£ GBP
Retreat Yoga menawarkan peluang untuk mencabut dari kehidupan seharian dan merosakkan sementara menyelam lebih jauh ke asana yoga, Pranayama, meditasi Dan banyak lagi. Melangkah ke tempat berundur adalah seperti menekan butang jeda dan memberi diri anda peluang untuk menetapkan semula badan dan fikiran anda.
Apabila anda menempah retreat yoga pertama anda, anda mungkin mempunyai banyak soalan: ke mana anda harus pergi? Apa yang akan menjadi seperti? Berapakah kosnya? Perancangan ke depan membolehkan anda menetapkan perbualan mental ke sisi dan sepenuhnya membenamkan diri dalam semua pengalaman berundur yang ditawarkan.
Apa itu Retreat Yoga?
Retreat yoga adalah satu peluang dari kehidupan sehari-hari, perjalanan, dan fokus pada amalan yoga anda. Dari sana, ia boleh berbeza -beza dari hujung minggu di desa hingga dua minggu di bawah pokok sawit atau di vila Tuscan. Butir -butir terpulang kepada anda. Anda boleh pergi ke pusat berundur di destinasi impian anda atau ikuti guru kegemaran anda di mana sahaja dia pergi. Mempunyai begitu banyak pilihan boleh menjadi sangat menggembirakan, jadi kami di sini untuk membantu anda memecahkannya ke dalam siri keputusan yang boleh diurus dan menjawab Soalan Lazim anda.
Bagaimana saya memilih tempat berundur yoga yang baik?
Jika masa anda fleksibel, menandatangani ke tempat berundur dengan seorang guru yang sudah anda ketahui dan seperti menghilangkan pembolehubah besar dari persamaan. Kebanyakan guru meletakkan banyak pemikiran dan usaha untuk merancang retret mereka, jadi mengambil kesempatan daripada kerja keras mereka. Jika anda pergi dengan guru dari studio rumah anda, anda juga boleh bertemu dengan orang yang anda boleh terus melihat apabila anda kembali. Persahabatan yang kuat boleh dipalsukan dengan cepat semasa pengalaman sengit seperti berundur.
Jika anda tidak mempunyai guru biasa, jangan risau. Ia tidak terlalu sukar untuk mendapatkan getaran seorang guru, dan berundur yang mereka akan memimpin, dengan melihat laman web dan akaun media sosial mereka. Seperti menempah apa -apa pengaturan perjalanan, ia bernilai melakukan penyelidikan anda, membandingkan banyak pilihan yang berbeza, dan mendapatkan cadangan daripada orang yang anda percayai.
Bagaimana jika jadual saya ketat?
Jika anda terhad mengikut jadual anda, anda perlu memilih tempat berundur terutamanya oleh lokasi dan reputasinya. Anda boleh memilih untuk menempah secara langsung dengan pusat berundur atau pergi melalui salah satu syarikat bebas yang hebat yang menganjurkan cuti yoga.
Jika anda mempunyai seminggu atau kurang, pilih destinasi yang tidak memerlukan anda untuk melakukan perjalanan terlalu jauh dari zon waktu anda. Mexico dan Costa Rica masing -masing mempunyai banyak pilihan untuk orang Amerika Utara yang ingin melarikan diri dari cuaca sejuk. Sepanyol dan Itali menawarkan janji yang sama kepada orang Eropah. Bali, Thailand dan, tentu saja, India adalah destinasi popular di Asia, di mana retret yoga berlimpah.
Walaupun perjalanan ke Warmer Climes adalah tarikan besar di musim sejuk, anda juga akan mendapati terdapat banyak pilihan untuk berundur jauh lebih dekat ke rumah, di mana sahaja yang mungkin. Anda tidak perlu pergi jauh untuk merasa dibuang dari kehidupan seharian anda. Carian cepat ("Retreat Yoga berhampiran saya ') akan muncul pilihan berdekatan yang dapat menjimatkan banyak masa dan wang.
Bagaimana pusat pengunduran yoga berfungsi?
Sesetengah pusat berundur yoga dibuka sepanjang tahun manakala yang lain beroperasi secara bermusim. Kebanyakan kumpulan tuan rumah yang tiba dengan seorang guru tertentu yang mengetuai berundur minggu itu, dan ada juga yang menyediakan kelas dengan guru kakitangan untuk pelanggan yang melakukan perjalanan secara bebas. Pusat ini menyediakan tetapan, makanan, dan sering aktiviti lain seperti acara terorganisir dan perkhidmatan spa, yang mana kemungkinan akan menjadi caj tambahan.
Seperti apa jadual pengunduran?
Jadual tipikal termasuk dua kelas yoga dan tiga kali sehari. Kelas pagi biasanya lebih kuat dan mungkin bermula lebih awal. Sarapan pagi biasanya disajikan selepas kelas, walaupun anda sering disediakan dengan pilihan makanan ringan (berfikir buah, kacang, dan teh) sebelum kelas bagi mereka yang tidak dapat beroperasi pada perut yang sepenuhnya kosong. Pada pertengahan hari, mengharapkan pilihan antara masa lapang dan aktiviti yang dirancang. Bergantung pada lokasi anda, ini mungkin termasuk acara pantai, kenaikan, melayari, atau kelas memasak. Berharap untuk membayar surcaj untuk kelas khas atau rawatan seperti urutan. Sesi yoga petang mungkin mempunyai getaran aliran yang lebih pemulihan atau perlahan.
Meditasi kumpulan juga boleh didapati, selalunya pada awal pagi sebelum kelas yoga pertama. Semasa sesi yoga dan/atau pada waktu malam, beberapa guru suka menggabungkan muzik, perbincangan, atau melaungkan kumpulan. Malam -malam turun lebih awal kerana kebanyakan orang bersedia untuk memukul jerami selepas semua yoga itu.
Mana -mana aktiviti tambahan di luar yoga akan menjadi pilihan sepenuhnya dan tiada pertimbangan akan diluluskan jika anda lebih suka berehat sendiri dan membaca buku yang anda telah rindu untuk terjebak. Yang berkata, terbuka untuk mencuba sesuatu yang baru. Anda mungkin terkejut mendapati bahawa zon selesa anda bersedia untuk mengembangkan sempadannya.
Bagaimana jika saya baru untuk yoga?
Sekiranya berundur ditujukan kepada yogis atau guru yang berpengalaman, ini biasanya akan dibuat dengan jelas. Anda tidak perlu menjadi superstar yoga untuk mendapatkan banyak pengalaman berundur. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mengamalkan sedikit lebih kerap dalam beberapa minggu sebelum anda pergi sebagai persediaan untuk kuantiti asana yang akan dibuang kepada anda. Jika tidak, anda mungkin mendapati diri anda menghabiskan minggu anda di syurga terlalu sakit untuk menikmati diri sendiri.
Pastikan untuk memberitahu guru anda jika anda seorang pemula dan ingat bahawa anda boleh duduk di mana -mana. Ia sangat normal untuk mempunyai pelajar dari semua peringkat yang berbeza di tempat berundur. Seorang guru yang baik akan sentiasa memenuhi keperluan setiap individu dan kumpulan secara keseluruhan dan akan membimbing anda untuk berlatih pada kadar yang sesuai untuk anda.
Berapakah kosnya?
Tag harga pada retret yoga banyak berbeza. Kebanyakan masa, harga yang disenaraikan termasuk bilik dan papan (dua hingga tiga kali sehari) tetapi bukan tiket penerbangan. Retreats yang berasal dari A.S. cenderung paling mahal, dengan premium tambahan untuk guru terkenal. Di Eropah dan Asia, yuran berundur dan penerbangan serantau pada umumnya lebih ekonomik. Apabila menempah di luar negara, mengawasi kadar pertukaran adalah kunci. Anda mungkin keluar dengan tawaran apabila mata wang rumah anda kuat.
Retret yang lebih murah akan menyediakan lebih banyak penginapan desa, bilik mandi bersama, dan makanan mudah. Sekiranya anda berada dalam belanjawan, berundur yang lebih pendek (hujung minggu, katakan) lebih dekat ke rumah adalah pilihan yang lebih berpatutan. Di seberang spektrum, anda boleh berundur dengan kemewahan dengan linen kiraan benang yang tinggi, yurt peribadi, dan masakan halus. Semakin banyak yang anda bayar di depan, lebih banyak tambahan mungkin dimasukkan.
Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan perbelanjaan pengunduran adalah berkongsi bilik. Memilih untuk tidur asrama boleh membuat anda diskaun besar dalam banyak kes. Walaupun mempunyai rakan sebilik mungkin kelihatan seperti pemecah perjanjian, ia tidak perlu. Ia sementara dan anda mungkin tidak akan menghabiskan banyak masa di dalam bilik anda. Plus, anda akan menjadi sangat letih (dengan cara yang baik) pada akhir setiap hari bahawa anda akan tidur seperti bayi di mana sahaja anda berada.
Apa jenis makanan yang akan disediakan?
Anda mungkin telah melihat bahawa sesetengah orang yoga cenderung, akan kami katakan, khususnya, mengenai diet mereka. Pusat berundur tahu pelanggan mereka dan biasanya akan menawarkan makanan segar dan sihat dengan pilihan vegetarian dan gluten. Apabila memenuhi kumpulan pemakan campuran, bagaimanapun, sukar untuk menyediakan setiap pelbagai sekatan diet. Kebanyakan retret akan menampilkan masakan tempatan. Alkohol tidak boleh ditawarkan, melainkan, tentu saja, ia adalah yoga dan wain di Tuscany! Jika makanan sangat penting bagi anda, mengutamakannya dalam proses pemilihan anda.
Adakah saya perlu pergi tanpa telefon?
Itu benar -benar bergantung kepada sama ada anda mahu. Tiada siapa yang akan membongkar iPhone anda dari tangan anda yang tidak bersedia, tetapi beberapa pusat berundur mempunyai peraturan mengenai penggunaan peranti digital di kawasan awam atau sangat jauh sehingga sambungan yang kami ambil begitu banyak adalah jerawatan. Sekiranya anda seorang pemeriksa e -mel yang kompulsif, anda mungkin mahu memihak kepada diri sendiri dengan pergi untuk detoksifikasi digital. Anda sentiasa boleh latram handstands matahari terbenam anda semasa anda pulang ke rumah.
Ada perkara lain yang harus saya ketahui?
Lakukan penyelidikan anda, letakkan rancangan terbaik anda, dan kemudian buka diri anda dengan pengalaman berundur. Lakukan sesuatu yang baru, berkembang, dan berubah. Pergi, dan kembali berbeza.
