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Ogni giorno, milioni di devoti yoga si estendono per i muscoli posteriori della coscia più lunghi, i fianchi più aperti e la minore tensione nel collo e nelle spalle. Ma questi incredibili benefici fisici sono solo una parte dell'immagine. Mentre apri il tuo corpo, stai anche aprendo la tua mente, il che paga dividendi in così tante aree della tua vita. Può anche aiutarti a navigare nelle sfide di una relazione a lungo termine.
Corpo aperto, mente aperta
Flessibilità è uno dei benefici più noti dello yoga per ottime ragioni. Tuttavia, essere più flessibili non è solo rendere accessibili posture di yoga più avanzate. Ha molte applicazioni del mondo reale, come migliorare la gamma di movimenti e la salute delle articolazioni, che a loro volta aiutano a prevenire il dolore cronico e promuovono l'invecchiamento sano. Per le persone che hanno già stili di vita attivi, la flessibilità può essere la componente mancante del tuo regime di fitness, la cosa che ti aiuterà a evitare o recuperare da lesioni sportive e migliorare le prestazioni atletiche.
Oltre ai benefici fisici della flessibilità, scoprirai che la connessione mentale che lo yoga promuove è reale e funziona in un paio di modi. Pensiamo a loro come effetti immediati e effetti a lungo termine.
Nella categoria immediata, lo stretching aiuta a ridurre la tensione e alleviare lo stress. Probabilmente l'hai sperimentato da solo, forse anche nella tua prima lezione di yoga. Entra con tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni della tua giornata che pesano sulle spalle: problemi di lavoro, relazioni che vanno a sud, ansia per genitori, riempi il tuo spazio vuoto. Disponi il tappetino e sei incoraggiato a concentrarti sul respiro, il che ti porta nel momento presente. Non puoi immaginare che sarai in grado di mantenere questa fragile presa sull'ormai ma, miracolosamente, lo fai.
Quando ricevi istruzioni parlate e le traduci in movimenti fisici, scopri che l'attenzione che richiede permette al tuo piccolo cervello impegnato di lasciar andare tutte le preoccupazioni che erano così premere solo pochi istanti fa. Postura dopo la postura, il processo viene ripetuto fino a quando non si scopre che è passata un'ora in cui non hai avuto lo spazio di testa extra per soffermarsi sul passato o sul futuro. Forse hanno cercato di buttarsi qua e là, ma la totale fisicità della pratica di Asana li ha spinti indietro. Esci un po 'più leggero e più luminoso.
Sorprendentemente, questo continua ad accadere ogni volta che sali sul tuo tappetino. Questa è la sensazione che aggancia così tante persone allo yoga: quella tregua dallo stress quotidiano mette le cose in prospettiva e, alla fine, può aiutarci a separarci dalle nostre menti rotanti anche fuori dal tappeto.
Mentre tutto ciò sta accadendo al piano superiore, lo stretching che stai facendo è anche al lavoro per alleviare la tua tensione fisica. Il tuo corpo ha il modo di conservare tutta quella roba, spesso più manifestamente nelle spalle e nel collo ma furtivamente in tutto il corpo: fianchi, gambe, cassa toracica.
Quando il tuo corpo è teso, i muscoli si stringono e si piegano insieme. Basta rilasciare le spalle lontano dalle orecchie può essere una rivelazione. Il tuo corpo più libero e più rilassato ti rilascia da un ciclo di feedback in cui il cervello stressato crea un corpo stressato e viceversa. Rompi il ciclo non controllando il cervello ma controllando il corpo.
La connessione d'amore
Nella categoria degli effetti a lungo termine, l'apertura del tuo corpo apri davvero la tua mente e il tuo cuore. E questa è una componente chiave delle relazioni funzionali. La flessibilità nel tuo pensiero ti consente di rilasciare la narrazione di "Sono proprio così e rifiuto tutto ciò che lo sfida". In un argomento, ti permette di vedere entrambe le parti e di ammettere quando stai solo scavando i talloni invece di compromettere.
Le relazioni a lungo termine richiedono dare e prendere. Cambiano anche nel tempo. Entrambe le parti devono seguire quel flusso per stare insieme. Devono riconoscere che le esigenze dell'unità familiare (basta aspettare fino a quando non aggiungi i bambini all'equazione!) A volte sono diverse dalle esigenze di ogni individuo.
Ciò non significa rinunciare al tuo senso di sé o sovvertire le tue preferenze ogni volta. Entrambe le persone devono essere disposte a sfidare se stesse per adattarsi. Una coppia non è solo tu e io esistente fianco a fianco. Sta vedendo cosa succede quando tu e io facciamo qualcosa di nuovo insieme. Questa è la massima flessibilità.
Lo yoga ci consente di rilasciare rigidità in modo da poter piegare la nostra concezione di ciò che è possibile. Ciò che non può cambiare diventa obsoleto. Ciò che si trasforma ci porta avanti. Impariamo a percorrere il confine tra il disagio della crescita e il dolore di spingere una resistenza troppo dura oltre il danno. Se questo non è pratico per l'amore, non sappiamo cosa sia.
