£ GBP
Bagi pendatang baru untuk yoga, faedah fizikal amalan ini selalunya menjadi tarikan terbesarnya. Itulah yang pertama kali dilihat mata: binaan langsing dengan otot yang jelas, perut yang boleh anda basuh baju anda, fleksibiliti. Tetapi dalam dunia tekanan berterusan, keganasan dan pengalaman traumatik yang menyebabkan ramai berasa cemas dan tertekan, dunia di mana penyakit mental diperkatakan pada kadar yang lebih tinggi (mungkin kerana ia didiagnosis pada kadar yang lebih tinggi, atau mungkin kerana kita akhirnya mula menghilangkan stigma mengenai istilah "penyakit mental"), amalan yoga mempunyai faedah yang lebih mendalam.
Cinta Diri melalui kesedaran diri
Salah satu aspek bukan fizikal kegemaran saya dalam amalan yoga saya ialah ia telah membolehkan saya memupuk hubungan yang lebih tidak menghakimi dengan diri saya sendiri. Apabila anda membina rasa diri, anda membenarkan ruang untuk asas, keyakinan dan kepercayaan dalam diri anda. Anda menjadi lebih yakin dengan kebolehan anda, kurang menilai apa yang anda lihat sebagai "kecacatan" anda, dan lebih berakar umbi kepada orang yang anda sebenarnya.
Nama-bertenang
Relaksasi melalui teknik pernafasan dan meditasi membantu mengurangkan gejala fizikal beberapa penyakit mental yang paling biasa: kebimbangan dan kemurungan. Mereka membantu menurunkan tekanan darah anda dan menenangkan fikiran anda. Membangunkan rutin meditasi yang sesuai untuk anda boleh membantu anda menjadi lebih hadir dan mampu menentukan dengan tepat pencetus yang menyebabkan anda berasa cemas atau panik, membolehkan diri anda merasai emosi, memahami emosi dan mengatasi emosi.
Perpaduan
Salah satu pertempuran terbesar yang boleh dihadapi oleh seseorang yang menghidap penyakit mental ialah perasaan tidak pernah menjadi milik. Janggal, salah faham, dan tidak mampu hanyalah sebahagian daripada penghinaan yang dilakukan oleh diri sendiri yang berlumba-lumba di fikiran. Yoga mewujudkan rasa perpaduan, persekitaran yang selesa, dipenuhi dengan semua orang dari semua kebolehan, dari semua lapisan masyarakat, berkumpul untuk bergerak dan bernafas dan tergolong.
Semoga kita beringat
Untuk menyedari membolehkan kita meningkatkan tumpuan kita dan meningkatkan ingatan kita sambil juga mengurangkan tekanan dan kereaktifan emosi kita. Kesedaran meningkatkan wawasan diri, intuisi, dan mengurangkan ketakutan kita. Ia menyedari masa kini dengan hadir pada masa ini sambil tetap menerima fikiran dan perasaan dalaman seseorang dengan tenang dan rasional.
Saya mempunyai gangguan tekanan selepas trauma, gangguan panik, dan kebimbangan umum. Saya sentiasa membuat satu titik apabila saya bercakap tentang penyakit mental saya untuk mengatakan bahawa saya mempunyai gangguan panik atau bahawa saya mempunyai kecenderungan obsesif. Hidup dengan penuh kesedaran telah mengajar saya bahawa banyak anjakan positif yang berlaku dalam kehidupan berlaku bukan dengan tindakan fizikal tetapi dengan cara kita menonjolkan diri kita ke dunia. Saya seorang yogi, ibu, isteri, kawan baik, anak perempuan. Perkara yang saya ada tidak menentukan watak saya. Apa saya adalah apa yang menjadikan saya orang yang saya telah berkembang menjadi.
Jarang sekali dalam kehidupan kita mendapati diri kita begitu hadir dalam diri kita sendiri sehingga kita menyedari saat yang tepat bahawa kita berada di rumah. Bukan sebuah bangunan dengan empat dinding dan tingkap yang dihias indah yang menghadap ke bukit bukau, tetapi rumah yang bergelora dalam jiwa dan membawa ketenangan yang memberitahu kita bahawa kita berada tepat di mana alam semesta ingin kita berada. Seperti ramai yang lain, saya mula-mula datang ke Yoga kerana kehidupan telah membuatkan saya berasa tidak lengkap dan hancur, tetapi saya kekal kerana selepas mengambil langkah pertama itu ke atas tikar saya, saya berasa sihat, dan saya tahu bahawa saya sudah pulang.
Joanne Phipps ialah seorang isteri dan ibu yang kini tinggal di pergunungan di luar Asheville, North Carolina. Dia telah berlatih yoga, meditasi dan kesedaran sebagai pendekatan kepada kesihatan mentalnya sejak Januari 2013. Bersama rakan baiknya, dia mengasaskan Illuminated By U pada 2017, platform untuk mempromosikan kesedaran kesihatan mental dan mengurangkan stigma. Anda boleh mengikuti perjalanan yoga Joe di Instagramnya @joe_lizzzzzz_yoga
