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Les chakras font partie de ce que les yogis appellent le corps subtil, ce qui signifie qu'ils ne sont pas strictement anatomiques mais font plutôt partie d'un système métaphysique qui contrôle le flux d'énergie à travers le corps. Les sept chakras peuvent être visualisés comme des rouets qui vont de la base de votre colonne vertébrale jusqu’au sommet de votre tête. Chaque chakra est associé à un élément, une couleur et un mantra monosyllabique spécifiques, qui peuvent servir de points focaux dans méditation des chakras.
Le chakra de la gorge (Vishuddha), situé au niveau du cou, est le cinquième chakra. Ce guide expliquera le rôle du chakra de la gorge, les signes indiquant qu'il peut être bloqué ou hyperactif, les symptômes physiques à surveiller et les techniques permettant de remédier aux déséquilibres.
Qu'est-ce que le chakra de la gorge ?
Signification sanscrite : Pur (Vishuddha)
Localisation anatomique : Gorge et cou, faire it a conduit between the heart and the mind.
Associations : Vérité, communication, discours authentique et expression de soi.
Element: Éther
Couleur : Lumière Bleu
Mantra : JAMBON
Symbole : Cercle à l'intérieur d'un triangle pointant vers le bas entouré d'un cercle à 16 pétales fleur de lotus. Chacun des pétales porte une voyelle sanscrite, qui peut faire référence à la connexion du chakra au langage et à la parole.
Signes de déséquilibre du chakra de la gorge
Blocked (Underactive) Symptoms
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Peur de parler
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Difficulté à communiquer ou à se faire comprendre
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Shyness or social anxiety
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Tendency to tell untruths
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Utiliser une voix très douce
Symptômes hyperactifs
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Parler excessivement
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Interrompre les autres
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Using a loud voice/yelling
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Être agressivement argumentatif
Symptômes physiques
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Gorge bloquée ou mal
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Problèmes de thyroïde
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Douleur ou raideur au cou
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Jaw tension
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Infections de l'oreille
The Benefits of a Balanced Vishuddha
Équilibrer vos chakras peut sembler un peu mystique, mais il s’agit en réalité d’un exercice consistant à concentrer votre attention sur chaque partie du corps pour améliorer le flux d’énergie et améliorer le bien-être.
Dans le cas du Vishuddha, amener votre conscience à votre cou et à votre gorge à travers des poses de yoga, des chants et méditation peut améliorer vos capacités de communication et d'écoute, relâcher les tensions et soulager le stress, ce qui se traduit par de meilleures relations interpersonnelles, une meilleure santé mentale et plus de confiance en soi.
Throat Chakra Healing and Balancing Techniques
The 7 Best Yoga Poses for the Throat Chakra
Tapis de yoga en vedette : Blossoming Lotus dans Violet
Cat-Cow Stretch (Marjaryasana-Bitilasana)
Réchauffez la colonne cervicale lorsque vous passez de la flexion à l'extension.
Tapis de yoga en vedette : Liforme Classic Tapis de yoga en Violet
Cobra Pose (Bhujangasana)
Renforcez les muscles de votre cou en soulevant la tête du sol sans utiliser vos mains.
Tapis de yoga en vedette : Cosmic Moon XL en Bleu Crépuscule
Pose du chameau (Ustrasana)
Entrez dans une ouverture plus profonde de la gorge, mais n'oubliez pas de ramener votre tête en arrière avec contrôle.
Pose du poisson (Matsyasana)
Amenez le haut de votre tête au sol ou sur un accessoire pour vous soutenir, ou essayez de laisser la tête pendre en arrière.
Bridge Pose (Setubhandasana)
Faites l’expérience d’une légère compression de la gorge lorsque vous soulevez vos hanches.
Tapis de yoga en vedette : Liforme Classic Tapis de yoga en Bleu
Pose de la charrue (Halasana)
Une compression plus profonde est obtenue en plaçant vos pieds au-dessus de votre tête.
Tapis de yoga en vedette : Liforme Classic Tapis de yoga en Vert
Shoulderstand Pose (Salamba Sarvangasana)
Soulever vos jambes vers le plafond améliore également le flux lymphatique.
Get more detailed instructions on 4 yoga poses that clear the Vishuddha chakra.
Sound Therapy and Meditation
Le Vishuddha étant situé dans la gorge, le chant est une thérapie particulièrement efficace. Vocaliser la syllabe HAM concentre votre attention, mais d’autres mantras ou chants peuvent également fonctionner. Chanter en groupe améliore l'humeur, et il est même prouvé que répéter la syllabe OM can stimulate the vagus nerve and contre la dépression.
Le Souffle de Lion est également un moyen efficace pour stimuler la gorge. Ce pranayama est une expiration énergique par la bouche tout en tirant la langue et en ramenant votre regard vers votre troisième œil (au centre du front). Vous pouvez faire le Souffle du Lion en position assise ou dans n’importe quelle autre asana.
Méditation des chakras can also shift your energy and mindset. Pour vous centrer sur le Vishuddha, vous pouvez visualiser un Bleu roulez sur votre gorge en répétant la syllabe HAM, entre autres techniques.
Speak Your Truth
Si jamais vous avez du mal à utiliser votre voix et à parler, prendre le temps de travailler sur votre chakra de la gorge à travers les asanas du yoga, la méditation et la vocalisation peut vous aider. En plus de déplacer votre énergie, ces pratiques fonctionnent en vous concentrant sur l’auto-apprentissage, ce qui conduit à une transformation.
FAQ sur le chakra de la gorge
Quelle est la différence entre un chakra de la gorge bloqué et hyperactif ?
Un chakra de la gorge bloqué peut entraîner des difficultés à s'exprimer, à communiquer et à s'exprimer. Un chakra hyperactif provoque une conversation excessive ou forte.
Où se trouve Vishuddha et pourquoi est-ce important ?
Le Vishuddah est situé dans la région de la gorge et du cou. Si vous travaillez avec le système des chakras, l’emplacement de chaque chakra régit les effets d’un déséquilibre.
Is throat chakra work suitable for beginners?
N’importe qui peut faire la méditation et le chant associés. Il existe toute une gamme de poses de yoga possibles, alors choisissez celles qui correspondent à votre expérience.
L’équilibre du chakra de la gorge peut-il aider à lutter contre le stress ?
Oui! Encourager la libre circulation de l’énergie dans la colonne vertébrale libère les tensions qui peuvent causer du stress. Les poses de yoga, la méditation et le chant sont tous éprouvés analgésiques.
Who should avoid certain throat-opening poses?
Éviter inversion comme Plough et Shoulderstand si vous souffrez de glaucome. Si vous avez des antécédents de sensibilité ou de blessure au cou, parlez à votre médecin des poses à éviter.
