£ GBP
Yoga adalah amalan minda badan, yang bermaksud bahawa ia menawarkan pendekatan bersepadu dan holistik untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Faedah fizikal utama yoga, termasuk peningkatan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan, dapatkan banyak akhbar, tetapi manfaat mentalnya sama kuatnya. Beberapa contoh bagaimana yoga boleh mempengaruhi kesihatan mental secara positif:
- Yoga asana dan Pranayama (kawalan nafas) Mengurangkan tekanan melalui peraturan hormon.
- Merawat yoga sebagai Meditasi bergerak Memberi rehat otak anda.
- Aktiviti komuniti seperti kelas yoga kumpulan terbukti dapat meningkatkan mood anda dan juga mempromosikan umur panjang.
- Melekat dengan sesuatu yang sukar dan bertambah baik dari masa ke masa memupuk minda pertumbuhan, yang menggalakkan otak kita menjadi lebih terbuka untuk belajar, berubah, dan berkembang.
Manfaat mental ini dalam kombinasi dengan peregangan dan pengukuhan fizikal bermakna amalan yoga jangka panjang adalah cara yang kuat untuk meningkatkan kualiti hidup anda.
Kami mempunyai kimia
Latihan membantu hormon tekanan proses badan anda seperti adrenalin dan kortisol sementara juga merangsang pengeluaran endorfin yang baik. Ini bermakna selepas bersenam, solek kimia badan anda lebih cenderung ke arah kepuasan dan ketenangan daripada sebelumnya. Anda mungkin mengalami perasaan ini sendiri selepas larian atau kelas yoga yang kuat.
Tumpuan Yoga terhadap pernafasan memberi anda lebih banyak alat yang membantu mengawal tindak balas badan terhadap tekanan. Salah satu gejala tekanan adalah pernafasan yang cepat, yang merupakan sebahagian daripada tindak balas perjuangan atau penerbangan yang meningkatkan naluri badan untuk menghadapi bahaya atau lari. Kebanyakan tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan moden tidak memerlukan tindak balas fizikal, bagaimanapun, jadi berguna untuk dapat menghantar isyarat badan bahawa ia adalah baik untuk berehat. Yoga mengajar kita untuk menyedari perubahan dalam nafas kita dan mengawal nafas untuk tujuan tertentu. Dengan sengaja melambatkan nafas membolehkan badan tahu bahawa ia selamat.
Itu datang ke perhatian kita
Yoga juga membantu menguruskan tekanan Dengan memberikan otak anda dari aktiviti yang berterusan. Kebanyakan kebimbangan kami dihasilkan dengan membimbangkan apa yang boleh berlaku pada masa akan datang atau memperbaiki apa yang telah berlaku pada masa lalu. Yoga menambat anda pada masa ini dengan menggalakkan anda untuk menumpukan perhatian anda pada sensasi fizikal semasa dan nafas anda. Ini berkesan menjadikan asana menjadi meditasi yang bergerak.
Menghadiri kelas yoga membantu memudahkan rehat otak ini. Pada mulanya, hanya memproses arahan lisan dari guru dan menerjemahkannya ke dalam pergerakan fizikal di dalam badan anda boleh menempati semua perhatian anda untuk tempoh kelas yoga, tidak meninggalkan ruang untuk pemikiran luar. Semasa anda terus berlatih dan badan anda menjadi lebih biasa untuk mengambil bentuk asas pose, anda belajar untuk memberi tumpuan kepada penalaan yang baik penjajaran.
Selalu ada sensasi baru yang dapat diperhatikan dan cara untuk terus mencabar diri sendiri, jadi yoga tidak menjadi membosankan. Ia terus memerlukan semua perhatian anda. Malah bertahun -tahun dalam amalan anda, kebiasaan memberi tumpuan kepada nafas dan badan anda semasa yoga tetap menjadi cara yang boleh dipercayai untuk mengambil masa dari minda monyet anda.
Kuasa Komuniti
Manfaat yoga mental yang sering diabaikan adalah bahawa ia menawarkan individu peluang untuk berkumpul di komuniti. Menjadi sebahagian daripada komuniti menegaskan tempat kami di dunia, bertindak sebagai jaring keselamatan pada masa yang sukar dan membesarkan kegembiraan kami dengan baik.
Komuniti boleh sukar dicari pada masa dewasa tetapi melakukan yoga bersama -sama mengisi jurang ini. Menjadi biasa kelas yoga membolehkan anda membina hubungan yang berkekalan dengan guru dan rakan-rakan anda. Yoga amat sesuai untuk ikatan kerana semua orang berada di sana untuk melakukan sesuatu yang mencabar, yang membuat mereka berasa sedikit terdedah. Menerima sokongan daripada orang pada tikar seterusnya, walaupun ia hanya dalam bentuk bernafas bersama, membuatkan kami merasa bersambung dan dihargai. Penyertaan dalam aktiviti komunal telah ditunjukkan untuk menimbulkan rasa kesejahteraan dan bahkan menyumbang kepada umur panjang.
Tumbuh minda anda
Yoga juga sangat berkesan dalam mempromosikan apa yang pendidik memanggil minda pertumbuhan. Pemikiran tetap di mana ketakutan anda terhadap kegagalan menyebabkan genangan dan menghadkan keupayaan anda untuk berubah dan memperbaiki. Yoga mengajar anda untuk mengalami kegagalan sebagai sebahagian daripada proses pertumbuhan dan bukannya sebagai referendum mengenai kelayakan anda sebagai manusia. Kegagalan pada tikar yoga berlaku lebih awal dan selalunya badan anda cuba mengasimilasikan kemahiran baru. Arena yang rendah untuk kegagalan ini adalah alat pembelajaran yang berharga, membuktikan bahawa jika kita meletakkan masa dan usaha, kita semua boleh melakukan perkara-perkara yang sukar.
Semuanya ada di kepala anda
Walaupun mungkin untuk mengalami manfaat kesihatan mental Latihan, meditasi, komuniti, dan minda pertumbuhan dalam pelbagai cara, yoga adalah unik dalam membawa mereka bersama -sama, dan itu sebelum kita telah mengira manfaat fizikalnya! Yoga benar-benar adalah amalan seluruh badan dan seluruh badan termasuk otak.
