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I ritiri di yoga offrono la possibilità di staccare la spina dalla vita quotidiana e dallo stress immergendosi più profondamente nello yoga asana, pranayama, meditazione e altro ancora. Andare in ritiro è come premere il pulsante di pausa e darsi l'opportunità di resettare il proprio corpo e la propria mente.
Quando prenoti il tuo primo ritiro yoga, probabilmente avrai molte domande: dove dovresti andare? Come sarà? Quanto costa? Pianificare in anticipo ti consente di mettere da parte le chiacchiere mentali e di immergerti completamente in tutta l'esperienza di ritiro che ha da offrire.
Cos'è un ritiro Yoga?
Un ritiro yoga è un'opportunità per allontanarsi dalla vita quotidiana, viaggiare e concentrarsi sulla pratica dello yoga. Da lì si può variare da un week-end in campagna a due settimane sotto palme ondeggianti o in una villa toscana. I dettagli dipendono da te. Puoi recarti in un centro di ritiro nella destinazione dei tuoi sogni o seguire la tua insegnante preferita ovunque vada. Avere così tante opzioni può essere travolgente, quindi siamo qui per aiutarti a suddividerle in una serie di decisioni gestibili e a rispondere alle tue domande frequenti.
Come scelgo un buon ritiro yoga?
Se i tuoi tempi sono flessibili, iscriverti a un ritiro con un insegnante che già conosci e che ti piace rimuove una grande variabile dall’equazione. La maggior parte degli insegnanti dedica molta attenzione e impegno alla pianificazione dei propri ritiri, quindi approfitta del loro duro lavoro. Se vai con un insegnante del tuo studio di casa, potresti anche incontrare persone che potrai continuare a vedere al tuo ritorno. È possibile creare rapidamente amicizie forti durante esperienze intense come i ritiri.
Se non hai un insegnante regolare, non preoccuparti. Non è troppo difficile farsi un’idea dell’atmosfera di un insegnante e del ritiro che condurrà, guardando il suo sito web e gli account sui social media. Come per qualsiasi prenotazione di viaggio, vale la pena fare le tue ricerche, confrontare molte opzioni diverse e ottenere consigli da persone di cui ti fidi.
Cosa succede se il mio programma è serrato?
Se sei limitato dal tuo programma, dovrai scegliere un ritiro principalmente in base alla sua posizione e reputazione. Puoi scegliere di prenotare direttamente con il centro di ritiro o di rivolgerti a una delle grandi società indipendenti che organizzano vacanze yoga.
Se hai una settimana o meno, scegli una destinazione che non richieda di viaggiare troppo lontano dal tuo fuso orario. Messico e Costa Rica vantano moltissime opzioni per i nordamericani che cercano di sfuggire al freddo. Spagna e Italia offrono la stessa promessa agli europei. Bali, Tailandia e, naturalmente, India sono destinazioni popolari in Asia, dove abbondano i ritiri yoga.
Sebbene viaggiare verso climi più caldi sia una grande attrazione in inverno, scoprirai anche che ci sono molte opzioni per ritirarti molto più vicino a casa, ovunque sia. Non devi andare molto lontano per sentirti lontano dalla tua vita quotidiana. Una rapida ricerca ("ritiri yoga vicino a me") mostrerà opzioni nelle vicinanze che possono farti risparmiare molto tempo e denaro.
Come funzionano i centri di ritiro yoga?
Alcuni centri di ritiro yoga sono aperti tutto l'anno mentre altri operano stagionalmente. La maggior parte dei gruppi ospitanti che arrivano con un particolare insegnante che guida il ritiro quella settimana, e alcuni offrono anche lezioni con insegnanti dello staff per i clienti che viaggiano in modo indipendente. Il centro fornisce l'ambiente, i pasti e spesso altre attività come gite organizzate e servizi termali, per i quali sarà probabilmente previsto un costo aggiuntivo.
Come sarà il programma del ritiro?
Un programma tipico comprende due lezioni di yoga e tre pasti al giorno. La lezione mattutina è solitamente la più vigorosa e può iniziare abbastanza presto. La colazione viene generalmente servita dopo le lezioni, anche se spesso ti verrà offerta la possibilità di uno spuntino leggero (pensa a frutta, noci e tè) prima delle lezioni per coloro che non possono operare a stomaco completamente vuoto. A metà giornata, aspettati una scelta tra tempo libero e attività pianificate. A seconda della tua posizione, queste possono includere gite in spiaggia, escursioni, surf o lezioni di cucina. Aspettatevi di pagare un supplemento per lezioni speciali o trattamenti come i massaggi. La sessione di yoga pomeridiana potrebbe avere un'atmosfera più rigenerante o a flusso lento.
Potrebbe essere disponibile anche la meditazione di gruppo, spesso la mattina presto prima della prima lezione di yoga. Durante le sessioni di yoga e/o la sera, ad alcuni insegnanti piace incorporare musica, discussioni o canti di gruppo. Le notti finiscono presto poiché la maggior parte delle persone è pronta a andare a dormire dopo tutto quello yoga.
Qualsiasi attività supplementare al di fuori dello yoga sarà del tutto facoltativa e non verrà espresso alcun giudizio se preferisci rilassarti da solo e leggere quel libro in cui non vedevi l'ora di rimanere bloccato. Detto questo, sii aperto a provare qualcosa di nuovo. Potresti essere sorpreso di scoprire che la tua zona di comfort è pronta ad espandere i suoi confini.
Cosa succede se sono nuovo allo Yoga?
Se il ritiro è rivolto a yogi o insegnanti esperti, questo verrà solitamente chiarito in anticipo. Non devi essere una superstar dello yoga per ottenere molto da un'esperienza di ritiro. Tuttavia, è una buona idea esercitarsi un po’ più frequentemente nelle settimane precedenti la preparazione all’enorme quantità di asana che ti verranno lanciate. Altrimenti, potresti ritrovarti a trascorrere la settimana in paradiso troppo dolorante per divertirti.
Assicurati di dire ai tuoi insegnanti se sei un principiante e ricorda che puoi saltare qualsiasi posa in qualsiasi momento. È molto normale avere studenti di tutti i livelli diversi ai ritiri. Un buon insegnante soddisferà sempre le esigenze di ciascun individuo e del gruppo nel suo insieme e ti guiderà nella pratica al ritmo giusto per te.
Quanto costa?
I prezzi dei ritiri yoga variano molto. Nella maggior parte dei casi, il prezzo indicato include vitto e alloggio (da due a tre pasti al giorno) ma non il biglietto aereo. I ritiri che hanno origine negli Stati Uniti tendono a costare di più, con premi aggiuntivi per insegnanti famosi. In Europa e in Asia le tariffe per i ritiri e i voli regionali sono generalmente molto più economiche. Quando prenoti all’estero, tenere d’occhio i tassi di cambio è fondamentale. Potresti concludere un affare quando la tua valuta nazionale è forte.
I ritiri più economici forniranno alloggi più rustici, bagni condivisi e cibo semplice. Se hai un budget limitato, un ritiro più breve (un fine settimana, diciamo) più vicino a casa è un’opzione più conveniente. All'estremità opposta dello spettro, puoi ritirarti nel lusso con biancheria ad alto numero di fili, yurte private e cucina raffinata. Più paghi in anticipo, più è probabile che vengano inclusi gli extra.
Una cosa che puoi fare per ridurre significativamente le spese di un ritiro è condividere una stanza. Optare per dormire in dormitorio può farti ottenere un grande sconto in molti casi. Anche se avere più coinquilini potrebbe sembrare un problema, non deve esserlo. È temporaneo e probabilmente non trascorrerai comunque molto tempo nella tua stanza. Inoltre, alla fine di ogni giornata sarai così stanco (in senso buono) che dormirai come un bambino ovunque tu sia.
Che tipo di cibo sarà fornito?
Potresti aver osservato che alcune persone che praticano yoga tendono ad essere, per così dire, particolari riguardo alla loro dieta. I centri di ritiro conoscono la loro clientela e solitamente offrono cibo fresco e sano con opzioni vegetariane e senza glutine. Quando si provvede a un gruppo di consumatori misti, tuttavia, è difficile prevedere ogni varietà di restrizione dietetica. La maggior parte dei ritiri presenterà la cucina locale. Non è possibile offrire alcolici, a meno che, ovviamente, non si tratti di un ritiro di yoga e vino in Toscana! Se il cibo è particolarmente importante per te, dagli la priorità nel processo di selezione.
Dovrò liberarmi del telefono?
Dipende davvero se lo desideri. Nessuno strapperà il tuo iPhone dalla tua mano riluttante, ma alcuni centri di ritiro hanno regole sull'uso dei dispositivi digitali nelle aree pubbliche o sono così remoti che la connettività che diamo per scontata è nella migliore delle ipotesi imprevedibile. Se sei un controllore compulsivo della posta elettronica, potresti voler fare un favore a te stesso optando per una disintossicazione digitale. Puoi sempre eseguire successivamente le tue verticali al tramonto quando torni a casa.
C'è qualcos'altro che dovrei sapere?
Fai le tue ricerche, elabora i tuoi piani migliori e poi apriti all'esperienza del ritiro. Fai qualcosa di nuovo, cresci e cambia. Vai via e torna diverso.
