Urutan Yoga Fleksibiliti ke Pose Katak: Dalam Talian

Flexibility Yoga Sequence into Frog Pose: Online
Dalam latihan hari ini, kita akan melalui urutan yoga duduk untuk fleksibiliti dan menamatkan kelas dalam pose katak. Selamat berlatih!
Updated on: 11th June 2020 Dihantar di: 18th June 2026

Dalam artikel ini

Dalam artikel ini Melompat ke

    Aliran yoga pendek selama 15 minit ini akan membantu anda melepaskan ketegangan dan meningkatkan julat pergerakan di pinggul. Kami akan berlatih pose yoga duduk yang akan membawa anda ke dalam Pose Katak.

    Mengamalkan Frog Pose membuka pinggul sambil menguatkan bahagian bawah punggung dengan meregangkan pangkal paha dan otot paha dalam. Ia juga mewujudkan ruang jantung di dada dan bahu. Pose ini mengurangkan sebarang ketegangan pada lutut dengan membuka sendi pinggul.

    Ingin mengambil bahagian dalam kelas dalam talian Alyona? Klik butang di bawah untuk melawati halaman YouTube beliau dan mulakan!

    Dalam artikel ini

    Dalam artikel ini Melompat ke

      Artikel popular

      Semak imbas Koleksi kami
      Liforme Classic Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Classic Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Yogi performing a downward dog on a Black Liforme Yoga Mat outdoors
      Tambah ke beg
      Liforme Classic Tikar Yoga
      warna: Merah Jambu Kesyukuran
      4.9 (4658)
      £125
      Tambah ke beg
      4.9 (4658)
      Liforme Cosmic Moon Tikar Yoga Liforme Cosmic Moon Tikar Yoga Yogi practicing on a Liforme yoga mat with non-slip GripForMe surface on concrete.
      Tambah ke beg
      Liforme Cosmic Moon Tikar Yoga
      warna: Hijau Hutan Dalam
      5 (440)
      £150
      Tambah ke beg
      5 (440)
      Liforme Tropical Paradise Tikar Yoga Liforme Tropical Paradise Tikar Yoga
      Tambah ke beg
      £150
      Tambah ke beg
      5 (77)
      Liforme x You - Satu yang unik Tikar Yoga Liforme x You - Satu yang unik Tikar Yoga
      Reka bentuk tikar
      Personalise Me!
      £195
      Reka bentuk tikar
      4.9 (64)
      Liforme Deep Forest Mindful Garden Tikar Yoga Liforme Deep Forest Mindful Garden Tikar Yoga
      Tambah ke beg
      £150
      Tambah ke beg
      5 (426)
      Liforme Blossoming Lotus Tikar Yoga Liforme Blossoming Lotus Tikar Yoga
      Tambah ke beg
      Liforme Blossoming Lotus Tikar Yoga
      warna: Merah Jambu
      5 (123)
      £150
      Tambah ke beg
      5 (123)
      Liforme Magic Galaxy Tikar Yoga - Emas & Perak menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Magic Galaxy Tikar Yoga - Emas & Perak menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin
      Tambah ke beg
      Liforme Magic Galaxy Tikar Yoga - Emas & Perak
      warna: Merah Jambu Kesyukuran
      5 (157)
      £175
      Tambah ke beg
      5 (157)
      Liforme Mindful Garden Tikar Yoga dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Mindful Garden Tikar Yoga dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin
      Tambah ke beg
      £150
      Tambah ke beg
      5 (426)
      Liforme Black & Gold Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Black & Gold Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin
      Tambah ke beg
      Liforme Black & Gold Tikar Yoga
      warna: Merah Jambu Kesyukuran
      5 (157)
      £160
      Tambah ke beg
      5 (157)
      Liforme Rainbow Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, rainbow reka bentuk, Hitam di Hitam laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Rainbow Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, rainbow reka bentuk, Hitam di Hitam laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin
      Tambah ke beg
      Liforme Rainbow Tikar Yoga
      warna: Merah Anjing
      5 (987)
      £150
      Tambah ke beg
      5 (987)
      Artikel yang anda mungkin juga suka
      Lihat semua catatan blog
      Meet the Liformers: Nina Monobe
      16th June 2026 Meet the Liformers: Nina Monobe Oleh NIna Monobe

      Meet Nina Monobe, a Brazilian-born yoga and fitness teacher based in the USA. Passionate about...

      5 Min Baca Baca artikel
      Woman in Mountain Pose on a Black Liforme Yoga Mat
      9th June 2026 The 15 Best Yoga Poses for Beginners Oleh Ann Pizer

      New to yoga? Start here, with the 15 best yoga poses for beginners. This guide...

      8 Min Baca Baca artikel
      Warrior III on a Liforme Terracotta Yoga mat
      9th June 2026 The 10 Best Yoga Poses for Leg Strength Oleh Ann Pizer

      Want stronger legs? These 10 yoga poses target your quads, glutes, hamstrings, and calves, with...

      7 Min Baca Baca artikel
      A Yogi’s Guide to Doing Pride Right
      1st June 2026 Panduan Yogi untuk Melakukan Kebanggaan Dengan Betul Oleh James Gannaban

      Sempena Bulan Kebanggaan, Liforme Duta Besar dan guru yoga James Gannaban berkongsi panduan penuh perhatian...

      7 Min Baca Baca artikel
      Hannah Barrett does skandasana on a white Liforme yoga mat
      18th May 2026 Seni Urutan Yoga Yang Benar-benar Kreatif Oleh Hannah Barrett

      Ketahui cara mencipta kelas yoga Vinyasa yang bermakna dan bersambung daripada Hannah Barrett, pengasas Akademi...

      10 Min Baca Baca artikel
      Downward Facing Dog for shoulder pain on a Maroon Liforme Yoga Mat
      8th May 2026 11 Pose Yoga Terbaik untuk Melegakan Sakit Bahu Oleh Ann Pizer

      Sakit bahu adalah sangat biasa, dan bagi kebanyakan orang, ia secara senyap-senyap membina sehingga mustahil...

      8 Min Baca Baca artikel
      Fallen triangle pose on a white Liforme Yoga mat
      7th May 2026 Bagaimana Anda Menganjurkan Retret Yoga? Oleh Anna Sugarman

      Retret yoga boleh menjadi salah satu perkara yang paling bermanfaat yang dibuat oleh guru. Tetapi...

      10 Min Baca Baca artikel
      Meet the Liformers: Camille Semiotaite-Whitaker
      7th May 2026 Temui Liformers: Camille Semiotaite-Whitaker Oleh Camille Semiotaite-Whitaker

      Temui Camille Semiotaite-Whitaker, seorang guru yoga yang berpangkalan di Lithuania, pengamal Ashtanga dan pengasas CamiyogAIR....

      5 Min Baca Baca artikel
      Your Home Yoga Retreat
      12th May 2026 Retret Yoga Rumah Anda Oleh Anna Sugarman

      Semua yang anda perlukan untuk merancang percutian yoga solo di rumah, termasuk peralatan, video yoga...

      5 Min Baca Baca artikel
      Mountain pose foot detail on a blue Liforme Yoga Mat
      5th May 2026 11 Pose Yoga Terbaik untuk Kaki Anda Oleh Ann Pizer

      Kaki anda mengambil kekuatan penuh dalam kehidupan seharian, dan kebanyakan kita mengabaikannya sepenuhnya. 11 pose...

      8 Min Baca Baca artikel
      Temui lebih banyak daripada Liforme
      Screenshot 2022-11-02 at 15.45 2.png
      Liforme Tikar Yoga Beli Sekarang
      Inovasi Produk Ketahui Lebih Lanjut
      Acara & Retret Yoga Cari Tempat Berundur