£ GBP
Leher teks, tulang belakang bilik, panggil apa yang anda kehendaki, ramai di antara kita mempunyai masalah benteng. Kami melengkung pada diri kita sendiri, gaya bug pil, menunjukkan dunia shell rapuh kita sambil melindungi bahagian dalam yang terdedah. Hari -hari yang panjang berkomunikasi melalui skrin telah mencipta wabak punggung bulat dan dada cekung.
Untuk mengatasi kesan teknologi pada vertebra kita, kita perlu mengekang duri kita, membuang bahu kita kembali, dan membuka hati kita. Apabila kita melatih diri kita untuk melihat ke atas, kita melihat gambar yang lebih besar, rendam dalam cahaya, dan berasa lebih terinspirasi dan dihubungkan.
Dalam postur berikut, kami akan mengangkat pandangan kami untuk mengangkat mood kami. Anda mungkin sudah biasa dengan pose ini tetapi kami berharap dapat memberi anda cara baru untuk mengalami mereka dengan tip penjajaran yang dimaksudkan untuk memaksimumkan pengembangan hati anda supaya anda mengangkat secara semulajadi.
1. Tangan yang dibangkitkan berpose (Urdhva hastasana)
Datanglah di hadapan tikar anda dengan lengan anda di sisi anda dan kaki anda tentang jarak pinggul selain untuk kestabilan. Pada penyedutan nafas, sapu lengan anda ke kedua -dua belah pihak ketika anda membawa tangan anda ke atas. Pastikan telapak tangan anda menghadap satu sama lain tentang jarak bahu. Aktifkan jari anda, luncurkan bahu anda ke belakang, dan angkat pandangan anda ke jari anda.
2. Warrior I (Virabhadrasana i)
Pahlawan Saya sering diajar dengan telapak tangan yang ditekan bersama -sama, tetapi menjaga telapak tangan yang dipisahkan membolehkan lebih banyak ruang untuk bahu bergerak dari telinga anda ketika anda menambat bilah bahu anda di punggung anda. Kestabilan asas anda membolehkan hati anda melambung sehingga melebarkan kaki anda ke kedua -dua belah tikar anda seperti yang diperlukan.
3. Pahlawan terbalik
Tindakan membakar lengan depan anda ke arah langit membuka badan sampingan anda dan memberi ruang untuk hati anda berkembang. Bayangkan matahari menyentuh wajah dan sternum anda ketika anda menghidupkannya ke atas. Seperti di Warrior I, pastikan anda mempunyai asas yang bagus dan stabil bangkit dari dengan mengakar ke bawah melalui tapak kaki anda.
4. Sudut Side Extended (Utthita Parsvakonasana)
Dalam sudut sampingan yang panjang, anda boleh menggunakan leverage yang datang dari berlabuh lengan bawah anda untuk benar -benar memutar dada anda terbuka. Meletakkan lengan bawah anda di rak yang dicipta oleh paha depan anda membolehkan kebanyakan orang lebih banyak ruang untuk menjaga hati menghadap ke arah siling dan bukannya lantai.
5. Anjing menghadap ke atas (Urdhva Mukha Svanasana)
Menghadapi ke atas mungkin betul dalam nama, tetapi anda ingin memastikan leher dan bahu anda mempunyai banyak ruang sebelum anda menghidupkan pandangan anda ke langit. Selaraskan pergelangan tangan anda terus di bawah bahu anda, terutamanya jika anda beralih dari Chaturanga Kerana itu cenderung membawa bahu anda ke hadapan pergelangan tangan anda. Tekan ke dalam telapak tangan anda untuk memindahkan bahu anda dari telinga anda. Membengkokkan siku anda sedikit membantu membuat lebih banyak ruang untuk hati anda mekar ke hadapan. Angkat dan condongkan kepala anda perlahan -lahan kembali untuk melihat pandangan anda ke arah cakrawala.
Tikar Mood: Liforme Langit biru Rainbow, Liforme Kebahagiaan
