£ GBP
Setiap hari, berjuta-juta penganut yoga meregangkan jalan mereka ke hamstring yang lebih panjang, pinggul yang lebih terbuka, dan kurang ketegangan di leher dan bahu mereka. Tetapi manfaat fizikal yang menakjubkan ini hanyalah sebahagian daripada gambar. Apabila badan anda menjadi lebih fleksibel, fikiran anda mengikutinya, yang membayar dividen dalam banyak bidang kehidupan anda. Ia juga boleh membantu anda mengharungi cabaran hubungan jangka panjang. Begini caranya:
Bagaimana Yoga Melegakan Tekanan
Regangan yoga membantu mengurangkan ketegangan dan melegakan tekanan. Anda mungkin pernah mengalaminya sendiri, mungkin juga dalam kelas yoga pertama anda. Anda berjalan dengan semua kebimbangan dan kebimbangan hari anda membebankan bahu anda: masalah kerja, perhubungan pergi ke selatan, kebimbangan keibubapaan, isikan tempat kosong anda.
Anda meletakkan tikar anda dan digalakkan untuk memberi tumpuan kepada nafas anda, yang membawa anda ke saat ini. Anda tidak boleh membayangkan bahawa anda akan dapat mengekalkan pegangan yang rapuh ini pada masa ini tetapi, secara ajaib, anda melakukannya.
Semasa anda menerima arahan yang dituturkan dan menterjemahkannya ke dalam pergerakan fizikal, anda mendapati bahawa tumpuan yang diperlukan ini membolehkan otak kecil anda yang sibuk melepaskan semua kebimbangan yang begitu mendesak beberapa saat yang lalu.
Postur demi postur, proses diulang sehingga anda mendapati bahawa satu jam telah berlalu di mana anda tidak mempunyai ruang tambahan untuk memikirkan masa lalu atau masa depan. Mungkin mereka cuba menyerang sana sini, tetapi jumlah fizikal latihan asana mendorong mereka keluar. Anda berjalan keluar sedikit lebih terang dan cerah.
Hebatnya, ini terus berlaku setiap kali anda memijak tikar anda. Ini adalah perasaan yang menarik ramai orang ke dalam yoga: bahawa berehat daripada tekanan setiap hari meletakkan sesuatu ke dalam perspektif dan mungkin, akhirnya, membantu kita memisahkan diri daripada fikiran kita yang berputar walaupun di luar tikar.
Yoga Melepaskan Ketegangan Fizikal
Walaupun semua ini berlaku di tingkat atas, regangan yang anda lakukan juga berfungsi untuk melegakan ketegangan fizikal anda. Badan anda mempunyai cara untuk menyimpan semua bahan itu, selalunya paling ketara di bahu dan leher tetapi secara senyap di seluruh badan: pinggul, kaki, tulang rusuk.
Apabila badan anda tegang, otot anda menjadi tegang dan membongkok bersama. Hanya melepaskan bahu anda dari telinga anda boleh menjadi satu pendedahan. Badan anda yang lebih longgar dan lebih santai membebaskan anda daripada kitaran maklum balas di mana otak anda yang tertekan mencipta badan yang tertekan dan begitu juga sebaliknya. Anda memecahkan kitaran bukan dengan mengawal otak tetapi dengan mengawal badan.
Lapang Badan, Lapang Hati
Dalam kategori kesan jangka panjang, membuka badan anda benar-benar membuka minda dan hati anda. Dan itu adalah komponen utama perhubungan berfungsi. Fleksibiliti dalam pemikiran anda membolehkan anda mengeluarkan naratif "Saya hanya begini dan saya menolak apa sahaja yang mencabar itu." Dalam hujah, ia membolehkan anda melihat kedua-dua belah pihak dan mengakui apabila anda hanya menggali tumit anda dan bukannya berkompromi.
Hubungan jangka panjang memerlukan memberi dan menerima. Mereka juga berubah mengikut masa. Kedua-dua pihak perlu mengikut aliran itu untuk kekal bersama. Mereka perlu menyedari bahawa keperluan unit keluarga (tunggu sahaja sehingga anda menambah anak kepada persamaan!) kadangkala berbeza daripada keperluan setiap individu.
Itu tidak bermakna meninggalkan rasa diri anda atau menumbangkan pilihan anda setiap masa. Kedua-dua orang perlu bersedia untuk mencabar diri mereka untuk menyesuaikan diri. Pasangan bukan hanya anda dan saya yang wujud bersebelahan. Ia melihat apa yang berlaku apabila anda dan saya membuat sesuatu yang baharu bersama-sama. Itulah fleksibiliti muktamad.
Yoga membolehkan kita melepaskan ketegaran supaya kita boleh membengkokkan konsep kita tentang apa yang mungkin. Apa yang tidak boleh diubah menjadi usang. Apa yang mengubah membawa kita ke hadapan. Kami belajar untuk berjalan di garis antara ketidakselesaan pertumbuhan dan kesakitan menolak terlalu keras melepasi rintangan kepada kerosakan. Jika itu bukan amalan untuk cinta, kita tidak tahu apa itu.
