Faedah yoga untuk lelaki

Perkara pertama yang pertama: Ya, lelaki boleh melakukan yoga!

Lelaki sering berfikir bahawa mereka tidak cukup fleksibel untuk yoga, tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Anda melakukan yoga untuk menjadi lebih fleksibel (di antara banyak manfaat lain), bukan kerana anda sudah fleksibel.

Profesional, atlet, dan lelaki biasa yang sibuk boleh, dan harus, melakukan yoga untuk memperbaiki mereka kesihatan mental, prestasi olahraga, dan kehidupan seharian.

Adakah anda sudah bersenam? Hebat! Yoga melengkapkan kekuatan dan latihan aerobik dengan meningkatkan mobiliti anda dan mencegah kecederaan.

Adakah anda mahu mula bergerak lebih banyak? Sempurna! Anda boleh memulakan di mana anda berada, kerana pose yoga boleh disesuaikan dengan mana -mana badan.

Masih tidak yakin yoga adalah untuk anda? Mari kita menyelam lebih mendalam bagaimana yoga khusus memberi manfaat kepada lelaki dari semua peringkat umur dan kebolehan, baik secara mental dan fizikal.

Manfaat utama yoga untuk lelaki termasuk: 

• Fleksibiliti dan pelbagai gerakan

• Kesihatan Bersama

• Postur yang lebih baik

• Pencegahan dan pemulihan kecederaan

• Prestasi fizikal yang dipertingkatkan

• Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

• Fokus yang lebih baik

• Rasa masyarakat dan kepunyaan

• Kualiti tidur yang lebih baik

Faedah fizikal yoga untuk lelaki

Fleksibiliti dan pelbagai gerakan

Ironinya, ketegangan dan kekakuan boleh datang dari kedua -duanya terlalu tidak aktif dan berlebihan. Yoga membantu dalam mana -mana kes, meningkatkan mobiliti anda dengan amalan yang konsisten. Sekiranya anda mempunyai hamstring yang ketat, bahu yang membungkuk, atau pinggul, yoga adalah untuk anda.

Kesihatan Bersama

Penekanan Yoga penjajaran dan keseimbangan Mewujudkan lebih banyak sendi yang berdaya tahan yang disokong oleh otot -otot sekitarnya, yang menggalakkan penuaan yang sihat dan menghalang kecederaan.

Postur

Aktiviti sehari -hari seperti duduk di meja atau memandu kereta boleh membawa kepada postur yang lemah. Yoga pembukaan jantung berpose Secara langsung alamat postur anda, memperluaskan dada anda dan mengatasi tulang belakang bulat. Pose ini, yang boleh diakses oleh pemula, juga meningkatkan kesedaran anda tentang bagaimana anda duduk dan berdiri sepanjang hari.

Pencegahan dan pemulihan kecederaan

Kecederaan sukan yang menghalang anda dari latihan mengecewakan dan mengambil masa untuk sembuh. Melakukan yoga untuk memperbaiki anda kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, dan pelbagai gerakan sangat membantu dalam pemulihan dan menghalang kecederaan daripada berlaku di tempat pertama.

Prestasi fizikal yang dipertingkatkan

Sama ada anda seorang atlet yang kompetitif, seorang penonton gim yang berdedikasi, atau hanya ingin berasa lebih selesa di dalam badan anda, yoga akan membantu. Kesedaran anda yang dipertingkatkan di mana badan anda berada di angkasa, bernafas, dan, tentu saja, kekuatan, mobiliti, dan keseimbangan bermanfaat dalam pelbagai disiplin kecergasan.

Faedah mental dan emosi yoga untuk lelaki

Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Yoga amat baik untuk mengurangkan tekanan, sama ada dari pekerjaan tekanan tinggi, tanggungjawab keluarga, atau kebimbangan kewangan. Gabungan Gabungan Pergerakan dan Breaphwork Yoga menenangkan sistem saraf badan anda dan memberi anda alat untuk mengendalikan kegelisahan dengan lebih baik.

Fokus yang lebih baik

Metodologi yoga termasuk peringatan untuk memberi tumpuan kepada masa sekarang dan notis apabila pemikiran anda bersiar -siar. Sebaik sahaja anda menubuhkan tabiat ini di atas tikar anda, ia menjadi wajar untuk mengamalkannya dalam kehidupan seharian anda, yang membawa kepada kepekatan yang lebih tajam dan tumpuan yang lebih baik.

Pemikiran Pertumbuhan

Melakukan yoga mendorong anda untuk melihat kegagalan sebagai sebahagian daripada proses berterusan yang akhirnya dapat menghasilkan kejayaan. Bersedia untuk mencuba perkara -perkara baru di atas tikar anda tidak lama lagi mula mempengaruhi sikap anda terhadap percubaan dan pertumbuhan tikar anda juga. Yoga membantu anda mengatasi genangan dan bergerak ke hadapan.

Tidur yang lebih baik

Sekiranya anda menghadapi masalah penggulungan pada penghujung hari dan memberi isyarat kepada badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk berehat, yoga boleh menjadi penukar permainan. Amalan anda mengajar anda teknik untuk melegakan badan anda dan mematikan minda anda yang sibuk, yang menjadikannya lebih mudah tertidur.

Menjadi sebahagian daripada komuniti

Pertemuan orang yang niatnya sejajar dengan sebatian anda manfaat kesihatan mental positif yoga dan mengimbangi kesan pengasingan dan pengasingan. Orang yang berlatih bersama membentuk komuniti. Sesiapa yang meletakkan tikar anda di samping menjadi rakan kongsi anda dalam penciptaan bersama pengalaman.

Yoga untuk Lelaki Sepanjang Peringkat Kehidupan

Dewasa muda

Lelaki muda dan atlet yang menggabungkan yoga ke dalam rutin kecergasan mereka boleh mengharapkan untuk meningkatkan prestasi sukan dan pencegahan kecederaan. Orang dewasa muda adalah masa yang ideal untuk menubuhkan tabiat yang menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan yang berterusan.

Kesejahteraan Midlife

Di Midlife, anda mungkin mempunyai banyak di pinggan anda: kerjaya, hubungan, mungkin anak -anak. Anda mungkin tidak aktif seperti yang anda mahu. Adakah yoga bernilai masa dan tenaga anda? Ya, itu. Dengan amalan yang konsisten, anda boleh mendapatkan pegangan yang lebih baik pada tekanan anda dan membawa manfaat pergerakan ke dalam hidup anda pada masa yang sama.

Lelaki yang lebih tua

Tidak pernah terlambat untuk mula mengalami manfaat kesihatan yoga. Bagi orang dewasa yang lebih tua, ini termasuk kekuatan teras, keseimbangan, mobiliti, dan kesihatan bersama. Yoga boleh menjadi kuat atau lebih lembut, jadi anda dapat mencari pendekatan yang sesuai untuk anda.

Cara Bermula Dengan Yoga Untuk Lelaki

Petua untuk pemula

Cara terbaik untuk pemula untuk belajar yoga adalah dari pengajar yang berpengalaman secara peribadi. Jika kelas kumpulan berasa menakutkan, pertimbangkan untuk mendaftar untuk siri pemula di studio tempatan anda. Dalam persekitaran ini, semua orang akan berada di tahap yang sama, dan anda mendapat bonus akauntabiliti, yang akan membantu anda mewujudkan konsistensi yang menjadi kunci kepada semua manfaat yoga. Anda mungkin dapat mencari kelas yang direka khusus untuk pemula lelaki.

Jika itu bukan pilihan, mana -mana kelas pemula harus menjadi tempat yang mengalu -alukan untuk bermula. Jika anda tidak menikmati pengalaman pertama anda, teruskan mencari, kerana kelas berbeza -beza bergantung kepada guru individu dan gaya yoga.

Memilih gaya yang betul

Bercakap tentang gaya yoga, terdapat banyak daripada mereka! Ada yang bertenaga, yang lain lebih lembut. Dalam beberapa gaya, misalnya, Ashtanga, anda selalu melakukan pose yang sama dalam urutan yang sama. Gaya lain memberikan banyak peluang kepada guru untuk mereka bentuk urutan. Dan, tentu saja, beberapa kelas dilakukan di bilik yang dipanaskan hingga 100 + darjah F.

Gunakan kami Panduan untuk popular Yoga Gaya Untuk membiasakan diri dengan pilihan dan kemudian buat pilihan anda berdasarkan jenis latihan yang telah anda nikmati pada masa lalu. Tidak ada cara untuk memastikan apa yang anda suka dalam kelas yoga sehingga anda mencubanya, jadi biarkan beberapa percubaan dalam proses anda.

Mewujudkan rutin

Seperti yang dinyatakan di atas, amalan biasa dari masa ke masa adalah penting. Bertujuan untuk melakukan yoga dua hingga tiga kali seminggu. Jika kedengarannya banyak, mulakan dengan sekali seminggu, tetapi pastikan ia sangat konsisten. Semakin banyak yoga yang anda lakukan, semakin banyak yang anda mahu lakukan.

Mendaftar untuk satu siri kelas atau melabur dalam kad berbilang kelas (yang juga menjadikan kelas lebih murah) adalah cara lain untuk memegang tanggungjawab anda. Dan jika anda mempunyai kawan yang melakukan yoga, kawan dengan mereka.

Yoga sudah siap. Adakah anda?

Yoga mempunyai banyak tawaran, dan di sini setiap kali anda bersedia. Kami mempunyai banyak lagi Maklumat untuk pemula Untuk membantu anda mengatasi bonggol dan ke tikar. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda akan tertanya -tanya apa yang membawa anda begitu lama.

Meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, mobiliti, keseimbangan, kesedaran badan, postur, tidur, prestasi olahraga, dan rasa kesejahteraan keseluruhan dengan yoga. Yoga termasuk pelbagai gaya dan kaedah, jadi ada sesuatu untuk semua orang.

Soalan Lazim

Bolehkah yoga membantu lelaki membina otot dan meningkatkan kekuatan?

Yoga adalah latihan berat badan yang meningkatkan kekuatan dan boleh membina otot.

Berapa kerapkah lelaki mengamalkan yoga untuk melihat hasilnya?

Berlatih dua hingga tiga kali seminggu untuk mengalami manfaat yoga, tetapi cuba untuk tidak digantung pada hasil. Yoga adalah amalan seumur hidup yang meningkatkan kesejahteraan anda dari masa ke masa.

Adakah baik bagi lelaki untuk melakukan yoga?

Ya, ia pasti! Walaupun yoga lebih popular di kalangan wanita hari ini, ia pada asalnya diamalkan hampir secara eksklusif oleh lelaki.

Adakah yoga lebih sukar untuk lelaki?

Sesetengah lelaki bimbang bahawa mereka tidak akan 'baik' di yoga kerana mereka tidak fleksibel. Walau bagaimanapun, dengan mudah melakukan pose kompleks bukanlah titik untuk mengamalkan yoga, bagaimanapun. Manfaat datang dari proses, bukan hasilnya.