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Comprensione dei termini sanscriti dello yoga per principianti
Principianti di yoga ottenere molte nuove informazioni molto rapidamente. Con una curva di apprendimento così ripida, può essere difficile ricordare i nomi in inglese (o nella tua lingua madre) delle posture e di tutti i nomi ad esse associati. allineamento dettagli, per non parlare dei nomi sanscriti.
Ma, alla fine, una volta che avrai sentito i nomi sanscriti abbastanza volte, potresti iniziare a notare che ci sono molte parole e schemi ripetuti al loro interno. Dare un senso a questi ti aiuta a ricordare le pose e ti dà una connessione più profonda con le radici dello yoga. Può anche essere molto utile se segui lezioni in una lingua straniera!
Molti di questi termini sanscriti, che descrivono parti e posizioni del corpo, suoneranno senza dubbio familiari. Sono gli elementi costitutivi di innumerevoli nomi di posa. Negli esempi seguenti, i termini inclusi in questo glossario sono in corsivo in modo da poter vedere come sono costruiti i nomi.
Radici sanscrite
Adho: Giù
Spesso abbinato a Mukha, che significa faccia, per indicare che una postura è invertita, o rivolta verso il basso.
Esempio:
Adho Mukha Svanasana: Cane rivolto verso il basso
Ardha: Metà
Questo di solito si riferisce all'andare a metà strada verso una posa completa.
Esempio:
Ardha Padmasana: Mezzo loto
Asana: Posa
Quasi tutti i nomi di posa terminano con asana. Asana significa sedile e, poiché le posizioni yoga originali erano sedute, è diventato il significato di posa.
Esempio:
Sukhasana: Posa facile
Badda: Vincolato
Descrive qualsiasi posa con un legame, che di solito significa che le braccia sono avvolte attorno a un'altra parte del corpo con le mani giunte.
Esempio:
Badda Parsvakonasana: Angolo laterale delimitato
Bandha: Blocca
Un bandha è un sigillo.
Esempio:
Hasta Bandha: La presa della mano è il sigillo che le mani creano con il pavimento in pose come il Cane rivolto verso il basso.
Eka/Ekam: Uno
Dwi: Due
Questi di solito si riferiscono al fatto che una posa venga eseguita con una gamba o due gambe. Se fai Ashtanga, li riconoscerai anche dal modo tradizionale di contare le posizioni.
Esempio:
Eka Padà Rajakapotasana: Posa del piccione reale con una gamba sola
Hasta: Mano
Esempio:
Urdhva Hastasana: Posa delle mani verso l'alto
Kona: Angolo
Questo viene spesso utilizzato quando le gambe formano forme angolate.
Esempio:
Badda Konasana: Angolo limitato (Il legame qui si riferisce ai due piedi che spingono insieme per resistere)
Mudra: Sigillo
Gesti delle mani in cui parti delle dita e dei palmi sono sigillate insieme per effetti e significati specifici.
Esempio:
Anjali Mudra: Sigillo riverente
Padà: Piede/Gamba
Spesso abbinato a Eka per descrivere le pose eseguite con un piede o una gamba.
Esempio:
Eka Pada Utkatasana: Posa della sedia con una gamba
Parivrtta: Ruotato/Ruotato
Inserito davanti a nomi di pose familiari quando è coinvolta una svolta.
Esempio:
Parivrtta Trikonasana: Posa del triangolo ruotato
Parsva: Lato
Una postura in cui sei girato da un lato.
Esempio:
Utthita Parvakonasana: Angolo laterale esteso
Salamba: Supportato
Salamba fa parte di diversi nomi importanti di pose yoga, ma spesso viene lasciato cadere quando si parla in modo casuale.
Esempio:
Salamba Sirsasana: Headstand supportato
Suppà: Reclinato
Qualsiasi posa in cui sei sdraiato sulla schiena.
Esempio:
Suppà Padàvogliaasana: Posizione della mano reclinata sull'alluce
Urdhva: Verso l'alto
Una posa in cui lo sguardo è rivolto verso l'alto.
Esempio:
Urdhva Mukha Svanasana: Cane rivolto verso l'alto
Utthita: Esteso, Allungato
Molte posture iniziano con la parola Utthita, ma a volte viene tralasciata nell’uso comune.
Esempio:
Utthita Trikonasana: Triangolo esteso
