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Lo stress delle vacanze è reale, con finanze, famiglia e cibo in cima alla nostra lista. Ecco uno sguardo sfacciato su come lo yoga ti aiuta a gestire qualunque sia la stagione.Respirare profondamente fino a dicembre!
È il momento più meraviglioso dell'anno, giusto? Bene, se guardiamo oltre le giostre della slitta (non difficili, giri a slitta essendo un bel passatempo di nicchia in questi giorni) e la cioccolata calda (prepara il nostro con latte d'avena schiumato, pennini di cacao e zucchero di cocco, M'Kay?) (Aspetta, aspetta Questa cosa delle "festività natalizie" è solo propaganda per l'inverno?!
Ma, ascolta, non sei stato Downogging Il tuo cuore fuori e respirare nel tuo perineo tutto l'anno per niente. Diciamo sempre che quello che fai sul tuo tappetino ti prepara per affrontare tutte le difficoltà della vita dal tappetino. Vediamo come usare le lezioni dello yoga per gestire tre fattori di stress delle vacanze comuni: denaro, famiglia e cibo.
1. Spese
La tua lista della spesa è uscita di mano. Per pagare tutti questi regali, dovrai scavare nel tuo Ritiro yoga salvadanaio. Bene, indovina un po ', non stai sacrificando quella settimana in Perù. Machu Picchu aspetta NO (WO) amico!
Prima dello yoga: Una volta avresti potuto massimizzare le tue carte di credito o sacrificare il tuo budget di auto-cura. Ma lo yoga ci insegna quando dire quando. Hai imparato che spingere il tuo corpo oltre il suo limite non è salutare. Lo stesso vale per il tuo conto bancario.
Dopo lo yoga: Hai gli strumenti per vedere che hai opzioni. Ad esempio, puoi:
A. Fai una conversazione franca con le tue sorelle, i tuoi cugini e le tue zie in cui suggerisci un Babbo Natale segreto con regali fatti a mano o uno scambio di libri.
B. Colpisci Pinterest duramente per un po 'di ispirazione artigianato o cottura.
C. Book Peru per le ultime due settimane di dicembre.
2. Conflitto familiare
Li adoriamo. Li odiamo. Odiamo il fatto che li amiamo: sono le nostre famiglie! Trascorrere del tempo con le persone sul loro tappeto erboso (forse anche dormire nella tua camera da letto per l'infanzia ermeticamente conservata) ha un modo per causare un po 'di regressione, ehm, e sollevare vecchi problemi che di solito sei abbastanza maturo da evitare. La prospettiva dello yoga ti aiuta a disimballare quel bagaglio più velocemente del treno proiettile da dove sei venuto.
Prima dello yoga: Potresti aver ceduto alla tentazione della messa in onda delle lamentele. E mentre c'è un tempo e un posto per tali trasmissioni (è terapia!)
Dopo lo yoga: L'inevitabile scontro di famiglia dei Titani non sembra più inevitabile. Ad esempio:
A. Hai delle scelte. Puoi scegliere di non essere né provocato né stimolante. Meditazione Ti ha insegnato come essere l'osservatore dei tuoi pensieri. Niente mette cose in prospettiva come guardare nella tua testa con distacco oggettivo.
B. abbiamo promesso respirazione profonda? Abbiamo fatto! Ora sarebbe un momento eccellente per neutralizzare la tua risposta di lotta o di volo con un po 'di ossigeno in più al sistema nervoso parasimpatico.
C. La tua famiglia non vive in Perù! *
3. Vergogna del cibo
Le vacanze offrono molte opportunità per tutti i nostri problemi intorno al cibo da aumentare. Una persona può darti un flack se mangi dessert, un altro potrebbe fare lo stesso se non lo fai (vedi conflitto familiare, sopra).
Prima dello yoga: La pressione per compiacere potrebbe aver portato a una spirale di vergogna del cibo che potrebbe lanciare un vero senso di terrore durante le festività natalizie.
Dopo lo yoga: Il tuo corpo è al posto di guida quando si tratta di ciò che mangi. Ora puoi sentirti bene dicendo di no e anche bene con sì. Per negoziare questo campo minato con grazia, considera:
A. Attenersi alle tue routine. Esercizio, dormire e mangiare nei tuoi normali programmi.
B. Ascoltare il tuo corpo. Va bene dire di no a tutto ciò che non vuoi mangiare o bere. Un semplice "no, grazie" dovrebbe essere sufficiente.
Va anche bene avere le prelibatezze stagionali che ti piacciono. "Tutto con moderazione" è il tuo nuovo motto per le vacanze. E se ritieni di scivolare eccessivamente restrittivo o, al contrario, in eccesso di cibo, ritorna alle tue routine per regolare il sistema (vedi a).
C. Sentiamo che hanno una grande quinoa in Perù!
Tutti scherzando a parte, ci crediamo davvero Lo yoga aiuta Dai gli strumenti per vivere una vita più sana, sia mentalmente che fisicamente. Quindi, se le vacanze ti colpiscono duramente, colpisci il tappetino. Lo riuscirai a superare questo.
Amore,
Liv x
*Se la tua famiglia vive in Perù, considera la Thailandia!
