£ GBP
Walaupun terdapat beberapa cara untuk memasuki separuh bulan, kami telah memilih Warrior II kerana ia menetapkan penjajaran pinggul dan kaki anda dengan baik. Mengekalkan kedudukan terbuka pinggul anda dan pastikan kaki belakang anda ternyata dan anda akan berada dalam keadaan baik. Mempunyai blok yang berguna hanya ke sisi kaki depan anda sekiranya anda menginginkannya di bawah tangan bawah anda. Blok ini benar -benar dapat membantu anda ketika membuka dada anda, yang merupakan salah satu matlamat utama pose dan lebih penting daripada tangan anda di atas lantai.
1. Mulailah di Warrior II dengan kaki kanan anda ke hadapan dan lengan anda dilanjutkan.
2. Jangkau lengan kanan anda ke hadapan dan biarkan badan anda mengikutinya.
3. Bawa tangan kiri anda ke pinggul kiri anda. Lepaskan tangan kanan anda ke lantai atau ke blok di luar kaki kanan anda ketika anda secara serentak mengangkat kaki kiri anda dari lantai dan memanjangkannya ke belakang bilik. Lutut kanan anda tetap bengkok ketika anda masuk ke dalam pose. Tangan kanan terletak terus di bawah bahu kanan, membawanya kira -kira lima inci ke luar kaki kanan. Khemah tangan kanan anda supaya anda berada di hujung jari anda.
4. Tumpukan pinggul kiri anda di atas kanan anda. Menjaga tangan kiri anda di pinggul anda membantu anda mencari kedudukan. Kaki kiri anda harus lurus dan kaki sangat lentur dengan instep selari ke lantai. Kiri kiri menunjuk ke dinding kiri adalah satu lagi cara untuk memikirkannya.
5. Mula meluruskan kaki kanan anda tetapi simpan selekoh mikro di lutut untuk mengelakkan mengunci sendi anda.
6. Lanjutkan lengan kiri anda ke arah siling, membuka dada anda untuk menyusun bahu kiri anda ke atas bahu kanan anda.
7. Hidupkan kepala anda untuk mengangkat pandangan anda ke ibu jari kiri anda.
8. Tangan kanan di lantai membantu anda mengekalkan keseimbangan tetapi bukan tempat untuk membuang berat badan anda. Tinggal cahaya di hujung jari yang betul, mungkin juga mengangkatnya dari lantai.
9. Selepas beberapa nafas, angkat badan anda dan langkah kaki kiri anda ke belakang tikar anda untuk meneruskan Warrior II. Ulangi pose dengan kaki kiri ke hadapan.
Cinta,
Liv x
Pilihan yogini @minna.skirgard
