£ GBP
Dalam yoga, seperti di alam, kita perlu berakar untuk bangkit.
Perkara Guru Yoga Kata
Banyak guru yoga adalah pembicara. Ia jenis pergi dengan wilayah. Sepanjang satu jam, guru anda membawa anda masuk dan keluar dari pose, sering menawarkan arahan penjajaran dan mungkin anekdot atau pemikiran inspirasi di sepanjang jalan. Guru anda mengatakan begitu banyak perkara yang sebahagian daripada mereka hanya boleh melewati satu telinga dan keluar yang lain. Tidak mengapa, kerana anda akan mendengar apa yang anda perlu dengar apabila anda perlu mendengarnya.
Anda mungkin mendengar "menambat pelvis anda ke lantai" di Cobra berpose Selama berbulan -bulan atau mungkin tahun dan kemudian, suatu hari, anda tahu apa maksudnya dan anda boleh melakukannya. (Menghiasi melalui dubur anda mungkin tidak masuk akal, atau mungkin, siapa yang tahu, beberapa hari yang ajaib, ia akan.)
Salah satu pepatah itu adalah 'akar untuk bangkit'. Saya mempunyai seorang guru yang mengatakannya berkali -kali di setiap kelas, tetapi baru -baru ini ia benar -benar mula tenggelam. Dan apabila ia berlaku, ia menjadi perkara yang paling mendalam. Ia mula masuk akal dalam hampir setiap yoga yang berpose dan, seperti nasihat yoga terbaik, mempunyai implikasi jauh di luar kerja tikar yang kita lakukan di kelas.
Mengakar badan
Istilah 'akar untuk bangkit' datang terutamanya dari kaedah yoga anusara. Walaupun Anusara mempunyai profil yang jauh lebih rendah sejak pemergian pengasas John Friend di tengah -tengah tuduhan salah laku pada tahun 2012, banyak arahan penjajaran dari zaman kegemilangannya yang berpengaruh masih bertahan.
Idea di sebalik isyarat adalah bahawa setiap pose dibina dari bawah ke atas. Apa pun bahagian badan anda yang bersentuhan dengan Bumi adalah sumber kestabilan anda. (Bayangkan ada bumi di bawah mantap dan selesa anda (Liforme, Sudah tentu!) Mat jika anda berada di dalam rumah.) Itulah sebabnya kami berusaha memupuk kuat, kaki dan tangan aktif Genggaman tanah.
Dalam postur duduk, dengan kedua -dua pipi punggung tegas di atas lantai, kami dapat merasa selamat dan berasaskan supaya kami dapat dengan selamat mengubah perhatian kami ke dalam dan mengalami kebebasan mental dan kejelasan. Sekiranya kita bergerak ke sentuhan duduk, kita perlu terlebih dahulu menubuhkan titik utama sebagai asal putaran kita.
Dalam postur berdiri, kami melangkah ke seluruh kaki dan ke kaki untuk berkembang dari tempat keselamatan. Meterai di antara kaki dan tanah kita dipanggil pada Bandha. Kami memberi perhatian kepada bagaimana kaki kami diposisikan di atas tikar kerana ia menetapkan tahap untuk kami penjajaran pinggul (serta melindungi sendi lutut di sepanjang jalan). Kadang -kadang itu bermaksud mengambil kaki sedikit lebih luas di a Warrior Pose atau dalam keadaan seimbang. Sebaik sahaja badan yang lebih rendah selamat, kita dapat mengalami kebebasan di bahagian atas badan.
Dalam baki lengan dan penyongsangan, tangan kami mengambil tempat kaki kami di atas lantai dan jadi menjadi sumber kestabilan kami. Hasta Bandha, di mana tangan diaktifkan melalui hujung jari, membantu mengedarkan berat badan di seluruh tangan mengambil tekanan dari pergelangan tangan dan memberikan ketegangan. Perasaan yang tidak dikenali berakar di tangan sementara kaki meninggalkan lantai mengajar kita bahawa ia adalah baik untuk bereksperimen dan meregangkan diri kita lebih jauh apabila kita mula -mula menubuhkan asas yang kukuh.
Turun ke bumi
Sudah tentu, kami juga akan mendapat semua metafora mengenainya, kerana apabila anda mula berakar umbi untuk menaikkan tikar yoga anda, anda akan mula melihat bagaimana amalan secara semulajadi memindahkan ke sepanjang hayat anda juga. Dalam tugas anda, dalam hubungan anda, dalam keibubapaan, lebih sukar untuk membuat kerja -kerja apabila tenaga kita tersebar di seluruh tempat.
Itulah sebabnya kami mengidam Yoga Yoga yang membawa kita ke dalam badan kita dan amalan meditasi Itu memfokuskan fikiran kita pada masa sekarang. Sebaik sahaja kita berasa selesa dalam diri kita sendiri dan dapat melihat pemikiran dan tindakan kita dengan beberapa detasmen, kita dapat memberi perhatian kepada apa sahaja cabaran yang datang dan bangkit untuk bertemu dengan mereka.
Berdiri
Alam adalah guru yoga, sentiasa tersedia untuk demo bagaimana ia dilakukan. Tumbuh -tumbuhan tidak aktif untuk sebahagian tahun, memelihara tenaga mereka di bawah permukaan. Apabila masa yang tepat, mereka menghantar daun hijau baru dan memanjangkan anggota badan yang goyah ke semua arah. Kestabilan dan kemudahannya menjadi seimbang. Angin boleh menggoncang anggota atas, tetapi, dalam kebanyakan kes, batangnya memegang. Tidak setiap cawangan menghasilkan buah, tetapi selagi akar kekal, ada peluang untuk kitaran untuk diulangi.
Mengambil metafora sedikit lebih mendalam (anda tahu kita akan!), Apabila kita masuk ke bumi, kita mula merasakan hubungan yang lebih besar ke dunia semula jadi. Apabila pemisahan antara manusia dan planet jatuh, kita mula mengambil alam sekitar secara peribadi. Mana -mana secara terang -terangan mengabaikan pemuliharaan sumber atau justifikasi pencemaran demi kemajuan menyinggung perasaan kita.
Ketika kita melalui hari -hari kita, kita melakukan yang terbaik untuk membuat keputusan yang paling ekologi. Kami mahu memelihara bumi supaya kita semua mempunyai sesuatu untuk berdiri dan supaya metafora yang diilhamkan oleh alam semula jadi terus menjadi mungkin untuk manusia masa depan. Dan semua ini dari menanam kaki kita dengan tegas di atas lantai!
