£ GBP
Irene Pappas, yang terkenal di Instagram sebagai Fit Queen Irene, telah mengembara ke dunia sebagai guru yoga antarabangsa. Tangan tandatangannya, perpecahan, dan backbends yang mendalam telah meraih beberapa batu flyer yang kerap, jadi kami tahu dia akan mempunyai beberapa petua hebat tentang cara menggunakan yoga untuk memukul tanah selepas penerbangan jarak jauh.
Apakah hacks pek kegemaran anda?
Saya menggunakan kiub pembungkusan untuk mengatur pakaian saya, dan saya hampir selalu menggulung pakaian saya untuk membuat lebih banyak ruang. Saya selalu membungkus bantal perjalanan kecil yang mempunyai lavender di dalamnya yang membantu saya berehat di atas kapal terbang dan di mana sahaja saya tinggal. Fon kepala, buku yang baik, dan botol air yang boleh diguna semula adalah satu kemestian untuk saya. Saya melakukan yang terbaik untuk mengemas makanan ringan yang sihat apabila penerbangan adalah 3 jam atau lebih, memberi tumpuan kepada makanan yang mudah dicerna dan mudah.
Anda berada di lapangan terbang apabila menyedari bahawa anda terlupa untuk membungkus perkara yang paling penting. Apa itu?
Selagi saya mendapat pasport atau lesen saya, saya tidak bimbang untuk melupakan banyak. Perkara -perkara kecil seperti fon kepala boleh menjengkelkan, tetapi mudah diselesaikan dengan membeli pasangan baru atau merendam diri saya dalam buku (atau tidur)!
Apa yang anda buat semasa penerbangan?
Kadang -kadang saya mendengar muzik dan membuat senarai main/ merancang kelas saya. Pada masa lain saya mendengar podcast dan jurnal. Kadang -kadang saya akan cuba mengejar tidur atau menonton rancangan TV.
Anda telah memutuskan untuk mendapatkan wang tunai di batu flier yang kerap. Di mana anda menuju?
Rumah. Haha! Saya agak bercanda, tetapi sejak 4 tahun yang lalu saya telah mengembara begitu banyak sehingga saya dengan cepat belajar untuk menghargai masa yang saya habiskan di rumah.
Beri kami kelas induk jet lag.
Mengalahkan jet lag bermula semasa perjalanan.
- Sangat berhati -hati makan ketika dalam penerbangan panjang, cuba mengemas dan mempersiapkan diri. Sangat penting untuk membawa makanan ringan yang sihat supaya apabila kecelakaan keletihan dan tendangan kelaparan di dalam anda bersedia!
- Bawa botol air yang boleh diguna semula dan isi sesering mungkin. Jangan berasa tidak enak untuk membuat orang bergerak supaya anda boleh menggunakan bilik mandi pada penerbangan, ia adalah baik untuk bangun dan meregangkan kaki anda.
- Cuba menyesuaikan diri dengan zon waktu baru anda sebaik sahaja anda memulakan perjalanan. Rancang makanan anda dan tidur anda dengan sewajarnya, terutamanya jika perubahan masa adalah drastik.
- Mengutamakan tidur pada malam pertama anda di zon waktu baru- apa pun yang dimaksudkan untuk anda. Saya mengambil melatonin dan yang membantu badan saya menyesuaikan diri. Saya juga membawa topeng mata untuk membantu saya berhenti memeriksa telefon saya dan cabut plag.
Adakah terdapat pose yoga yang membantu badan anda pulih?
Selepas seharian perjalanan, saya suka urutan pendek ini:
Malasana (jongkong berpose)
Berdiri ke hadapan
Lunge rendah
Separuh berpecah atau Pyramid berpose
Anjing menghadap ke bawah
Twist yang ditapis
Selamat bayi
Savasana
Mana -mana perjalanan tidak perlu?
Jangan tekanan - merancang ke hadapan dan menyediakan yang terbaik. Sekiranya semuanya gagal, gulung dengannya.
Jangan overpack - berpegang pada asas -asas dan perkara yang anda suka dan tahu yang akan anda gunakan.
Jangan terganggu - ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, terutama ketika melakukan perjalanan dengan orang yang anda cintai. Ingatlah untuk menarik nafas panjang, dengar muzik yang santai, dan jaga diri anda. Kita semua menjadi konyol apabila kita letih dan lapar.
Ketahui lebih lanjut mengenai Irene dengan melawatnya laman web atau memeriksa Instagramnya @fitqueenirene
