£ GBP
Pelajar yoga mencari inspirasi Sutra Yoga Patanjali cenderung memberi tumpuan pada mulanya pada yamas, yang menawarkan panduan tentang cara yogi harus berinteraksi dengan dunia. Yamas sangat boleh diambil tindakan; anda boleh melihat cara menerapkan prinsip seperti ahimsa (tanpa keganasan) atau asteya (tidak mencuri) ke dalam amalan. Mungkin tidak mudah untuk mengubah tingkah laku anda, tetapi caranya cukup jelas.
Sesetengah niyama, sebaliknya, sedikit lebih rumit. Selalunya tiada cara yang mudah untuk membuahkan hasil. Ini tidak dapat dinafikan benar tentang santosha, niyama yang bermaksud kepuasan. Kedengarannya seperti sesuatu yang pasti kita inginkan, tetapi bagaimana kita boleh sampai ke sana?
Kepuasan Tidak Sanggup
Ramai di antara kita menganggap kepuasan (jika kita menganggapnya sama sekali) sebagai matlamat yang jauh; sesuatu yang anda mungkin akan dapat akhirnya setelah segala-galanya berjalan seperti yang kita inginkan dan semua masalah hilang. Mungkin dalam tahun-tahun emas kami di rumah di atas bukit dengan cucu berjudi di halaman, akhirnya kami akan berasa puas. Tetapi (amaran spoiler!), itu sebenarnya bukan bagaimana keadaan berfungsi.
Perkara jarang berlaku seperti yang kita impikan kerana perkara sentiasa berubah: matlamat kita berubah, laluan kita menyimpang, kita bertemu orang yang tidak pernah kita bayangkan, pintu lama ditutup dan pintu baharu dibuka sepanjang masa. Yoga menggalakkan kita untuk berada pada masa sekarang sebanyak mungkin, jadi tidak masuk akal untuk menangguhkan sesuatu yang penting seperti kepuasan untuk masa depan yang tidak menentu. Sebaik sahaja kita menyedari perkara ini, kita boleh berusaha mencari kepuasan sekarang.
Santosha Adalah Pekerjaan Dalaman
Kami tidak akan mendapat banyak bantuan daripada budaya dipacu matlamat hari ini. Kepuasan hati tidak membawa kepada tajuk berita yang klik (10 Cara untuk Bersikap Baik Dengan Apa yang Anda Sudah Ada?) dan melihat kehidupan orang lain yang nampaknya sempurna tidak kondusif untuk berasa ok dengan kekacauan kita sendiri.
Ia mengambil sedikit masa dan beberapa introspeksi (otot yang sukar untuk dilenturkan apabila kepuasan segera menjadi kebiasaan) untuk menyedari bahawa apa yang dicari oleh semua orang sebenarnya bukanlah kereta atau McMansion yang mencolok, ia adalah satu cara untuk menandakan bahawa kita baik-baik saja dengan diri kita sendiri. Jika kita dapat melihat melalui masalah dan status, maka kita boleh mendapatkan minda santosha secara langsung dan melangkau naratif di mana ia bergantung pada mendapatkan pekerjaan impian, rumah idaman dan pasangan impian.
Tiada apa-apa luaran yang akan memberikan kebahagiaan di atas pinggan perak kerana kepuasan adalah pekerjaan dalaman. #Matlamat bukanlah untuk mencapai perangkap simbol kekayaan, pencapaian, atau kesihatan orang lain. Sebaliknya, ia adalah untuk mencari kegembiraan dalam keadaan anda sekarang, walau apa pun keadaannya.
Bagaimana dengan Rasa puas hati?
Tetapi tunggu, anda mungkin berfikir, bagaimana dengan menahan lapar, bagaimana dengan sampai ke puncak, bagaimana dengan mata harimau? Bukankah kepuasan membawa kepada rasa puas hati? Ini adalah salah faham tentang apa yang dimaksudkan dengan kepuasan. Ia bukan penghujung pertumbuhan. Ia bukan tempoh di akhir ayat. Ia bukan tentang menyelesaikan kurang daripada yang sepatutnya atau berbaring dan menerima status quo.
Ia adalah tentang bersikap ok dengan diri sendiri tanpa mengira keadaan anda. Apabila kita bercakap tentang melakukan kerja dalam yoga, kerja itu tidak memaku pose yang sukar. Kerja itu datang ke tempat di mana melakukan pose atau tidak tidak menjejaskan nilai diri kita. Seperti yang sering berlaku, kerja yang kita lakukan di atas tikar bergema ke segenap sudut kehidupan kita. Anda masih berubah dan berkembang tetapi anda menjadi kurang terikat dengan hasilnya kerana kebahagiaan anda tidak berdasarkan hasil.
Menyedari bahawa santosha tidak bergantung pada kesempurnaan adalah penting. Ia adalah keadaan fikiran di mana kita boleh mengalami pasang surut, tinggi dan rendah, dan kemudian kembali kepada sesuatu seperti keseimbangan. Bot kami masih boleh bergoyang tetapi ia tidak terbalik dengan mudah.
Masukkan Syukur
Mengamalkan rasa syukur adalah sesuatu yang anda BOLEH lakukan untuk mengukuhkan hubungan anda dengan kepuasan. Mengambil masa untuk berasa bersyukur diketahui dapat meningkatkan rasa kesejahteraan anda, serta kesihatan mental dan fizikal anda. Anda mungkin tidak pasti bagaimana untuk menyatakan rasa terima kasih tetapi ia sebenarnya agak mudah. Ramai orang menjadikannya sebagai amalan harian, walaupun ia terbukti sama berkesan untuk melakukannya sekali seminggu.
'Ia' boleh mengambil beberapa bentuk. Menulis dalam jurnal kesyukuran adalah satu pilihan. Menghasilkan lima perkara yang baik dalam hidup anda dan meletakkannya di atas kertas membantu sedikit sebanyak memberi skala kepada kepuasan. Ia adalah pengiraan yang kuat kepada jenis perbandingan negatif yang sering berjalan seperti pita detik merentasi kesedaran kita. Memberi tumpuan kepada perkara yang anda lakukan untuk anda adalah lebih bermanfaat daripada memikirkan apa yang anda kurang.
Jika menyimpan jurnal bukan gaya anda, cuba meditasi pendek. Duduk, tutup mata anda, dan fikirkan beberapa perkara yang anda bersyukur. Ia mungkin perkara yang sama setiap kali selagi anda meluangkan sedikit masa untuk benar-benar merasakan bagaimana perkara ini menaikkan semangat anda.
Kepuasan Sekarang
Kepuasan hati tidak perlu menunggu sehingga anda lebih tua / lebih bijak / telah mencapai lebih banyak lagi. Ia bukan sesuatu yang anda patut harapkan untuk dinikmati kemudian. Seperti banyak perkara dalam yoga, santosha mungkin kelihatan seperti matlamat tetapi ia lebih kepada proses. Langkah pertama ialah mengenali apa yang anda sudah miliki, bukan dari segi harta benda tetapi dalam perkara yang tidak ketara seperti cinta dan masyarakat. Itu adalah akar dari mana kebahagiaan boleh tumbuh.
