Panduan Yoga untuk Tekanan Percutian: Cara Menangani Wang, Keluarga dan Makanan dengan Cara Yoga

Tarik nafas dalam-dalam Sepanjang Disember!

Ia adalah masa yang paling indah dalam setahun, bukan? Nah, jika kita melihat di sebalik tunggangan giring (tidak sukar, tunggangan giring menjadi hobi yang menarik pada masa kini) dan coklat panas (buat kita dengan susu oat berbuih, biji koko dan gula kelapa, m'kay?) (tunggu, adakah keseluruhan 'musim percutian' ini hanya propaganda untuk musim sejuk?! Musim sejuk mempunyai menakjubkan PR!), ternyata bahawa cuti agak tertekan bagi ramai, sumber konflik bagi orang lain, dan benar-benar menyedihkan untuk lebih daripada segelintir.

Tetapi, dengar, anda belum pernah down-dogging jantung anda keluar dan bernafas ke dalam perineum anda sepanjang tahun secara percuma. Kami sentiasa mengatakan bahawa apa yang anda lakukan di atas tikar menyediakan anda untuk menangani semua kesukaran hidup di luar tikar. Mari lihat cara menggunakan pelajaran yoga untuk menangani tiga tekanan percutian biasa: wang, keluarga dan makanan. 

1. Perbelanjaan

Senarai beli-belah anda telah hilang kawalan. Untuk membayar semua hadiah ini, anda perlu menggali ke dalam hadiah anda berundur yoga piggy bank. Baiklah, rasa apa, anda tidak mengorbankan minggu itu di Peru. Machu Picchu tidak menunggu (wanita) lelaki!

Sebelum yoga: Anda mungkin pernah memaksimumkan kad kredit anda atau mengorbankan belanjawan penjagaan diri anda. Tetapi yoga mengajar kita bila untuk mengatakan bila. Anda telah mengetahui bahawa menolak badan anda melebihi hadnya adalah tidak sihat. Begitu juga dengan akaun bank anda.

Selepas yoga: Anda mempunyai alat untuk melihat bahawa anda mempunyai pilihan. Sebagai contoh, anda boleh:

A. Berbual terus terang dengan adik-beradik perempuan dan sepupu dan ibu saudara anda di mana anda mencadangkan Santa rahsia dengan hadiah buatan tangan atau pertukaran buku.
B. Tekan Pinterest dengan kuat untuk mendapatkan inspirasi kraf atau baking.
C. Tempah Peru untuk dua minggu terakhir bulan Disember.

2. Konflik Keluarga

Kami sayang mereka. Kami benci mereka. Kami benci bahawa kami menyayangi mereka: Ini keluarga kami! Menghabiskan masa dengan orang ramai di halaman mereka (mungkin juga tidur di bilik tidur zaman kanak-kanak anda yang terpelihara dengan kedap udara) mempunyai cara untuk menyebabkan beberapa, um, regresi, dan membangkitkan isu lama yang biasanya anda cukup matang untuk dielakkan. Perspektif yoga membantu anda membongkar bagasi itu lebih cepat daripada kereta api peluru dari mana anda datang.

Sebelum yoga: Anda mungkin telah menyerah kepada godaan The Airing of Grievances. Dan sementara ada masa dan tempat untuk penyiaran sedemikian (ia adalah terapi!), mereka sebaiknya dielakkan antara permulaan dan utama di meja makan malam percutian.

Selepas yoga: Pertembungan keluarga Titan yang tidak dapat dielakkan tidak lagi kelihatan tidak dapat dielakkan. Contohnya:

A. Anda mempunyai pilihan. Anda boleh memilih untuk tidak provokasi atau provokasi. Meditasi telah mengajar anda bagaimana untuk menjadi pemerhati pemikiran anda sendiri. Tiada apa-apa yang meletakkan perkara dalam perspektif seperti melihat ke dalam kepala anda sendiri dengan detasmen objektif.
B. Adakah kita berjanji pernafasan dalam? Kami lakukan! Sekarang adalah masa terbaik untuk meneutralkan tindak balas perjuangan atau penerbangan anda dengan sedikit oksigen tambahan kepada sistem saraf parasimpatetik.
C. Keluarga anda tidak tinggal di Peru! *

3. Malu makanan

Cuti menawarkan banyak peluang untuk semua isu kami tentang makanan dibangkitkan. Seseorang mungkin memberi anda keletihan jika anda makan pencuci mulut, yang lain mungkin melakukan perkara yang sama jika anda tidak makan (lihat konflik keluarga, di atas).

Sebelum yoga: Tekanan untuk menggembirakan mungkin telah membawa kepada satu lingkaran rasa malu makanan yang boleh menimbulkan rasa takut sebenar di sekitar musim cuti.

Selepas yoga: Badan anda berada di tempat duduk pemandu mengenai apa yang anda makan. Sekarang anda boleh berasa ok untuk mengatakan tidak dan juga ok dengan ya. Untuk merundingkan ladang ranjau ini dengan baik, pertimbangkan:

A. Berpegang kepada rutin anda. Bersenam, tidur dan makan mengikut jadual biasa anda.
B. Mendengar badan anda. Tidak mengapa untuk mengatakan tidak kepada apa-apa yang anda tidak mahu makan atau minum. "Tidak, terima kasih" yang ringkas sudah memadai.
Anda juga boleh menikmati hidangan bermusim yang anda nikmati. 'Semuanya secara sederhana' ialah moto percutian baharu anda. Dan jika anda rasa anda tergelincir menjadi terlalu ketat atau, sebaliknya, makan berlebihan, kembali kepada rutin anda untuk mengawal sistem anda (lihat A).
C. Kami mendengar mereka mempunyai quinoa yang hebat di Peru!

Semua bergurau diketepikan, kami benar-benar percaya itu yoga membantu memberi anda alat untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, dari segi mental dan fizikal. Jadi jika cuti melanda anda dengan teruk, pukul tikar anda. Anda akan melalui ini bersama-sama.

*Jika keluarga anda tinggal di Peru, pertimbangkan Thailand!