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Ormai la maggior parte degli studenti di yoga avrà probabilmente sentito (una o due volte) che yoga significa unione. Unione è una parola molto flessibile (occhiolino). All'interno della sfera dello yoga, riunisce corpo e mente, movimento e respiro, individuo e cosmo. Possiamo anche pensare all'unione come connessione.
Lo yoga lavora per riparare alcune delle disconnessioni che molti di noi sperimentano nel corso della vita moderna. Le pratiche dello yoga, comprese le asana e la meditazione, iniziano a riconnetterci a cose che potremmo essere stati condizionati a sopprimere, come le sensazioni all'interno del nostro corpo e i nostri veri sentimenti. Attraverso lo yoga possiamo sintonizzarci su alcuni degli aspetti più basilari della nostra umanità.
Discorso sul corpo
Quando siamo bambini piccoli, siamo molto consapevoli dei nostri bisogni corporei. Se hai fame, freddo o ti sei sbucciato il ginocchio, non esiste alcun filtro che ti impedisca di comunicarlo, a volte a voce molto alta. Man mano che invecchiamo, iniziamo a chiederci se è giusto avere fame perché forse verremo giudicati per aver mangiato di più o se è meglio non provare dolore perché questo ci rende più duri.
Nella prima adolescenza, molti di noi diventano anche molto più consapevoli dell’aspetto del proprio corpo e sono influenzati a valutarlo rispetto a come si sentono. Quando neghiamo la validità dei messaggi che i nostri corpi ci danno, si crea una vasta disconnessione tra il corpo e la mente.
Lo yoga asana è davvero efficace nell'iniziare a ricostruire quelle connessioni incoraggiandoci a sintonizzarci con le sensazioni, grandi e piccole, che si verificano dentro di noi continuamente, anche quando sembra che siamo semplicemente seduti o fermi. Chiamiamo questa consapevolezza del corpo.
Lo yoga ci insegna ad essere consapevoli di dove si trova il corpo nello spazio e di come ci si sente a organizzarlo per essere di più allineato e equilibrato, quindi più confortevole e con meno probabilità di provocare dolore. Poco a poco, muoversi sui nostri tappetini aiuta a ricostruire le connessioni tra corpo e cervello.
Senti i tuoi sentimenti
Proprio come possiamo sentirci disconnessi dal nostro corpo, possiamo sentirci disconnessi anche dai nostri sentimenti (il che sembra non dovrebbe essere possibile, ma lo è). Ancora una volta, quando siamo bambini sentiamo fortemente tutte le nostre emozioni, ridendo istericamente quando qualcosa è divertente o piangendo altrettanto forte quando siamo tristi. Potremmo non essere bravi a esprimere il motivo per cui siamo felici o tristi, ma sappiamo che è così che ci sentiamo e non abbiamo problemi a lasciarlo uscire.
Quando invecchiamo, ci viene spesso insegnato a controllare l’espressione esteriore dei nostri sentimenti perché è meglio essere razionali che emotivi. Le convenzioni sociali ci attaccano duramente, dicendoci che per essere presi sul serio dobbiamo reprimere quell’esuberanza. Nascondere i nostri veri sentimenti inizia a farci sentire più a nostro agio che parlarne.
Se abbiamo vissuto un trauma emotivo, potremmo murare completamente quei sentimenti perché causano troppo tumulto o angoscia. Una volta che queste barriere sono state installate, può essere davvero difficile capire cosa diavolo proviamo ancora riguardo a qualcosa.
Ricollegare i punti
Mentre il corpo e la mente creano nuove connessioni attraverso le asana, così la meditazione aiuta la mente a riconnettersi con se stessa. Quando mediti, impari che i tuoi pensieri non sono l'unica cosa che accade lassù. Se riesci a osservare i tuoi pensieri, allora chi diavolo sta osservando e chi sta pensando?
In uno stato meditativo, si rivela un’identità che non è definita solo dai pensieri attuali che guizzano nella tua coscienza. Ora la tua mente osservatrice può iniziare a farsi strada tra le chiacchiere della tua mente scimmiesca. Ora puoi iniziare a sentire i tuoi sentimenti senza giudizio.
Esprimi te stesso
Ok, ora che stiamo tutti facendo il lavoro necessario per riconnetterci al nostro sé essenziale, facciamo un ulteriore passo avanti. Esprimi quei sentimenti, tesoro. Di' quello che vuoi dire. Dì la tua verità. Se sei triste o stressato, è salutare parlarne. Lavoralo invece di tenere tutto imbottigliato dentro.
Se questa è la parte difficile per te, potresti trarre beneficio da pratiche incentrate sul chakra della gola (Vishuddha). Sebbene i chakra facciano parte del corpo sottile (nel senso che sono più metafisici che anatomici), pulirli spesso include l’apertura delle aree correlate del corpo. Per il Vishuddha Chakra, questi includono il canto, il pranayama (Ujjayi e il Respiro del Leone in particolare) e asana che si concentrano sulle aree del collo e della gola.
Se sei felice e lo sai, condividilo. Condividi l'amore, condividi la gratitudine, lascia che sgorghino dentro di te e trabocchino la loro bontà nel mondo. Esprimere i nostri sentimenti con il linguaggio è un privilegio unicamente umano che ha il potere di farci sentire tutti più connessi gli uni agli altri.
