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I chakra fanno parte di ciò che gli yogi chiamano corpo sottile, il che significa che non sono strettamente anatomici ma piuttosto fanno parte di un sistema metafisico che controlla il flusso di energia attraverso il corpo. I sette chakra possono essere visualizzati come ruote girevoli che corrono dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa. Ogni chakra è associato a uno specifico elemento, colore e mantra monosillabico, che può fungere da punto focale in meditazione sui chakra.
Il chakra della gola (Vishuddha), situato nel collo, è il quinto chakra. Questa guida spiegherà il ruolo del chakra della gola, i segni che potrebbero essere bloccati o iperattivi, i sintomi fisici a cui prestare attenzione e le tecniche che affrontano gli squilibri.
Cos'è il Chakra della Gola?
Significato sanscrito: Puro (Vishuddha)
Posizione anatomica: Gola e collo, fare è un canale tra il cuore e la mente.
Associazioni: Verità, comunicazione, discorso autentico ed espressione di sé.
Elemento: Etere
Colore: Luce Blu
Mantra: PROSCIUTTO
Simbolo: Cerchio all'interno di un triangolo rivolto verso il basso circondato da 16 petali fiore di loto. Ciascuno dei petali è inscritto con una vocale sanscrita, che può riferirsi alla connessione del chakra con il linguaggio e la parola.
Segni di squilibrio del Chakra della gola
Sintomi di blocco (iperattività).
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Paura di parlare
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Difficoltà a comunicare o a farsi capire
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Timidezza o ansia sociale
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Tendenza a dire cose false
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Usando una voce molto tranquilla
Sintomi iperattivi
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Parlare eccessivo
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Interrompere gli altri
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Usare una voce alta/urlare
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Essere aggressivamente polemico
Sintomi fisici
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Gola bloccata o mal di gola
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Problemi alla tiroide
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Dolore o rigidità al collo
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Tensione della mascella
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Infezioni dell'orecchio
I benefici di un Vishuddha equilibrato
Bilanciare i chakra può sembrare un po’ mistico, ma in realtà è un esercizio per focalizzare la tua attenzione su ogni parte del corpo per migliorare il flusso di energia e migliorare il benessere.
Nel caso del Vishuddha, portare la consapevolezza al collo e alla gola attraverso posizioni yoga, canti e meditazione può migliorare le tue capacità di comunicazione e ascolto, allentare la tensione e alleviare lo stress, con conseguente miglioramento delle relazioni interpersonali, miglioramento della salute mentale e maggiore fiducia in se stessi.
Tecniche di guarigione e riequilibrio del Chakra della gola
Le 7 migliori posizioni yoga per il chakra della gola
Tappetino yoga in evidenza: Blossoming Lotus dentro Viola
Stretching gatto-mucca (Marjaryasana-Bitilasana)
Riscalda la colonna cervicale mentre ti sposti dalla flessione all'estensione.
Tappetino yoga in evidenza: Liforme Classic Tappetino yoga dentro Viola
Posizione del Cobra (Bhujangasana)
Rafforza i muscoli del collo sollevando la testa dal pavimento senza usare le mani.
Tappetino yoga in evidenza: Cosmic Moon XL dentro Blu Crepuscolo
Posizione del cammello (Ustrasana)
Entra in un'apertura più profonda della gola, ma ricorda di riportare indietro la testa con controllo.
Posizione del pesce (Matsyasana)
Porta la parte superiore della testa a terra o su un sostegno per sostenerti, oppure esplora lasciando la testa penzolare all'indietro.
Posizione del ponte (Setubhandasana)
Sperimenta una leggera compressione della gola quando sollevi i fianchi.
Tappetino yoga in evidenza: Liforme Classic Tappetino yoga dentro Blu
Posizione dell'aratro (Halasana)
Una compressione più profonda si ottiene portando i piedi sopra la testa.
Tappetino yoga in evidenza: Liforme Classic Tappetino yoga dentro Verde
Posizione sulle spalle (Salamba Sarvangasana)
Sollevare le gambe verso il soffitto migliora anche il flusso linfatico.
Ottieni istruzioni più dettagliate su 4 posizioni yoga che purificano il Vishuddha chakra.
Terapia del suono e meditazione
Poiché il Vishuddha è situato nella gola, il canto è una terapia particolarmente efficace. Vocalizzare la sillaba HAM focalizza la tua attenzione, ma anche altri mantra o canti possono funzionare. Cantare in gruppo migliora l'umore e ci sono prove che affermi anche la ripetizione della sillaba OM può stimolare il nervo vago e contrastare la depressione.
Il Respiro del Leone è anche un modo efficace per stimolare la gola. Questo pranayama consiste in un'espirazione forzata attraverso la bocca mentre si tira fuori la lingua e si porta lo sguardo al terzo occhio (al centro della fronte). Puoi eseguire il Respiro del Leone in posizione seduta o in qualsiasi altra asana.
Meditazione sui Chakra può anche cambiare la tua energia e la tua mentalità. Per centrarti sul Vishuddha, puoi visualizzare una rotazione Blu ruota alla gola mentre ripeti la sillaba HAM, tra le altre tecniche.
Dì la tua verità
Se trovi difficile usare la voce e parlare ad alta voce, dedicare del tempo a lavorare sul chakra della gola attraverso lo yoga asana, la meditazione e la vocalizzazione può aiutarti. Oltre a spostare la tua energia, queste pratiche funzionano attirando la tua attenzione sullo studio autonomo, che porta alla trasformazione.
Domande frequenti sul Chakra della gola
Qual è la differenza tra un chakra della gola bloccato e uno iperattivo?
Un chakra della gola bloccato può causare difficoltà a parlare, a comunicare e ad esprimersi. Un chakra iperattivo provoca un parlare eccessivo o ad alta voce.
Dove si trova Vishuddha e perché è importante?
Il Vishuddah è situato nella zona della gola/collo. Se lavori con il sistema dei chakra, la posizione di ciascun chakra governa gli effetti di uno squilibrio.
Il lavoro sul chakra della gola è adatto ai principianti?
Chiunque può fare la meditazione e il canto associati. Esiste una vasta gamma di possibili posizioni yoga, quindi scegli quelle adatte alla tua esperienza.
Il bilanciamento del chakra della gola può aiutare con lo stress?
SÌ! Incoraggiare il libero flusso di energia lungo la colonna vertebrale rilascia la tensione che può causare stress. Le posizioni yoga, la meditazione e il canto sono tutti provati antistress.
Chi dovrebbe evitare certe pose che aprono la gola?
Evitare inversioni come Plough e spalla se hai il glaucoma. Se hai una storia di sensibilità al collo o lesioni, parla con il tuo medico delle pose da evitare.
