£ GBP
Yoga dan Pilates, yang kedua -duanya telah mendapat populariti dan mencapai dalam beberapa tahun kebelakangan ini, adalah amalan pergerakan dengan beberapa persamaan dan juga beberapa perbezaan utama. Ramai orang menikmati kedua -dua amalan, tetapi sangat berguna untuk memahami di mana mereka datang dan pendekatan yang berbeza ketika membuat pilihan yang tepat tentang kecergasan anda.
Teruskan membaca untuk menemui manfaat unik, persamaan, dan perbezaan utama antara yoga dan Pilates.
Yoga vs Pilates secara ringkas
Perbezaan utama antara yoga dan Pilates adalah:
• Peralatan
• Gaya pergerakan
Persamaan utama adalah:
• Fokus pada penjajaran
• Sambungan minda/badan
Apa itu Yoga?
Yoga moden mempunyai akar di India purba, tetapi kebanyakan amalan yoga asana hari ini mengesan keturunan mereka kembali ke inovasi yang diperkenalkan oleh T. Krishnamacharya, yang mengajar yoga di Istana Mysore di India pada tahun 1930-an.
Krishnamacharya dipanggil bapa yoga moden untuk integrasi falsafah purba dan pergerakan kontemporari, yang sangat mempengaruhi generasi guru yoga yang akan datang, termasuk pengasas Yoga Iyengar dan Ashtanga.
Yoga hari ini termasuk postur (asana), Breathwork (Pranayama), dan meditasi untuk memperbaiki fleksibiliti, kekuatan, dan kejelasan mental. Di samping memupuk hubungan yang kuat antara minda dan badan, yoga boleh menjadi amalan rohani.
Ada keluasan lebar Gaya Yoga, masing -masing dengan fokus dan kaedahnya sendiri. Ini termasuk Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan Kundalini. Kebanyakan menggunakan kanun postur yang sama, tetapi yoga terus evolve dan mengalu -alukan variasi baru.
Apa itu Pilates?
Pengasas Joseph Pilates berhijrah ke New York City dari Jerman pada tahun 1926 dan tidak lama lagi menubuhkan sebuah gim di mana dia mengajar rejimen latihan dan teknik pernafasan yang telah dibangunkannya, yang dipanggilnya kontrologi. Kontrologi memberi tumpuan kepada pemulihan, membina kekuatan teras, mengukuhkan seluruh badan, membetulkan postur, dan meningkatkan penjajaran. Ia dinamakan semula sebagai Pilates selepas kematiannya pada tahun 1967.
Pilates termasuk latihan menggunakan tikar lantai, kerusi, dan pelbagai peralatan khusus. Penari profesional adalah beberapa penyokong terawal Pilates, kerana mereka mendapati ia membantu mencegah kecederaan dan memanjangkan kerjaya mereka.
Ajaran Pilates ditafsirkan oleh penggantinya, termasuk '5 penatua', yang merupakan pelajar langsung dan membantu memelihara dan mempromosikan kaedahnya.
Hari ini, lima keturunan ini terus berkembang untuk memasukkan rangkaian pendekatan yang luas di bawah payung Pilates. Pilates klasik adalah yang paling dekat dengan yang asal.
Perbezaan utama antara yoga dan Pilates
Gaya pergerakan
Pose yoga adalah hati amalan. Sesetengah jenis aliran yoga dengan lancar dari pose ke pose dan yang lain memegang setiap postur lebih lama dengan rehat antara. Sesetengah gaya sentiasa melakukan urutan yang sama dalam susunan yang sama manakala yang lain mencampurkannya secara berbeza setiap kali.
Pernafasan yogic (pranayama) boleh diamalkan secara bebas daripada pergerakan atau menyokong postur. Dalam gaya yoga yang mengalir, pergerakan dimulakan pada penyedutan atau nafas nafas.
Yoga Asana adalah latihan berat badan.
Pilates dibina di sekitar gerakan berulang yang dikawal, tepat, lancar yang mensasarkan otot sokongan yang kurang dimanfaatkan serta kumpulan otot utama. Pilates klasik seperti yang dicipta oleh Joseph Pilates adalah satu siri latihan yang ditetapkan oleh setiap pelajar yang bekerja secara bebas pada kadar mereka sendiri. Kelas Pilates kontemporari membimbing kumpulan pelajar melalui rutin yang guru mungkin berbeza -beza.
Di Pilates, nafas menyokong pergerakan, penglibatan teras, dan kesedaran badan. Ia memberi tumpuan kepada mengakses diafragma untuk mengembangkan kapasiti dan kecekapan nafas.
Pilates menggunakan berat badan dengan rintangan tambahan.
Peralatan
Yoga diamalkan pada a Mat. Prop seperti kerusi, selimut, blok, tali, dan bolster juga boleh digunakan untuk memberikan sokongan tambahan, tetapi mereka adalah pilihan dalam kebanyakan metodologi. Yoga paling kerap dilakukan tanpa alas kaki.
Mat Pilates, seperti namanya, juga memerlukan MAT. Berbanding dengan a Tikar Yoga, Mat Pilates biasanya lebih tebal. Pelbagai alat lain, seperti bola dan band juga sering digunakan untuk menjejaskan kestabilan badan, yang menggalakkan perkembangan kekuatan teras.
Pilates klasik dan kontemporari bergantung kepada peralatan khusus yang dibangunkan oleh Joseph Pilates untuk tujuan ekspres kaedah latihannya. Ketua di antara ini adalah pembaharu, yang terdiri daripada tali, mata air, dan platform gelongsor. Latihan pelbagai boleh dilakukan dengan menyusun semula pembaharu.
Pilates juga mencipta alat lain yang masih digunakan hari ini, seperti kerusi Wunda, Cadillac, tong tangga, guillotine, dan bulatan sihir. Sesetengah gaya Pilates memerlukan kaus kaki yang grippy.
Beberapa persamaan antara Yoga dan Pilates
Penjajaran
Penjajaran adalah cara yang tepat bahawa setiap postur yoga atau latihan pilates dilakukan. Sebagai contoh, bagaimana kaki ditubuhkan, orientasi pelvis dan bahu, yang otot -otot untuk melibatkan diri, bagaimana untuk maju dengan selamat.
Dari tumpuan yang sengit ini pada penjajaran datang peningkatan yang ketara dalam kesedaran badan, yang merupakan rasa yang dipelajari di mana badan anda berada di angkasa dan bagaimana untuk memindahkannya dengan cara tertentu.
Terjemahan niat mental untuk tindakan fizikal memupuk sambungan minda-badan yang kuat dalam kedua-dua amalan.
Sambungan minda/badan
Yoga sering ditakrifkan sebagai kesatuan minda, badan, dan semangat. Teks awal menunjukkan bahawa asana pada asalnya bertujuan untuk mengurangkan ketegangan dalam badan supaya pengamal dapat lebih selesa duduk dalam meditasi lebih lama.
Walaupun lama, meditasi duduk tidak lagi menjadi matlamat akhir banyak yoga kontemporari, pembukaan badan terus memudahkan pembukaan minda.
Pilates mengambil pendekatan teknikal untuk mekanik badan, menggalakkan pelajar bekerja dari teras mereka. Sebagai nama asalnya, Kontrologi, menunjukkan, Joseph Pilates menekankan pentingnya kawalan fizikal dan mental. Dia juga mengiktiraf manfaat mental dan rohani untuk melatih tubuh.
Ramai orang datang ke yoga dan Pilates untuk bekerja di badan mereka tetapi tidak lama lagi mendapati bahawa kesan positif terhadap kesejahteraan mental mereka dan perkembangan rohani sama kuatnya.
Amalan fizikal yang memerlukan perhatian anda yang lengkap juga memberi minda dari aktiviti yang berterusan dan seterusnya mengurangkan tekanan dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berkaitan.
Faedah kesihatan yoga vs. Pilates
Melakukan yoga meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan keseluruhan anda. Ini penekanan pada pergerakan yang penuh perhatian dan teknik pernafasan dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Ia juga meningkatkan pelbagai gerakan dan kesihatan bersama anda.
Pilates menguatkan teras anda, yang mempunyai banyak manfaat untuk keseimbangan, pencegahan kecederaan, dan penuaan yang sihat. Ia meningkatkan ketahanan postur dan otot anda. Kaedah Pilates sering digunakan untuk pemulihan.
Amalan mana yang sesuai untuk anda?
Satu -satunya cara yang pasti untuk mengetahui ialah mencuba kedua -duanya!
Pilih yoga jika matlamat anda termasuk melegakan tekanan, fleksibiliti, meditasi dan teknik pernafasan, dan integrasi minda/badan.
Pilih Pilates jika anda mencari pencegahan atau pemulihan kecederaan, kekuatan teras dan peningkatan postur, dan penyaman seluruh badan.
Yoga dan Pilates: pelengkap atau bersaing?
Yoga dan Pilates sangat pelengkap, meminjam dari metodologi masing -masing kerana kedua -duanya terus evolve. Terdapat banyak variasi dalam setiap disiplin bahawa cara terbaik untuk mencari yang sesuai untuk anda adalah untuk keluar dari sana dan mencuba kedua -duanya.
Sama ada anda memilih yoga, Pilates, atau gabungan, kami akan melihat anda di atas tikar anda!
Yoga vs Pilates Soalan Lazim
Bolehkah saya melakukan kedua -dua yoga dan pilates?
Sudah tentu! Ramai orang suka melakukan kedua -dua amalan sebagai sebahagian daripada rutin kecergasan keseluruhan mereka.
Mana yang lebih baik untuk pemula: Yoga atau Pilates?
Pemula dialu -alukan dalam kedua -dua amalan. Kebanyakan studio menawarkan kelas hanya untuk pemula dan ini adalah tempat yang bagus untuk bermula. Ingatlah bahawa walaupun pengamal yang paling berpengalaman pernah menjadi pemula!
Adakah saya memerlukan peralatan khas untuk Pilates atau Yoga?
Kedua -dua amalan menggunakan tikar sebagai peralatan asas. Peralatan yoga lain seperti blok dan tali biasanya pilihan, sedangkan beberapa jenis Pilates berpusat di sekitar peralatan khusus, yang akan disediakan oleh studio. Jika anda bercadang untuk berlatih di rumah, anda akan segera mengetahui peralatan tambahan yang anda perlukan.
