£ GBP
Ana Forrest ialah pengasas Forrest Yoga, gaya amalan fizikal dan rohani yang mengutamakan penyembuhan emosi melalui perhatian, pergerakan, ritual dan bunyi. Ana dan suaminya, Jose Calarco, mengajar di peringkat antarabangsa. Ana bercakap dengan Live for More tentang mencari keseimbangan dalam dan luar anda Tikar Yoga.
Bagaimanakah ciri fizikal seperti kekuatan atau keseimbangan yang ditanam di atas tikar boleh bergerak ke aspek kehidupan yang lain?
Saya mereka Forrest Yoga untuk melengkapkan orang ramai dengan alatan yang boleh mereka gunakan dalam kehidupan seharian mereka. Sebagai contoh, dalam Forrest Yoga kami memegang pose untuk biasanya 5-10 nafas, bergantung pada jenis urutan. Ini memupuk kekuatan dan keseimbangan pada tikar. Di luar tikar, nafas anda memberi anda masa untuk berfikir sebelum anda bertindak balas terhadap situasi atau orang. Dalam tempoh yang lama, otak anda mungkin memberitahu anda sudah tiba masanya untuk berhenti. bukan! Belajar menunggang gelombang keamatan dalam pose yoga, dengan cara tanpa rasa sakit, tanpa perjuangan, melayani anda dalam setiap aspek kehidupan anda.
Kredit gambar: Bella Zanesco
Forrest Yoga dilaburkan secara mendalam dalam transformasi. Bagaimanakah anda mengekalkan keseimbangan anda semasa masa perubahan?
Perubahan dan transformasi boleh menjadi perniagaan yang menakutkan. Apabila berhadapan dengan ketakutan, ini adalah beberapa alat terbaik untuk menentukur semula dan mencari keseimbangan anda:
1. Kaki Aktif: Apabila kita berasa takut, kita akan terperangkap di dada, leher, dan rahang kita. Mengekalkan kaki anda aktif menjadikan tenaga mengalir ke beberapa tulang dan otot terbesar dan menjadikan anda berakar, berakar. Ia juga membuatkan anda lebih sedar, kerana anda melanggar postur biasa.
2. Pernafasan dalam: Apabila kita takut, kita menahan nafas, benar-benar membuat diri kita tercungap-cungap. Ini menghalang anda daripada bersikap jernih dan berpusat. Pernafasan dalam mengubah tindak balas fisiologi anda kepada ketakutan, menjadikan anda lebih mampu berfikir dengan jelas dan mengambil tindakan yang betul.
3. Santai Leher Anda: Ini penting untuk mengubah tindak balas anda terhadap ketakutan. Leher dan rahang yang sentiasa ketat menghantar isyarat ketakutan, tekanan dan kebimbangan ke seluruh badan, yang menghalang keupayaan anda untuk berubah.
Kredit gambar: Rose Yuen
Anda terkenal dengan dirian tangan dan imbangan lengan anda. Mengapa pose ini penting kepada anda? Apa yang mereka bawa kepada amalan asana?
Dirian Tangan dan Imbangan Lengan ialah beberapa pose kegemaran saya (saya biasanya tidak mengajar Dirian Kepala kerana saya tidak suka mampatan pada vertebra leher atas).
Penyongsangan, sebagai contoh, membina kekuatan, rasa pemerkasaan, adalah banyak keseronokan dan ia menggembirakan! Mereka adalah pose yang bagus untuk mengejar kemurungan terus dari tisu sel anda. Terbalik memberi anda banyak tenaga — pengganti kopi yang hebat. Pose ini menyuburkan kelenjar adrenal dan buah pinggang, bukan menghabiskannya! Saya suka mengajar orang untuk menjadi "arkitek farmakope mereka sendiri." Dalam erti kata lain, membilas bahan kimia tekanan seperti kortisol dan menghidupkan bahan kimia yang menyenangkan - endorfin. Endorfin membuatkan kita berasa lebih bijak dan gembira untuk hidup. Penyongsangan memberi kita cucian dan penyegaran otak yang indah.
Adakah muzik mempunyai peranan dalam membawa keseimbangan ke kelas yoga? Adakah sebahagian daripada peranan guru untuk menggunakan muzik secara evokatif?
Tidak… dan tidak. Kami telah melihat dan mengalami muzik digunakan dengan cara yang berbeza dalam yoga. Sebagai contoh, muzik melalui keseluruhan kelas yoga boleh menjadi gangguan kepada pelajar, itulah sebabnya saya tidak melatih guru Forrest Yoga untuk mengajar muzik.
Saya dan Jose menggunakan muzik kuno, dan kontemporari Jose, secara khusus dalam Majlis kami untuk menembusi tempat yang tidak sampai kata-kata, dengan mahir menganyam teknologi rohani purba Orang Pertama dengan cerapan dan kemahiran penyembuhan kami.
Kami sedang mencipta dasar sungai baharu untuk Forrest Yoga dan merupakan pelopor untuk mengembangkan yoga dengan cara yang lebih bermakna. Guru perlu mengalami apa yang kita lakukan dan menyerap ajaran Perubatan Baik kita ke dalam tulang mereka. Apabila seorang guru mengembangkan kebijaksanaan mendalam ini, maka mereka boleh membawanya kepada pelajar mereka dengan cara yang sahih.
Anda dan Jose kedua-duanya mempunyai kerjaya kreatif yang menjadi kerjaya yang berjaya. Adakah anda mempunyai nasihat tentang cara mengimbangi kedua-duanya?
Kami telah melatih sepanjang hidup kami untuk apa yang kami lakukan sekarang. Kami menggunakan semua yang telah kami pelajari untuk kerja kami sekarang.
'Kegiatan kreatif' kami sedang menganyam benang kecantikan dan tujuan yang bersinar ke dalam karya agung kerjaya kami.
Nasihat kami:
• Tetapkan niat anda setiap pagi
• Berdoa
• Tindakan harian…iaitu. menjawab e-mel, melakukan yoga dan perkara kreatif anda sebagai disiplin harian, dan
• Bernafas dalam-dalam melalui semua itu.
Sebagai rakan kongsi yang bekerjasama, bagaimana anda mengimbangi kehidupan peribadi dan profesional anda?
Kami menggerakkan langit dan bumi untuk bersama dan bekerja bersama. Kami melakukan lawatan lebih kerap daripada tidak. Kami suka berkomunikasi dengan alam semula jadi, melakukan yoga dan menyanyi. Jose menghantar benih masa depan setiap hari melalui ruang siber, dalam borang e-mel.
Untuk mengetahui lebih lanjut layari Yoga Forrest atau semak keluar @forrestyoga di Instagram
Kredit imej ciri: Bella Zanesco
