£ GBP
Apa yang menghalang anda daripada mencuba yoga? Adakah anda fikir ia terlalu mahal, terlalu memakan masa, bahawa anda tidak cukup fleksibel? Ini hanya beberapa kesilapan yang biasa dipegang yang membuat orang memulakan amalan yang mempunyai banyak manfaat yang indah. Oleh itu, kami akan melakukan sedikit mitos dan memecahkan halangan yang menghalang anda melangkah ke tikar yoga dan memulakan perjalanan ke arah kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Yoga sukar untuk mula lakukan.
Memulakan yoga semudah membongkar tikar anda dan melangkah ke atasnya. Apa yang boleh menjadi sukar ialah mengatasi ketakutan anda dan idea -idea yang telah ditetapkan tentang apa yang berlaku seterusnya. Jika anda tidak pernah melakukan yoga sebelum ini, dapatkan diri anda di pintu di studio tempatan anda dan selebihnya akan menjaga dirinya sendiri.
Anda mesti pergi ke studio untuk melakukan yoga.
Yoga boleh didapati dalam pelbagai tetapan: studio, gimnasium, tempat kerja, dan ruang tamu anda sendiri, hanya untuk menamakan beberapa. Terdapat kebaikan dan keburukan bagi setiap ini, termasuk kemampuan, kemudahan, dan komuniti. Anda ingin mencari gabungan yang tepat dari faktor -faktor ini yang paling sesuai untuk anda.
Jangan elakkan kelas studio yoga kerana anda bimbang untuk dinilai atau tidak dimiliki. Cukup sebaliknya biasanya benar! Kelas studio sering merupakan cara terbaik untuk memulakan yoga kerana mereka menawarkan guru dengan kepakaran yang paling. Juga, semua studio yoga tidak sama. Adalah idea yang baik untuk mencuba beberapa sebelum anda memutuskan studio bukan untuk anda.
Yoga boleh diajar oleh sesiapa sahaja.
Yoga tidak mempunyai proses kepercayaan antarabangsa untuk guru, jadi secara teknikal sesiapa sahaja boleh mengajar yoga, tetapi bukan idea yang baik untuk mengambil kelas dari sesiapa sahaja. Terdapat banyak pensijilan hujung minggu yang mengambil pengajar latihan sebagai 'add-on' untuk resume mereka.
Kebanyakan studio yoga memerlukan guru mereka mempunyai latihan yang lebih luas, yang merupakan satu lagi sebab mengapa kelas studio sangat berbaloi. Dalam mana-mana suasana, cari guru dengan sekurang-kurangnya pensijilan yoga 200 jam.
Saya akan dinilai dalam kelas jika saya baru.
Setiap orang yang melakukan yoga pernah berada di kedudukan anda: pemula baru melangkah ke kelas pertama mereka. Sekiranya ada yang menyedari bahawa anda baru, mereka mungkin akan keluar dari cara mereka untuk menjadi lebih mengalu -alukan dan teruja bahawa anda memulakan perjalanan ini yang telah melayani mereka dengan baik.
Ambil kelas pemula apabila mungkin dan beritahu guru bahawa anda baru. Jika anda mendapati diri anda dalam kelas yang lebih maju, lakukan apa yang anda boleh dan terima pelajaran pertama anda dalam tidak membandingkan amalan anda kepada orang lain. Dan jika anda mendapati pelajar atau guru yoga menjadi hakim, ambil perniagaan anda di tempat lain.
Prop tidak digalakkan dalam yoga.
Props digalakkan dan harus dipeluk sebagai alat yang luar biasa untuk pemula dan pelajar maju.
Pertama sekali, apakah alat peraga? Dalam Yoga, istilah ini merujuk kepada blok, selimut, punggung, tali, dan juga kerusi dan dinding, yang semuanya boleh digunakan untuk menyokong badan anda dalam optimum penjajaran untuk setiap pose. Props harus mempertimbangkan penjenamaan semula sebagai alat kerana itulah yang mereka sebenarnya: perkara -perkara yang membantu anda mendapatkan pekerjaan yang dilakukan dengan betul.
Pada masa lalu, beberapa jenis yoga mungkin memandang ke atas alat peraga atau menganggap mereka tidak perlu, tetapi sebagai kepentingan penjajaran telah semakin dipeluk, prop paling sering diiktiraf sebagai aset kepada mana -mana yogi.
Sesetengah pose yoga lebih baik daripada yang lain.
Semua pose yoga dicipta sama. Walaupun guru yoga mungkin merujuk kepada beberapa pose yang maju, ia tidak dimaksudkan sebagai penghakiman nilai pada yogi, tetapi lebih banyak untuk menetapkan harapan yang realistik apabila pelajar rata -rata mungkin merasa bersedia untuk menangani mereka. Seorang pelajar baru yang mempunyai latar belakang gimnastik atau tarian mungkin sampai kepada mereka yang lebih cepat daripada yang tidak, walaupun kedua -duanya dianggap pemula yoga.
Salah satu hadiah utama Yoga adalah menggalakkan perkembangan rasa perjalanan peribadi anda bebas dari perbandingan. Sebahagian daripada ini menerima badan anda kerana ia adalah dan mencari yang tepat untuknya pada hari tertentu, yang mengharuskan anda untuk melepaskan penghakiman diri dan orang lain.
Anda perlu fleksibel.
Benar -benar palsu. Yoga bukan gimnastik. Ia bukan persaingan untuk melihat siapa yang mempunyai hamstrings paling longgar di baris permulaan. Ia bukan persaingan untuk melihat siapa yang mempunyai hamstrings paling longgar di garisan penamat, kerana tidak ada garisan penamat. Menjadi fleksibel tidak menjadikan anda 'baik' di yoga. Lebih kurang fleksibel anda apabila anda memulakan, lebih banyak ruang untuk penambahbaikan yang anda miliki. Ia adalah orang yang paling ketat di dalam bilik yang boleh memberi manfaat paling banyak dari yoga.
Anda perlu kurus untuk melakukan yoga.
Juga benar -benar palsu. Yoga tidak peduli dengan berat badan anda sedikit. Orang -orang dari semua bentuk dan saiz boleh melakukan yoga, dibantu oleh alat peraga apabila perlu.
Yoga hanya untuk wanita.
Memang benar bahawa hari ini, lebih banyak wanita daripada lelaki melakukan yoga. Kajian Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga di Amerika mendapati bahawa 72% pengamal yoga di Amerika Syarikat adalah wanita. Walau bagaimanapun, asal-usul yoga moden jelas didominasi lelaki. Bapa yoga moden, T. Krishnamacharya, mencipta sekolah yoga untuk lelaki di Mysore, India pada tahun 1926, yang dia berlari selama 20 tahun ke depan. Murid -muridnya termasuk B.K.S. Pengasas Iyengar dan Ashtanga Pattabhi Jois, yang kedua -duanya sangat mempengaruhi yoga yang kita lakukan hari ini.
Oleh itu, tidak betul untuk mengatakan bahawa yoga lebih sesuai untuk badan wanita. Orang -orang dari semua jantina boleh mendapat manfaat daripada mengamalkan yoga.
Yoga mahal.
Terdapat sedikit kebenaran untuk yang satu ini tetapi juga banyak penyelesaian untuk mendapatkan harga. Jika anda tidak biasa dengan kos kelas latihan, mengharapkan sedikit kejutan pelekat apabila anda melihat harga kelas studio yoga tunggal, tetapi ingatlah bahawa dalam kes -kes kebanyakan studio yoga bebas tempatan, tidak ada yang menjadi kaya. Mereka cuba membayar sewa mereka dan memberi guru mereka upah hidup.
Berikut adalah beberapa petua dan cara terbaik untuk menjimatkan wang:
- Membeli satu pek 10 atau 20 kelas sering mengurangkan kos setiap kelas. Pas bulanan juga boleh memecahkan jalan anda jika anda cukup kerap.
- Cari 'kelas komuniti', yang kos rendah atau percuma. Ini boleh diajar oleh pelatih guru.
- Kelas yoga sumbangan atau studio yang membolehkan anda membayar apa yang anda boleh didapati di banyak bidang.
- Mendaftar untuk siri kelas pemula akan sering membuat anda diskaun.
- Jika anda tergolong dalam gim, lihat persembahan yoga mereka. Cari guru yoga yang berkelayakan sepenuhnya.
- Sesetengah tempat kerja menawarkan kelas yoga sebagai perkhemahan.
- Kelas dalam talian jauh lebih murah.
- Sebaik sahaja anda lebih berpengalaman, anda boleh berlatih secara bebas di rumah.
Yoga sentiasa rohani.
Ia bergantung pada apa yang anda maksudkan dengan rohani. Ia sama sekali tidak sukar untuk mencari kelas yoga yang benar -benar memberi tumpuan kepada amalan fizikal dan tidak menyebut sesuatu tentang kerohanian. Yoga hari ini tidak akan memaksa sebarang sistem kepercayaan pada anda, tetapi pintu dibuka untuk anda membawa kerohanian anda sendiri, sama ada dalam pengertian agama tradisional atau perasaan yang lebih abstrak dengan sesuatu yang melampaui diri anda. Ia benar -benar turun kepada individu.
Yoga akan mengambil terlalu banyak masa saya.
Ini seolah -olah menjadi kes klasik yang menimbulkan masalah sebelum ia wujud. Subteks di sini adalah 'Yoga adalah membosankan', yang hanya bermakna anda tidak menemui yoga yang berfungsi untuk anda lagi. Terdapat banyak yang berbeza gaya, dan setiap guru mempunyai getaran sendiri, jadi cuba beberapa lagi sebelum anda menulis yoga, kerana apabila anda mendapati satu klik, anda akan mencari cara untuk menghabiskan lebih banyak masa melakukan yoga, tidak kurang. Yang berkata, yoga gives back Apa yang anda masukkan. Jika anda hanya mempunyai satu jam sekali seminggu atau 15 minit sehari, anda masih akan mendapat manfaat daripada yoga selagi anda melakukannya secara konsisten.
Yoga berbahaya.
Yoga tidak semestinya lebih berbahaya daripada aktiviti fizikal yang lain. Kemungkinan kecederaan dikurangkan dengan belajar mendengar badan anda dan berlatih dengan penjajaran yang optimum. Bagi pemula, bahaya utama cuba melakukan terlalu cepat tanpa terlebih dahulu membina kekuatan dan fleksibiliti yang diperlukan. Seorang guru yang baik dapat membantu anda mengekangnya dan menawarkan alat peraga yang sesuai pada masa yang tepat.
Kadang-kadang yogis lama mengalami kecederaan tekanan berulang, yang memerlukan pemulihan. Cuba dari awal untuk mengelakkan diri daripada membangunkan lampiran untuk pencapaian mana -mana postur tertentu dan gunakan semua alat untuk penjajaran yang baik yang tersedia untuk anda, termasuk tikar yoga dengan sistem penjajaran bersepadu.
Yoga hanya mengenai pose.
Yoga adalah lebih daripada pose, walaupun mereka membuat tulang belakang amalan fizikal. Walaupun anda memilih gaya yoga yang memberi tumpuan terutamanya kepada asana, anda akan mendapati bahawa yoga juga melibatkan kesedaran anda, yang boleh membawa anda ke pesawat mental atau rohani. Sekiranya amalan di luar Asana merayu kepada anda, terdapat banyak peluang untuk meneroka perkara seperti kerja nafas dan meditasi Di bawah payung yoga.
Dalam sejarah yoga, postur dianggap hanya sebahagian kecil daripada amalan ini (baca lebih lanjut mengenai Lapan anggota badan Yoga). Ia hanya pada zaman moden bahawa yoga telah menjadi sinonim dengan pose.
Yoga hanyalah senaman.
Yoga adalah lebih daripada senaman, walaupun anda pasti akan mengalami kesannya dalam badan anda. Tidak seperti banyak latihan yang mendorong anda untuk zon keluar, mengalihkan perhatian anda dengan muzik atau video, dan menggigit gigi anda melalui ketidakselesaan, Yoga mendorong anda untuk sepenuhnya melibatkan fikiran anda dalam sensasi fizikal badan anda dan bertindak balas terhadap maklum balas yang anda dapatkan. Ini adalah bagaimana yoga menguatkan sambungan minda badan, yang membantu anda bukan sahaja mendapat senaman tetapi juga pengalaman holistik.
Yoga hanya regangan kompleks.
Yoga adalah lebih daripada regangan yang kompleks, walaupun postur fizikal akan mencabar badan anda dengan cara yang baru. Tumpuan Yoga terhadap penjajaran meningkatkan kesedaran badan anda, yang membolehkan anda menterjemahkan arahan lisan dan visual ke dalam tindakan fizikal. Ini juga menggalakkan kesedaran baru keupayaan dan batas badan anda, sempadan yang kemudiannya dapat ditolak dengan selamat.
Yoga berpose melibatkan seluruh badan anda dan bukannya fokus pada satu kawasan. Anda pasti akan mendapati diri anda dalam beberapa jawatan baru dalam yoga, tetapi itulah keseronokan melihat apa yang boleh dilakukan oleh tubuh anda.
Yoga hanyalah trend.
Jika ya, ia adalah trend dengan panjang umur yang luar biasa! Walaupun kita tidak menghiraukan akar kuno yoga (yang kelihatan adil, kerana dalam banyak cara ia adalah amalan yang sangat berbeza), kenaikan global Yoga sekarang bermula pada tahun 1970 -an ketika guru yoga India mula menarik pelajar Barat yang kemudian pulang ke rumah, menyebarkan apa yang mereka telah belajar. Populariti Yoga hanya berkembang sejak itu, dengan jelas bahawa yoga berada di sini untuk tinggal, dengan atau tanpa kambing. ;)
Apakah realiti yoga?
Yoga tidak perlu ditakuti. Sama seperti apa -apa perkara baru yang anda cuba, mengharapkan sedikit lengkung pembelajaran ketika anda terbiasa dengan perbendaharaan kata dan kedudukan baru untuk badan anda. Tetapi ia tidak mengambil masa yang lama untuk mendapatkan kelajuan. Yoga tidak kompetitif dan individu, jadi lompat masuk secara santai atau intensif seperti yang anda kehendaki. Mengkaji semula kami Panduan Pemula Lengkap akan membantu anda mendapatkan saraf anda dan menyediakan anda untuk kelas pertama anda. Memulakan perjalanan yoga anda adalah tempat yang menarik. Anda mempunyai banyak keuntungan dari amalan yang indah ini.
Mitos yoga, ditumpaskan
Wow, ada banyak kesalahpahaman tentang yoga yang beredar di luar sana! Kebanyakan mereka datang dari tempat -tempat ketakutan yang tidak diketahui dan bimbang bahawa anda tidak akan masuk. Ini adalah kebimbangan manusia yang sangat semula jadi yang dapat diatasi dengan lebih banyak maklumat, yang telah kami tawarkan di atas. Kami berharap anda berasa lebih berkuasa untuk mencuba yoga dan anda akan segera menyukainya seperti yang kami lakukan!
