£ GBP
Berapa banyak yang kita suka mendengar kata -kata 'mengambil sedikit masa dalam kelas yoga Mid Pose' kanak -kanak? Ia indah apabila rehat ini diumumkan kepada kumpulan, tetapi lebih baik apabila anda menyedari bahawa ia tersedia untuk anda pada bila -bila masa mengikut budi bicara anda sendiri. Memutuskan untuk mengambil pose kanak-kanak adalah langkah kuasa yang benar, ungkapan komitmen anda terhadap penjagaan diri anda, dan tanda amalan yoga yang maju.
Balasana adalah pelukan hangat dari pose. Teknik tidak benar -benar titik di sini, tetapi terdapat beberapa petua yang akan membantu menjadikan anaknya menjadi selesa. Ia tidak semestinya sesuai untuk orang yang mempunyai pinggul yang sangat ketat, jadi kami juga menawarkan beberapa alternatif.
Faedah pose kanak -kanak
Berehat postur
Membentangkan pinggul, paha, tembaga, bahu, dan belakang
Arahan:
- Datang ke kedudukan semua empat dengan puncak kaki anda di atas lantai.
- Buka lutut anda ke arah tepi tikar anda sambil menjaga kaki anda bersama -sama.
- Tenggelam punggung anda ke arah kaki anda.
- Rehat dahi anda di atas lantai atau putar kepala anda untuk membawa satu pipi ke tikar anda. Selepas beberapa nafas, beralih ke pipi yang lain untuk menjaga perkara yang seimbang.
- Jangkau tangan anda di hadapan anda untuk meregangkan bahu dan punggung atas. Jika anda telah melakukan banyak kerja dengan bahu anda, ia juga terasa baik untuk berehat tangan anda dengan tangan anda ke arah kaki anda.
- Tinggal untuk banyak nafas yang anda perlukan sebelum kembali menghadapi cabaran baru.
Variasi:
Jika pose kanak -kanak tidak selesa seperti yang diterangkan di atas, berikut adalah beberapa variasi untuk dicuba.
- Jika punggung rendah anda sensitif atau pinggul anda ketat, simpan lutut anda bersama -sama dan bukannya mengambilnya.
- Anda ingin merasa sangat santai dalam pose kanak -kanak, jadi jika itu tidak mungkin untuk apa -apa sebab sama sekali, ambil postur duduk tegak sebaliknya. Berlutut dengan punggung anda yang berehat di atas tumit anda adalah pilihan yang baik atau kedudukan silang yang berfungsi juga.
Pose kanak -kanak adalah tempat yang sangat bagus untuk melakukan regangan sisi lembut. Hanya berjalan tangan ke satu sisi tikar anda sambil mengekalkan kedua -dua pinggul yang sama di tumit anda. Tinggal untuk beberapa nafas dan kemudian berjalan tangan ke sisi lain dan lakukan perkara yang sama.
