£ GBP
Guru yoga antarabangsa Mark Das dikenali sebagai pakar tangan. Kini berpusat di Bali, dia mencapai pelajar di seluruh dunia melalui akademi handstand dalam talian. Kami baru -baru ini bercakap tentang latihan uniknya, peranan yang diserahkan dalam amalan Asana, dan falsafah pengajarannya, baik di studio dan di Internet. Dan dia mungkin atau tidak boleh memasang tikar perjalanan kegemarannya di sepanjang jalan. Mari mengenali Mark Das!
Kami tahu anda mempunyai latar belakang dalam seni mempertahankan diri dan gimnastik. Bagaimanakah yoga menyatukan aspek latihan itu?
Apabila saya berumur 21 tahun, saya tinggal di sebuah biara di China di mana saya merendam diri saya di Shaolin Kung Fu. Sebab utama saya pergi ke China adalah untuk menjadi artis mempertahankan diri yang lebih baik, tetapi saya mendapat lebih banyak lagi. Saya mendapati bahawa pergerakan itu lebih daripada sekadar menggerakkan badan anda; terdapat tahap kesedaran yang tinggi Kesedaran, yang masuk ke dalam amalan pergerakan.
Melihat anak -anak yang tinggal di biara, ia tidak begitu penting sama ada mereka mengamalkan seni mempertahankan diri mereka atau melakukan hidangan atau makan makanan mereka, ada tumpuan yang sama untuk semua itu. Itulah bagaimana saya melihat pergerakan itu menenun ke dalam semua aspek kehidupan. Cara mereka mendekati pergerakan atau seni mempertahankan diri adalah cara mereka mendekati kehidupan.
Saya memulakan gimnastik sebagai orang dewasa. Saya mula-mula berhubung dengan tangan di biara Cina, dan kemudian di tahun gimnastik saya di universiti dari 22-24, saya mendapat lebih baik pada tangan. Dan saya melihat perkara yang sama berlaku dalam gimnastik. Lebih banyak tumpuan dan kesedaran yang anda ada dalam latihan, semakin baik amalan anda. Tumpuan yang sama telah digunakan pada setiap masa. Tidak ada perbezaan dalam berjalan ke gimnasium, melakukan hidangan, atau latihan anda.
Inilah yoga yang semua untuk saya: kesedaran, sambungan kepada diri sendiri, dan menyambung kepada orang lain. Oleh itu, apabila saya mula melakukan yoga, saya sudah dapat melibatkan diri sepenuhnya melalui kesedaran dan melalui amalan yang kukuh. Terdapat banyak kepercayaan yang membatasi diri untuk diatasi dengan tangan, jadi kesedaran dan tumpuan sangat penting, dan telah membawa saya untuk membangunkan amalan saya kepada apa yang hari ini.
Apakah yang dimaksudkan dengan tangan yang menangkap minat anda?
Apabila saya mula -mula mula melakukan handstands, saya cukup banyak jatuh cinta. Ia adalah satu cabaran yang sangat menyeronokkan. Dan bahagian yang menyeronokkan adalah proses yang sentiasa berada di had saya.
Ia sedikit seperti bayi yang cuba belajar bagaimana untuk berdiri di atas dua kaki. Pada mulanya, mereka akan goyah dan goyah, kerana sistem dan otot saraf semata -mata tidak digunakan untuk kedudukannya. Bayi akan memerlukan semacam bantuan luaran, seperti meja atas, sofa, atau ibu bapa mereka. Ia adalah satu proses di mana badan sedang membina laluan saraf, ditambah dengan kekuatan otot, dan apabila terdedah kepada berdiri dua kaki untuk cukup lama, tiba -tiba ia akan mengklik.
Sesuatu yang serupa berlaku dengan tangan. Tubuh anda tidak tahu apa yang dimaksudkan untuk menyokong dirinya terbalik di dua tangan. Saya mengambil masa untuk membangunkan kekuatan dan sistem saraf dengan cara yang diperlukan untuk memegang tangan di tengah -tengah bilik dengan selesa dan mengimbangi selama satu atau dua minit. Jalan untuk sampai ke sana cukup lama.
Saya jenis lelaki yang suka corak, graf, nombor, dan mengulangi sesuatu berulang kali untuk mencari peningkatan kecil melalui video dan menganalisis. Saya agak saintifik dalam amalan tangan saya. Itulah bahagian lain yang menjadikannya begitu menarik untuk saya, kerana ia memerlukan anda melakukan perkara yang sama berulang kali, dan anda akan mendapat lebih lancar dari masa ke masa. Sekarang, ini bukan untuk semua orang. Sesetengah orang suka pelbagai, dan pemikiran pengulangan menjadikan mereka rasa tidak puas hati!
Handstan tidak menjadikan anda orang yang lebih baik. Ia hanya kemahiran lain yang boleh anda usahakan dan alat yang boleh anda gunakan untuk mengenali diri anda dengan lebih baik. Ia memerlukan banyak tenaga dan dedikasi, jadi alat handstand telah ketara (lebih dari lapan tahun amalan) meningkatkan kesabaran saya dan dedikasi saya, dan juga tahap yang saya membenarkan diri saya berehat. Kerana tangan adalah perjalanan seumur hidup; Selalu ada sesuatu untuk memperbaiki, yang bermaksud saya boleh menjadi lebih baik untuk diri saya sendiri.
Kami sering bercakap tentang yoga sebagai amalan minda badan. Apakah sisi mental tangan? Adakah anda mendapati ia mempunyai manfaat mental tertentu?
Terdapat banyak manfaat mental untuk menyerahkan dirinya sendiri. Yang pertama adalah mengatasi kepercayaan diri yang membatasi diri. Kisah -kisah yang kita ceritakan. 'Bagaimana jika saya menyakiti diri sendiri? Saya tidak cukup kuat. Saya terlalu kekok. "Mereka hampir membenarkan tidak berlatih, walaupun kita mempunyai kerinduan yang kuat untuk belajar. Apabila kita memegang kepercayaan ini, kita hidup dalam bidang kemungkinan. Segala -galanya akan mungkin jika anda bukan ini, atau jika anda tidak begitu. Jika kita hidup di alam itu sepanjang masa, ia adalah ruang yang sangat selamat.
Sebaik sahaja anda mengambil langkah pertama di jalan ke tangan, dengan menyertai bengkel, atau melakukan amalan biasa, itulah apabila anda mula menyedari, 'oh mungkin saya dapat melakukan ini, saya maju dan belajar, dan akan dapat melakukan ini '. Perlahan-lahan tetapi pasti anda akan mula memeluk kepercayaan diri mereka.
Salah satu perkara yang saya lihat ialah kesan riak; Itu meningkatkan keyakinan diri di seluruh kawasan lain dalam kehidupan mereka. Saya mempunyai seorang pelajar 'terikat' yang benar-benar berjuang untuk menendang ke tangan. Dia datang ke rendaman selama seminggu di Bali dan pada hari keempat atau kelima dia mengatasi ketakutannya untuk menendang. Kemudian selepas dia pulang ke rumah untuk kehidupan normalnya, dia menyedari bahawa dia berasa lebih kuat. Sekiranya saya dapat melakukan tangan, dan mengatasi ketakutan yang boleh saya lakukan atau diatasi untuk membolehkan nafsu saya berkembang?
Apakah falsafah pengajaran anda?
Sebagai seorang guru, ia bukan mengenai saya, ini mengenai pelajar saya. Terdapat beberapa perkara yang selalu saya ingat. Yang pertama adalah model kecekapan, autonomi, dan keterkaitan. Pelajar anda mahukan tiga perkara. Yang pertama adalah untuk merasa kompeten, rasa mereka boleh melakukan sesuatu; Yang kedua ialah mereka mahu merasakan mereka boleh melakukannya sendiri; Dan yang ketiga adalah rasa keterkaitan, cara perasaan bersambung. Ini adalah sesuatu yang saya selalu ada di belakang fikiran saya. Idea lain yang saya bekerjasama ialah tidak kira berapa banyak pelajar di hadapan saya, selalu ada tiga jenis: pelajar pemula, pelajar perantaraan, dan pelajar lanjutan. Dan saya mahu sentiasa menyesuaikan diri dengan ketiga -tiga.
Saya memulakan semua kelas dengan bulatan di mana kita bercakap dan saling bertemu. Dan pada akhirnya kita melakukan perkara yang sama untuk ditutup. Jadi, walaupun tangan adalah amalan solo, ia bermanfaat untuk melakukannya dalam komuniti yang kukuh orang yang telah mendapat punggung anda, dan ketika mengajar handstands, persekitaran yang selamat adalah yang paling penting. Pastikan mereka selamat sepanjang masa. Lompat masuk untuk membantu jika mereka tidak bersedia untuk peringkat seterusnya. Ajarkan kemahiran untuk mengesan, bagaimana mereka dapat membantu satu sama lain.
Sekali lagi, sebagai seorang guru, ia bukan tentang saya. Saya terakhir untuk pergi, jadi mereka boleh bertanya seberapa banyak soalan yang mereka mahu. Oleh itu, saya tidak dapat berkhidmat kepada pelajar saya, dan menyumbang dengan ketara kepada amalan tangan mereka. Saya mempunyai semangat untuk mengajar secara umum. Saya sangat menyukainya. Saya telah mengajar dalam modaliti dan bentuk pergerakan yang berbeza, diberi kuliah tetamu di universiti lama saya. Sepanjang perjalanan, saya mengembangkan semangat untuk tangan dan sekarang saya dapat menggabungkan kedua -duanya.
Apakah pengajaran handstands kepada pengamal yoga dalam talian seperti?
Saya telah melakukan ini untuk seketika dan ia sangat memberdayakan untuk kedua -dua pelajar dan saya. Pada mulanya, saya agak ragu -ragu mengenainya, tetapi ia seolah -olah berfungsi dengan baik untuk tangan secara khusus. Saya perhatikan pelajar lebih komited, lebih cenderung untuk meneruskannya.
Sebagai guru yoga antarabangsa, saya hanya di bandar sekali atau dua kali setahun, jadi mungkin ada kekurangan kesinambungan dengan pelajar saya, dan dengan itu kadang -kadang perjuangan untuk maju ke tempat yang mereka mahu. Tetapi model dalam talian ini telah memberi saya dan pelajar saya jauh lebih baik.
Apa tip perjalanan teratas anda?
Saya telah melancong solo selama 11-12 tahun. Di antara, saya telah tinggal di Belanda dan China, dan sekarang saya tinggal di Bali. Apabila saya mula melakukan perjalanan, saya selalu mengambil banyak perkara. Apa -apa sahaja yang saya fikir saya mungkin berpotensi memerlukan. Jadi selalu ada terlalu banyak berat di belakang saya. Jadi hujung atas saya ialah: Lampu Perjalanan!
Saya telah mengasah kelantangan yang saya ambil dengan saya, dan ini kemudiannya berkembang menjadi gaya hidup minimalis. Semua yang saya miliki sesuai dengan ransel kecil saya. Ini membolehkan saya mengambilnya dengan saya sebagai bagasi kabin dan pada skuter saya kerana ia begitu mudah alih. Saya juga mengambil Liforme Perjalanan tikar dengan saya. Jadi itu sahaja! Ia membantu saya menyedari bahawa saya boleh menjalani kehidupan dengan sangat sedikit, hanya keperluan: pakaian, beberapa buku, tikar saya, dan beberapa peranti teknikal.
Apakah destinasi pelancongan kegemaran anda?
Apakah destinasi pelancongan kegemaran anda?
Saya tinggal di Bali dan saya sangat menyukainya. Saya suka gunung, sawah, orang yang ramah. Iklim, cuaca, waktu matahari terbit dan matahari terbenam yang sama sepanjang tahun. Ia adalah tempat yang terasa baik untuk memanggil rumah. Pergi dan jelajahi gunung -gunung, air terjun, tebing semata -mata di mana anda dapat menonton matahari terbenam dan melihat karang yang menakjubkan dari tinggi. Pantai kosong mencari kerang, bertemu petani yang sangat mesra walaupun saya tidak dapat berkomunikasi dengan mereka! Kebaikan dan keramahan penduduk tempatan bersinar.
Sekiranya anda membuka studio yoga, apa yang akan anda panggil?
Tiada rancangan tetapi saya mempunyai impian! Kini Akademi Handstand adalah versi dalam talian komuniti ini. Oleh itu, jika saya membangunkan sebuah studio, ia akan menjadi perwakilan fizikal komuniti dalam talian saya, dan ia akan berputar di sekitar tangan dan pengajaran. Jadi ia akan dipanggil Akademi Handstand.
Kredit Imej: @nickypearsprout, @dylanwernerphotography dan @oc_rome
