£ GBP
Irene Pappas, yang dikenali di Instagram sebagai Fit Queen Irene, telah menjelajah dunia sebagai guru yoga antarabangsa. Dirian tangan tandatangannya, belahan dan lentur belakang yang dalam telah mengumpul beberapa batu kerap, jadi kami tahu dia akan mempunyai beberapa petua hebat tentang cara menggunakan yoga untuk berlatih selepas penerbangan jarak jauh.
Apakah godaman pek kegemaran anda?
Saya menggunakan kiub pembungkusan untuk menyusun pakaian saya, dan saya hampir selalu menggulung pakaian saya untuk membuat lebih banyak ruang. Saya sentiasa membungkus bantal perjalanan kecil yang mengandungi lavender di dalamnya yang membantu saya berehat di dalam kapal terbang dan di mana sahaja saya tinggal. Fon kepala, buku yang bagus dan botol air yang boleh diguna semula semuanya WAJIB bagi saya. Saya melakukan yang terbaik untuk membungkus makanan ringan yang sihat apabila penerbangan 3 jam atau lebih, memfokuskan pada makanan yang utuh dan mudah dihadam.
Anda berada di lapangan terbang apabila menyedari bahawa anda terlupa untuk mengemas perkara yang paling penting. Apa itu?
Selagi saya mempunyai pasport atau lesen, saya tidak bimbang untuk melupakan banyak perkara. Perkara kecil seperti fon kepala boleh menjengkelkan, tetapi mudah diselesaikan dengan membeli sepasang baharu atau menyelami buku (atau tidur sebentar)!
Apa yang anda lakukan dalam penerbangan?
Kadang-kadang saya mendengar muzik dan membuat senarai main/ merancang kelas saya. Pada masa lain saya mendengar podcast dan jurnal. Sesekali saya akan cuba mengejar tidur atau menonton rancangan TV.
Anda telah memutuskan untuk mengeluarkan wang dalam batu penerbangan kerap anda. Ke manakah anda menuju?
Rumah. Haha! Saya agak bergurau, tetapi sejak 4 tahun yang lalu saya telah melakukan banyak perjalanan sehingga saya cepat belajar menghargai masa yang saya habiskan di rumah.
Beri kami kelas induk jet lag.
Menewaskan jet lag bermula semasa perjalanan.
– Berhati-hati untuk makan semasa dalam penerbangan jauh, cuba mengemas dan menyediakan lebih awal. Adalah sangat penting untuk membawa makanan ringan yang sihat supaya apabila kecelaruan keletihan dan kelaparan melanda anda bersedia!
– Bawa botol air boleh guna semula dan isi sekerap mungkin. Jangan berasa sedih untuk membuat orang bergerak supaya anda boleh menggunakan bilik mandi dalam penerbangan, adalah baik untuk bangun dan meregangkan kaki anda.
– Cuba menyesuaikan diri dengan zon waktu baharu anda sebaik sahaja anda memulakan perjalanan. Rancang makanan anda dan tidur siang anda dengan sewajarnya, terutamanya jika perubahan masa adalah drastik.
– Utamakan tidur pada malam pertama anda dalam zon waktu baharu- apa sahaja yang bermakna untuk anda. Saya mengambil melatonin dan itu membantu badan saya menyesuaikan diri. Saya juga membawa topeng mata untuk membantu saya berhenti memeriksa telefon saya dan mencabut palam.
Adakah terdapat sebarang pose yoga yang membantu badan anda pulih?
Selepas seharian dalam perjalanan, saya suka urutan pose pendek ini:
Malasana (pose mencangkung)
Berdiri lipat ke hadapan
Lumpat rendah
Separuh belah atau pose piramid
Anjing menghadap ke bawah
Pusing bersandar
Happy Baby
Savasana
Sebarang perjalanan tidak boleh?
Jangan tertekan - rancang lebih awal dan sediakan sebaik mungkin. Jika semuanya gagal, gulung sahaja dengannya.
Jangan terlalu pek - berpegang pada asas dan perkara yang anda suka dan tahu akan anda gunakan.
Jangan marah - yang ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutamanya apabila melancong dengan orang yang anda sayangi. Ingat untuk menarik nafas panjang, mendengar muzik yang menenangkan, dan menjaga diri anda. Kita semua menjadi rewel apabila kita letih dan lapar.
Ketahui lebih lanjut tentang Irene dengan melawatnya laman web atau menyemak Instagramnya @fitqueenirene
