£ GBP
Yoga ialah amalan minda badan, bermakna ia menawarkan pendekatan bersepadu dan holistik kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Faedah fizikal utama yoga, termasuk bertambah baik kekuatan, fleksibiliti, dan imbangan, mendapat banyak akhbar, tetapi faedah mentalnya sama hebatnya. Beberapa contoh bagaimana yoga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental ialah:
- Yoga asana dan pranayama (kawalan nafas) mengurangkan tekanan melalui peraturan hormon.
- Memperlakukan yoga sebagai a meditasi bergerak memberikan otak anda rehat.
- Aktiviti komuniti seperti kelas yoga berkumpulan terbukti dapat meningkatkan mood anda dan juga menggalakkan umur panjang.
- Berpegang pada sesuatu yang sukar dan bertambah baik dari semasa ke semasa memupuk minda pertumbuhan, yang menggalakkan otak kita untuk lebih terbuka untuk belajar, berubah dan berkembang.
Faedah mental ini digabungkan dengan regangan dan pengukuhan fizikal bermakna amalan yoga jangka panjang adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kualiti hidup anda.
Kami Ada Kimia
Senaman membantu badan anda memproses hormon tekanan seperti adrenalin dan kortisol sambil juga merangsang pengeluaran endorfin yang berasa baik. Ini bermakna selepas bersenam, solekan kimia badan anda lebih cenderung ke arah kepuasan dan ketenangan daripada sebelumnya. Anda mungkin pernah mengalami perasaan ini sendiri selepas berlari atau kelas yoga yang bertenaga.
Fokus yoga pada pernafasan memberi anda lebih banyak alat yang membantu mengawal tindak balas badan terhadap tekanan. Salah satu gejala tekanan ialah pernafasan yang cepat, yang merupakan sebahagian daripada tindak balas melawan atau lari yang meningkatkan naluri badan untuk menghadapi bahaya atau melarikan diri. Kebanyakan tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan moden sebenarnya tidak memerlukan tindak balas fizikal, walau bagaimanapun, jadi adalah berguna untuk dapat menghantar isyarat badan bahawa anda boleh berehat. Yoga mengajar kita untuk menyedari perubahan dalam nafas kita dan mengawal nafas untuk tujuan tertentu. Dengan sengaja memperlahankan nafas memberitahu badan bahawa ia selamat.
Ia Menjadi Perhatian Kami
Yoga juga membantu menguruskan tekanan dengan memberi otak anda berehat daripada aktiviti berterusannya. Kebanyakan kebimbangan kita dijana dengan bimbang tentang apa yang boleh berlaku pada masa hadapan atau membetulkan apa yang telah berlaku pada masa lalu. Yoga menambat anda pada masa sekarang dengan menggalakkan anda menumpukan perhatian anda pada sensasi fizikal semasa anda dan nafas anda. Ini secara berkesan mengubah asana menjadi meditasi yang bergerak.
Menghadiri kelas yoga membantu memudahkan rehat otak ini. Pada mulanya, hanya memproses arahan lisan daripada guru dan menterjemahkannya ke dalam pergerakan fizikal dalam badan anda boleh memenuhi semua perhatian anda untuk tempoh kelas yoga, tidak meninggalkan ruang untuk pemikiran luar. Semasa anda terus berlatih dan badan anda semakin terbiasa mengambil bentuk asas pose, anda belajar untuk menumpukan perhatian pada penalaan halus anda. penjajaran.
Sentiasa ada sensasi baharu untuk diperhatikan dan cara untuk terus mencabar diri sendiri, jadi yoga tidak menjadi membosankan. Ia terus memerlukan semua perhatian anda. Walaupun bertahun-tahun dalam amalan anda, tabiat memfokuskan pada nafas dan badan anda semasa yoga kekal sebagai cara yang boleh dipercayai untuk berehat dari fikiran monyet anda.
Kuasa Komuniti
Faedah mental yoga yang sering diabaikan ialah ia menawarkan individu peluang untuk berkumpul masyarakat. Menjadi sebahagian daripada komuniti mengesahkan tempat kita di dunia, bertindak sebagai jaring keselamatan dalam masa sukar dan membesarkan kegembiraan kita dalam keadaan baik.
Komuniti mungkin sukar ditemui pada masa dewasa tetapi melakukan yoga bersama-sama mengisi jurang ini. Menjadi kelas yoga tetap membolehkan anda membina hubungan yang berkekalan dengan guru dan rakan pelajar anda. Yoga amat sesuai untuk ikatan kerana semua orang berada di sana untuk melakukan sesuatu yang mencabar, yang membuatkan mereka berasa sedikit terdedah. Menerima sokongan daripada orang di atas tikar seterusnya, walaupun ia hanya dalam bentuk pernafasan bersama, membuatkan kita berasa berhubung dan dihargai. Penyertaan dalam aktiviti komunal telah ditunjukkan untuk menimbulkan rasa kesejahteraan dan juga menyumbang kepada umur panjang.
Kembangkan Minda Anda
Yoga juga sangat berkesan dalam mempromosikan apa yang dipanggil oleh pendidik sebagai minda pertumbuhan. Fikiran tetap di mana ketakutan anda terhadap kegagalan menyebabkan genangan dan mengehadkan keupayaan anda untuk berubah dan bertambah baik. Yoga mengajar anda untuk mengalami kegagalan sebagai sebahagian daripada proses pertumbuhan dan bukannya sebagai referendum tentang kelayakan anda sebagai manusia. Kegagalan pada Tikar Yoga berlaku lebih awal dan selalunya apabila badan anda cuba mengasimilasikan kemahiran baharu. Arena yang berisiko rendah untuk kegagalan ini adalah alat pembelajaran yang berharga, membuktikan bahawa jika kita meluangkan masa dan usaha, kita semua boleh melakukan perkara yang sukar.
Semuanya Ada dalam Kepala Anda
Walaupun mungkin untuk mengalami faedah kesihatan mental senaman, meditasi, komuniti dan minda pertumbuhan dalam pelbagai cara yang berbeza, yoga adalah unik dalam menyatukan semuanya, dan itu sebelum kita mengira manfaat fizikalnya! Yoga sebenarnya adalah amalan seluruh badan dan seluruh badan termasuk otak.
