£ GBP
Apa yang menghalang anda daripada mencuba yoga? Adakah anda fikir ia terlalu mahal, terlalu memakan masa, sehingga anda tidak cukup fleksibel? Ini hanyalah sebahagian daripada salah tanggapan lazim yang menghalang orang ramai daripada memulakan amalan yang mempunyai banyak faedah yang hebat. Jadi, kami akan melakukan sedikit penghapusan mitos dan memecahkan halangan yang menghalang anda daripada melangkah ke Tikar Yoga dan memulakan perjalanan ke arah kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Yoga sukar untuk mula dilakukan.
Memulakan yoga semudah membuka tikar anda dan melangkah ke atasnya. Apa yang sukar ialah mengatasi ketakutan anda dan idea-idea prasangka tentang perkara yang akan berlaku seterusnya. Jika anda tidak pernah melakukan yoga sebelum ini, dapatkan diri anda di pintu di studio tempatan anda dan yang lain akan menguruskan dirinya sendiri.
Anda perlu pergi ke studio untuk melakukan yoga.
Yoga tersedia dalam banyak tetapan berbeza: studio, gim, tempat kerja dan ruang tamu anda sendiri, hanya untuk menamakan beberapa. Terdapat kebaikan dan keburukan untuk setiap ini, termasuk kemampuan, kemudahan, dan masyarakat. Anda ingin mencari kombinasi yang tepat bagi faktor ini yang paling sesuai untuk anda.
Jangan elakkan kelas studio yoga kerana anda bimbang akan dinilai atau tidak tergolong. Selalunya sebaliknya adalah benar! Kelas studio selalunya merupakan cara terbaik untuk memulakan yoga kerana mereka menawarkan guru dengan kepakaran paling tinggi. Selain itu, semua studio yoga tidak sama. Adalah idea yang baik untuk mencuba beberapa sebelum anda memutuskan studio itu bukan untuk anda.
Yoga boleh diajar oleh sesiapa sahaja.
Yoga tidak mempunyai proses pengesahan antarabangsa untuk guru, jadi secara teknikal sesiapa sahaja boleh mengajar yoga, tetapi bukan idea yang baik untuk mengambil kelas daripada sesiapa sahaja. Terdapat banyak pensijilan hujung minggu yang diambil oleh pengajar latihan sebagai 'tambahan' kepada resume mereka.
Kebanyakan studio yoga memerlukan guru mereka menjalani latihan yang lebih meluas, yang merupakan satu lagi sebab mengapa kelas studio sangat berbaloi. Dalam mana-mana tetapan, cari guru yang mempunyai pensijilan yoga sekurang-kurangnya 200 jam.
Saya akan dinilai dalam kelas jika saya baru.
Setiap orang yang melakukan yoga pernah berada dalam kedudukan anda: pemula melangkah dengan gugup ke kelas pertama mereka. Jika sesiapa menyedari bahawa anda baru, mereka mungkin akan berusaha keras untuk menjadi lebih mesra dan teruja kerana anda memulakan perjalanan ini yang telah memberi manfaat kepada mereka dengan baik.
Ikuti kelas pemula apabila boleh dan beritahu guru bahawa anda baru. Jika anda mendapati diri anda berada dalam kelas yang lebih maju, lakukan apa yang anda boleh dan terima pelajaran pertama anda untuk tidak membandingkan amalan anda dengan orang lain. Dan jika anda mendapati pelajar atau guru yoga bersikap adil, bawa perniagaan anda ke tempat lain.
Prop tidak digalakkan dalam yoga.
Props digalakkan dan harus diterima sebagai alat yang menakjubkan untuk pelajar pemula dan lanjutan.
Pertama sekali, apakah props? Dalam yoga, istilah ini merujuk kepada blok, selimut, guling, tali, dan juga kerusi dan dinding, yang semuanya boleh digunakan untuk menyokong badan anda secara optimum. penjajaran untuk setiap pose. Prop harus mempertimbangkan penjenamaan semula sebagai alat kerana itulah yang sebenarnya: perkara yang membantu anda menyelesaikan kerja dengan betul.
Pada masa lalu, beberapa jenis yoga mungkin memandang rendah prop atau menganggapnya tidak perlu, tetapi memandangkan kepentingan penjajaran semakin diterima, prop paling kerap diiktiraf sebagai aset kepada mana-mana yogi.
Beberapa pose yoga lebih baik daripada yang lain.
Semua pose yoga dicipta sama. Walaupun guru yoga mungkin merujuk kepada beberapa pose sebagai lanjutan, ia tidak bertujuan sebagai penilaian nilai pada yogi, tetapi lebih kepada menetapkan jangkaan realistik apabila rata-rata pelajar mungkin berasa bersedia untuk menanganinya. Pelajar baharu yang mempunyai latar belakang dalam gimnastik atau tarian mungkin dapat melakukan pose tersebut lebih awal daripada pelajar yang tidak, walaupun kedua-duanya dianggap sebagai pemula yoga.
Salah satu hadiah utama yoga ialah menggalakkan perkembangan rasa perjalanan peribadi anda yang bebas daripada perbandingan. Sebahagian daripada ini ialah menerima badan anda seadanya dan mencari pose yang sesuai untuknya pada mana-mana hari tertentu, yang memerlukan anda untuk melepaskan pertimbangan terhadap diri sendiri dan orang lain.
Anda perlu sudah fleksibel.
palsu sama sekali. Yoga bukan gimnastik. Ia bukan pertandingan untuk melihat siapa yang mempunyai hamstring paling longgar di garisan permulaan. Ia bukan satu pertandingan untuk melihat siapa yang mempunyai hamstring paling longgar di garisan penamat, kerana tiada garisan penamat. Menjadi fleksibel tidak menjadikan anda 'pandai' dalam yoga. Semakin kurang fleksibel anda apabila anda bermula, semakin banyak ruang untuk penambahbaikan yang anda ada. Ia adalah orang yang paling ketat di dalam bilik yang boleh mendapat manfaat paling banyak daripada yoga.
Anda perlu kurus untuk melakukan yoga.
Juga benar-benar palsu. Yoga tidak mengambil berat tentang anda weight sedikit. Orang dari semua bentuk dan saiz boleh melakukan yoga, dibantu oleh prop apabila perlu.
Yoga hanya untuk wanita.
Memang benar bahawa hari ini, lebih ramai wanita daripada lelaki melakukan yoga. Tinjauan Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America mendapati bahawa 72% pengamal yoga di Amerika Syarikat adalah wanita. Walau bagaimanapun, asal-usul yoga moden jelas didominasi lelaki. Bapa yoga moden, T. Krishnamacharya, mencipta sekolah yoga untuk kanak-kanak lelaki di Mysore, India pada tahun 1926, yang dikendalikannya selama 20 tahun akan datang. Pelajarnya termasuk B.K.S. Pengasas Iyengar dan Ashtanga Pattabhi Jois, kedua-duanya sangat mempengaruhi yoga yang kita lakukan hari ini.
Jadi, tidak betul untuk mengatakan bahawa yoga entah bagaimana lebih sesuai untuk badan wanita. Orang dari semua jantina boleh mendapat manfaat yang besar daripada mengamalkan yoga.
Yoga mahal.
Terdapat sedikit kebenaran untuk yang ini tetapi juga banyak penyelesaian untuk menurunkan harga. Jika anda tidak biasa dengan kos kelas senaman, jangkakan sedikit kejutan pelekat apabila anda melihat harga kelas studio yoga tunggal, tetapi ingat bahawa dalam kes kebanyakan studio yoga bebas tempatan, tiada siapa yang menjadi kaya. Mereka cuba membayar sewa dan memberi gaji kepada guru mereka.
Berikut ialah beberapa petua dan kiat terbaik kami untuk menjimatkan wang:
- Membeli pek 10 atau 20 kelas selalunya mengurangkan kos setiap kelas dengan ketara. Pas bulanan juga boleh mematahkan laluan anda jika anda pergi cukup kerap.
- Cari 'kelas komuniti', yang kos rendah atau percuma. Ini mungkin diajar oleh guru pelatih.
- Kelas atau studio yoga derma yang membolehkan anda membayar apa yang anda mampu tersedia di banyak kawasan.
- Mendaftar untuk siri kelas pemula selalunya akan memberi anda diskaun.
- Jika anda tergolong dalam gim, lihat persembahan yoga mereka. Cari guru yoga yang berkelayakan sepenuhnya.
- Sesetengah tempat kerja menawarkan kelas yoga sebagai faedah.
- Kelas dalam talian jauh lebih berpatutan.
- Apabila anda lebih berpengalaman, anda boleh berlatih secara bebas di rumah.
Yoga sentiasa rohani.
Ia bergantung kepada apa yang anda maksudkan dengan rohani. Sama sekali tidak sukar untuk mencari kelas yoga yang tertumpu sepenuhnya pada amalan fizikal dan tidak menyebut apa-apa tentang kerohanian. Yoga hari ini tidak akan memaksa mana-mana sistem kepercayaan kepada anda, tetapi pintu terbuka untuk anda membawa masuk kerohanian anda sendiri, sama ada dalam pengertian keagamaan tradisional atau perasaan yang lebih abstrak berhubung dengan sesuatu di luar diri anda. Ia benar-benar bergantung kepada individu.
Yoga akan mengambil terlalu banyak masa saya.
Ini nampaknya a classic kes mewujudkan masalah sebelum ia wujud. Subteks di sini ialah 'yoga membosankan', yang bermakna anda masih belum menemui yoga yang sesuai untuk anda. Terdapat begitu banyak yang berbeza gaya, dan setiap guru mempunyai semangat mereka sendiri, jadi cuba beberapa lagi sebelum anda menghapuskan yoga, kerana sebaik sahaja anda menemui satu yang mengklik, anda akan mencari cara untuk meluangkan lebih banyak masa melakukan yoga, tidak kurang. Itu berkata, yoga gives back apa yang anda masukkan. Jika anda hanya mempunyai satu jam sekali seminggu atau 15 minit sehari, anda masih akan mendapat manfaat daripada yoga selagi anda melakukannya secara konsisten.
Yoga adalah berbahaya.
Yoga sememangnya tidak lebih berbahaya daripada aktiviti fizikal lain. Peluang kecederaan dikurangkan dengan belajar mendengar badan anda dan berlatih dengan penjajaran optimum. Bagi pemula, bahaya utama adalah cuba melakukan terlalu banyak dengan cepat tanpa membina kekuatan dan fleksibiliti asas yang diperlukan. Seorang guru yang baik boleh membantu anda mengekangnya dan menawarkan alat peraga yang sesuai pada masa yang sesuai.
Kadangkala yogi lama mengalami kecederaan tekanan berulang, yang boleh memerlukan pemulihan. Cuba dari awal untuk mengelakkan mengembangkan keterikatan dengan pencapaian mana-mana postur tertentu dan gunakan semua alat untuk penjajaran yang baik yang tersedia untuk anda, termasuk a Tikar Yoga dengan sistem penjajaran bersepadu.
Yoga hanya mengenai pose.
Yoga adalah lebih daripada pose, walaupun ia mewujudkan tulang belakang amalan fizikal. Walaupun anda memilih gaya yoga yang tertumpu terutamanya pada asana, anda akan mendapati bahawa yoga turut melibatkan kesedaran anda, yang mungkin membawa anda ke tahap mental atau rohani. Jika amalan di luar asana menarik minat anda, terdapat banyak peluang untuk meneroka perkara seperti itu sesak nafas dan meditasi di bawah payung yoga.
Dalam sejarah yoga, postur dianggap hanya sebahagian kecil daripada amalan (baca lebih lanjut mengenai Lapan Anggota Badan yoga). Hanya pada zaman moden bahawa yoga telah menjadi sinonim dengan pose.
Yoga hanyalah senaman.
Yoga adalah lebih daripada senaman, walaupun anda pasti akan mengalami kesannya dalam badan anda. Tidak seperti kebanyakan latihan yang mendorong anda untuk mengezon, mengalih perhatian fikiran anda dengan muzik atau video, dan mengetap gigi anda melalui ketidakselesaan, yoga menggalakkan anda untuk melibatkan minda anda sepenuhnya dalam sensasi fizikal badan anda dan bertindak balas terhadap maklum balas yang anda perolehi. Beginilah cara yoga mengukuhkan sambungan minda badan, yang membantu anda bukan sahaja bersenam tetapi juga pengalaman holistik.
Yoga hanyalah regangan yang kompleks.
Yoga adalah lebih daripada regangan yang kompleks, walaupun postur fizikal akan mencabar badan anda dengan cara yang baharu. Fokus yoga pada penjajaran meningkatkan kesedaran tubuh anda, membolehkan anda menterjemah arahan lisan dan visual ke dalam tindakan fizikal. Ini juga menggalakkan kesedaran baharu tentang keupayaan dan had badan anda, yang kemudiannya sempadannya boleh ditolak dengan selamat.
Pose yoga melibatkan seluruh badan anda daripada memfokuskan secara sempit pada satu kawasan. Anda sudah pasti akan mendapati diri anda berada dalam beberapa posisi baharu dalam yoga, tetapi itulah keseronokan melihat apa yang boleh dilakukan oleh badan anda.
Yoga hanyalah satu trend.
Jika ya, ia adalah trend dengan umur panjang yang luar biasa! Walaupun kita mengabaikan akar yoga purba (yang kelihatan adil, kerana dalam banyak cara ia adalah amalan yang sangat berbeza), peningkatan global semasa yoga bermula pada tahun 1970-an apabila guru yoga India mula menarik pelajar Barat yang kemudiannya pulang ke rumah, menyebarkan apa yang telah mereka pelajari. Populariti yoga hanya berkembang sejak itu, menjadikannya jelas bahawa yoga akan kekal, dengan atau tanpa kambing. ;)
Apakah realiti yoga?
Yoga bukanlah sesuatu yang perlu ditakutkan. Sama seperti mana-mana perkara baharu yang anda cuba, jangkakan sedikit keluk pembelajaran apabila anda membiasakan diri dengan perbendaharaan kata dan kedudukan baharu untuk badan anda. Tetapi ia tidak mengambil masa yang lama untuk mencapai kelajuan. Yoga tidak berdaya saing dan bersifat individu, jadi lompatlah secara santai atau intensif seperti yang anda mahukan. Mengkaji semula kami Panduan Permulaan Lengkap akan membantu anda bangkit dan menyediakan anda untuk kelas pertama anda. Memulakan perjalanan yoga anda adalah tempat yang menarik untuk dikunjungi. Anda mempunyai banyak keuntungan daripada amalan yang indah ini.
Mitos Yoga, Dipatahkan
Wah, terdapat banyak salah tanggapan tentang yoga yang beredar di luar sana! Kebanyakan daripada mereka datang dari tempat yang takut akan perkara yang tidak diketahui dan bimbang bahawa anda tidak akan muat. Ini adalah kebimbangan manusia yang sangat semula jadi yang boleh diatasi dengan lebih banyak maklumat, yang telah kami tawarkan di atas. Kami harap anda berasa lebih diberi kuasa untuk mencuba yoga dan anda tidak lama lagi akan menyukainya sama seperti kami!
