£ GBP
La maggior parte delle persone che fanno yoga hanno familiarità con Asana (posture) e pranayama (respirazione)e forse persino mantra (canto) e drishti (lo sguardo). Ma molti di noi stanno solo graffiando la superficie di Mudra (sigilli), i gesti delle mani che sono parte integrante di alcuni tipi di yoga e meditazione classici.
I mudra si basano sui punti di pressione della riflessologia nelle mani, che contengono molti termini nervosi sensibili. Si riferiscono anche ai concetti del corpo sottile come Chakra (centri energetici) e Nadis (canali che collegano i chakra). Nell'iconografia indù, Mudras aiuta a identificare gli attributi delle divinità. Ogni dito è anche tradizionalmente legato a uno dei cinque elementi, quindi stimolare varie combinazioni può produrre risultati specifici.
Uno dei gesti più comunemente usati e ampiamente riconosciuti è Anjali mudra. Potresti anche conoscerlo come una posizione di namaste, mani di preghiera o semplicemente premere i palmi. È probabile che tu abbia usato questa semplice posizione manuale per esprimere gratitudine, devozione o come saluto. Anjali Mudra attraversa le culture e le barriere linguistiche, unendo umani in tutto il mondo che capiscono che questo è un gesto di rispetto.
Premendo i due palmi di fronte al petto è un saluto quotidiano in India, un gesto di preghiera in molte tradizioni spirituali e un simbolo di gratitudine nello yoga e oltre. Molti yogi associano Anjali Mudra con la pratica di offrire grazie ai nostri insegnanti alla fine della classe quando scambiamo i namaste e chiamo la testa sui nostri palmi pressati. Quel gesto rappresenta la nostra connettività universale.
Istruzioni dettagliate per Anjali Mudra
- Portando le tue due mani davanti al petto, premi i palmi insieme.
- Estendi la pressione attraverso ogni dito e il pollice fino alle punte.
- Toccare i lati delle dita.
- Ci sarà naturalmente un po 'di spazio tra i centri dei due palmi.
- Rilassati le spalle dalle orecchie.
🧘 Suggerimento da uno yogi
Sebbene Anjali Mudra sia anche chiamata posizione di preghiera, il suo scopo è abbastanza distinto. Le persone che non sono religiose possono ancora praticare Anjali Mudra come un gesto di rispetto.
Basici di Anjali Mudra
Significato sanscrito: Anjali (Riverenza o offerta) Mudra (Foca)
Livello yoga: Tutti i livelli
Tipo di posa: Gesto manuale (Mudra)
Posa categoria: Gesto di rispetto, centraggio, meditazione
Conosciuto anche come: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra
Benefici di Anjali Mudra
- Apre il petto
- Allunga i polsi
- Simboleggia l'unità
- Migliora la concentrazione
- Coltiva gratitudine
Variazioni di Anjali Mudra
Centro cardiaco
Portare le mani unite allo sterno (Chakra del cuore) con gli avambracci paralleli al pavimento allunga i polsi e dirige la tua consapevolezza verso il centro del cuore.
Terzo occhio
Portare il Mudra al tuo terzo occhio (Ajna Chakra) focalizza la tua attenzione sulla tua intuizione.
Anjali inverso anjali
In un anjali mudra inverso, i palmi sono uniti dietro la schiena, idealmente tra le scapole. Per fare questo, rotolare le spalle giù e dietro, aprendo la parte anteriore del torace. Quando unisce le mani dietro la schiena, prova a sigillarle alla base dei palmi delle mani.
Perché pratichiamo Anjali Mudra
Durante la pratica di Asana, prendere il mudra ci aiuta a focalizzare la nostra attenzione, sentirci centrati e Portare le pose in equilibrio. Fisicamente, premendo i palmi apre lo spazio tra le scapole e allunga i polsi. L'unione delle mani esprime il unione Di qualsiasi tipo di dualità: luce e scura, sinistra e destra, maschi e femmina, yin e yang. Ci ricorda che queste forze opposte esistono in tutti noi e che lo yoga è uno strumento per Portare le nostre vite in un migliore equilibrio.
FAQ ANJALI MUDRA
A cosa serve Anjali Mudra?
Anjali Mudra è molto più che premere insieme i palmi delle mani; È un modo potente per portare la tua mente nel presente e coltivare gratitudine. Nello yoga e nella meditazione, aiuta a centrare la tua concentrazione e bilanciare la tua energia, mentre a livello fisico, allunga delicatamente i polsi e apre le scapole.
Qual è la differenza tra Namaste e Anjali Mudra?
Anjali Mudra è il gesto fisico di riunire i palmi al cuore, simboleggiando l'unità e il rispetto. Namaste è il saluto parlato che spesso accompagna questo gesto. Mentre Anjali Mudra è silenzioso e visivo, Namaste aggiunge l'espressione verbale, che significa "Mi inchino al divino in te". Insieme, creano un saluto completo che onora sia il corpo che lo spirito.
Fonti:
Le Page, Joseph e Lilian. Mudras per la guarigione e la trasformazione. Terapia di yoga integrativa, 2014.
Swami Saradananda. Mudra per la vita moderna. Watkins, 2015.
