiuta a mantenerti impegnato.
Prova qualcosa di nuovo: Se ti senti esaurito, ci sono così tanti stili diversi di yoga che potrebbero adattarsi meglio alla tua attuale stagione della vita. Permettiti di esplorare le possibilità.
Telefona ad un amico: Contatta un amico che pratica yoga. La maggior parte degli yogi sono felici di condividere gli insegnanti che amano o di esplorare insieme nuove lezioni.
Preparati: Investire in un tappetino yoga di qualità rende la tua pratica più sicura e confortevole. Se non ti sei esercitato un tappetino con presa superiore e guide di allineamento, sono veri e propri punti di svolta.
Imposta un programma: Non lasciare la tua pratica al caso “se hai tempo”. Pianifica una routine settimanale che funzioni con il tuo programma in modo che il tuo tempo dedicato allo yoga sia programmato.
Prova una sfida: Molte piattaforme online e social presentano sfide da praticare per 30 giorni o da raggiungere per raggiungere una postura ottimale. Questi possono aiutarti a rimanere coerente e in contatto con altri yogi.
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Fai pratica qui adesso
Il passato è passato, il futuro è sconosciuto. Tutto ciò che puoi davvero controllare è il presente. Non sarebbe bello avere yoga nella tua vita in questo momento? Se è così, sei pronto per tornare al tuo tappetino.
