Bagaimana Saya Memulakan Meditasi Chakra?

Memulakan apa-apa jenis amalan pengantaraan boleh menjadi menakutkan. Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang faedah bermeditasi, tetapi anda tidak pasti bagaimana untuk melakukannya. Walaupun terdapat banyak jenis meditasi, selalunya membantu bagi pemula untuk memulakan dengan sesuatu yang mempunyai langkah yang jelas untuk diikuti. Membawa perhatian anda kepada setiap chakra secara bergilir-gilir, seperti yang diterangkan di bawah, boleh menjadi kaedah yang berguna.

Fahami Chakra Anda

Chakra adalah sistem badan halus, yang bermaksud ia tidak sepenuhnya anatomi. Sebaliknya, mereka dianggap mengawal aliran tenaga (juga dipanggil prana) melalui badan anda. Sebaik-baiknya, tenaga bergerak tanpa halangan dari pangkal tulang belakang anda ke ubun-ubun kepala anda tetapi kadangkala ia tersangkut di sepanjang jalan. Memvisualisasikan chakra membantu mengenal pasti tempat anda disekat dan memulakan proses mendapatkan sesuatu yang mengalir. 

Chakra bermaksud roda dalam bahasa Sanskrit, jadi ia sering ditunjukkan sebagai roda tenaga yang berputar. Setiap tujuh chakra dikaitkan dengan kawasan badan, warna, dan suku kata benih yang boleh digunakan untuk melaungkan mantra.

1. Muladhara - Akar (pangkal tulang belakang)

warna: Oren
Mantra: Lam
Berkaitan dengan: Perasaan asas dan stabil

2. Svadhistana - Sacral (perut bawah)

warna: Oren Harimau
Mantra: Vam
Berkaitan dengan: Kreativiti, keintiman, kesuburan, seksualiti, keseronokan

3. Manipura - Solar Plexus (pertengahan abdomen)

warna: Pasir
Mantra: Ram
Berkaitan dengan: Keyakinan dan kuasa

4. Anahata - Hati

warna: Biru Langit
Mantra: Yam
Berkaitan dengan: Cinta dan kepercayaan

5. Vishuddha - Tekak

warna: Hitam di Hitam
Mantra: Ham
Berkaitan dengan: Ekspresi diri, kebenaran, komunikasi

6. Ajna - Mata Ketiga (dahi)

warna: nila
Mantra: Om
Berkaitan dengan: Intuisi, melihat sesuatu dengan jelas

7. Sahasrara - Mahkota (bahagian atas kepala)

warna: Merah Phoenix
Mantra: senyap
Berkaitan dengan: Kebijaksanaan dan pengetahuan 

Bagaimana Mengenal Chakra Yang Disekat

Tiada cara yang mudah untuk mendiagnosis chakra yang disekat tetapi terdapat beberapa kaedah yang boleh anda gunakan sebagai tempat permulaan.

1. Sakit atau ketidakselesaan pada badan anda
   Sakit di perut atau sakit kepala anda, misalnya, boleh membimbing anda.
2. Kesukaran di kawasan yang berkaitan
   Jika anda bergelut dengan keyakinan, kreativiti, atau bercakap, kenal pasti chakra yang sepadan dan fokus pada itu.
3. Kerjakan seluruh sistem
   Jika anda tidak pasti, berikan perhatian yang sama kepada setiap chakra. Anda boleh menemui kawasan tertentu untuk didiami sepanjang perjalanan.

Metodologi Meditasi Chakra

• Bayangkan setiap chakra sebagai roda berputar, bunga teratai, cahaya terang atau apa-apa lagi yang sesuai untuk anda.
• Bergerak dari bahagian bawah tulang belakang anda ke atas ke bahagian atas kepala anda.
• Bayangkan chakra dalam warna yang ditetapkan dan ulangi mantra yang berkaitan sama ada dengan kuat atau dalam fikiran anda.
• Bayangkan tenaga mengalir bebas melalui chakra semasa anda bernafas.

Meditasi Chakra Langkah demi Langkah 

Cari tempat yang tenang dan tempat duduk yang selesa. Jika anda baru dalam meditasi, lihat kami panduan pemula untuk maklumat lanjut tentang bagaimana dan bila hendak duduk. Untuk meditasi chakra, posisi bersila atau melutut berfungsi. Jika anda bersila, duduk di atas blok atau bolsterkan supaya lutut anda berada di bawah pinggul anda. Ini menjadikannya lebih mudah untuk memastikan tulang belakang anda panjang. 

Duduk dan bernafas selama beberapa minit untuk ditumbuk ke dalam badan anda. Mulakan dengan melihat nafas anda tanpa mengubahnya. Kemudian mulakan dengan sengaja memanjangkan dan mendalamkan nafas dan hembus nafas anda.

1. Muladhara - Akar

Meneruskan nafas panjang anda, bawa perhatian anda ke pangkal tulang belakang anda. Visualisasikan a Oren roda tenaga di sana. Lantunkan suku kata 'lam' pada setiap hembusan nafas selama satu atau dua minit, atau lebih lama jika anda mahu

2. Svadhistana - Sacral

Bawa tangan anda ke perut anda di bawah pusar anda. Ini adalah lokasi chakra sakral. Gambar berputar Oren Harimau roda ke sana sambil anda melaungkan 'vam'.

3. Manipura - Solar Plexus

Gerakkan tangan anda ke perut anda di atas pusar anda. Visualisasikan a Pasir roda berputar pada plexus solar anda. Lantunkan suku kata ‘ram’.

4. Anahata - Hati

Bawa kedua tapak tangan rata pada sternum anda. Rasa dada anda naik dan turun dengan setiap nafas. Warna chakra Anahata ialah Biru Langit dan suku kata ialah ‘keladi’.

5. Vishuddha - Tekak

Ambil tangan anda ke dalam Anjali Mudra di tekak anda. Rasai getaran di sana sambil anda melaungkan 'ham' dan visualisasikan Hitam di Hitam.

6. Ajna - Mata Ketiga

Gerakkan mudra anda ke tengah dahi anda. Lantunkan ‘om’ dan bayangkan roda indigo atau teratai yang mengalir dengan tenaga.

7. Sahasrara - Mahkota

Bawa Anjali Mudra ke bahagian atas kepala anda dengan jari anda menghala ke atas semasa anda membuat gambar Merah Phoenix ringan dan bernafas dalam-dalam tanpa berzikir.

Buka Fikiran Anda

Mana-mana sistem yang memberikan struktur kepada amalan meditasi baharu menjadikannya lebih mudah untuk kekal terlibat dan konsisten. Menambat perhatian anda kepada chakra anda melalui sentuhan, visualisasi dan nafas adalah alat yang berkuasa untuk menggerakkan tenaga dan mengosongkan fikiran anda.