£ GBP
Setiap hari, berjuta -juta penganut yoga meregangkan jalan mereka hamstring yang lebih panjang, lebih banyak pinggul terbuka, dan kurang ketegangan di leher dan bahu mereka. Tetapi manfaat fizikal yang menakjubkan ini hanya sebahagian daripada gambar. Apabila badan anda menjadi lebih fleksibel, fikiran anda mengikutinya, yang membayar dividen dalam banyak bidang kehidupan anda. Ia juga dapat membantu anda menavigasi cabaran hubungan jangka panjang. Inilah Caranya:
Bagaimana Yoga Melegakan Tekanan
Peregangan yogic membantu mengurangkan ketegangan dan melegakan tekanan. Anda mungkin mengalami ini sendiri, mungkin juga dalam kelas yoga pertama anda. Anda berjalan dengan semua kebimbangan dan kebimbangan hari anda yang beratnya di bahu anda: masalah kerja, hubungan ke selatan, kebimbangan keibubapaan, mengisi kosong anda.
Anda meletakkan tikar anda dan digalakkan untuk memberi tumpuan kepada nafas anda, yang membawa anda ke saat ini. Anda tidak boleh membayangkan bahawa anda akan dapat mengekalkan pegangan rapuh ini sekarang tetapi, secara ajaib, anda lakukan.
Semasa anda menerima arahan yang dituturkan dan menterjemahkannya ke dalam pergerakan fizikal, anda mendapati bahawa fokus ini memerlukan membolehkan otak kecil yang sibuk untuk melepaskan semua kebimbangan yang begitu menekan hanya beberapa saat yang lalu.
Postur selepas postur, proses itu diulang sehingga anda mendapati bahawa satu jam telah berlalu di mana anda tidak mempunyai ruang tamu tambahan untuk tinggal di masa lalu atau masa depan. Mungkin mereka cuba untuk menundukkan di sana sini, tetapi jumlah fizikal amalan asana mendorong mereka kembali. Anda berjalan keluar sedikit lebih ringan dan lebih cerah.
Hebatnya, ini terus berlaku setiap kali anda melangkah ke atas tikar anda. Inilah perasaan yang menyentuh begitu banyak orang ke dalam yoga: yang beristirahat dari tekanan sehari -hari meletakkan perkara -perkara ke dalam perspektif dan mungkin, akhirnya, membantu kita memisahkan dari minda berputar kita walaupun di luar tikar.
Yoga mengeluarkan ketegangan fizikal
Walaupun semua ini berlaku di tingkat atas, peregangan yang anda lakukan juga bekerja untuk melegakan ketegangan fizikal anda. Tubuh anda mempunyai cara menyimpan semua barang itu, selalunya paling nyata di bahu dan leher tetapi diam -diam di seluruh badan: pinggul, kaki, rusuk.
Apabila badan anda tegang, otot anda mengetatkan dan mengasah bersama. Hanya melepaskan bahu anda dari telinga anda boleh menjadi wahyu. Badan yang lebih longgar, lebih santai melepaskan anda dari kitaran maklum balas di mana otak tertekan anda mencipta badan yang tertekan dan sebaliknya. Anda memecahkan kitaran bukan dengan mengawal otak tetapi dengan mengawal badan.
Badan terbuka, terbuka hati
Dalam kategori kesan jangka panjang, membuka badan anda benar-benar membuka minda dan hati anda. Dan itulah komponen utama hubungan fungsional. Fleksibiliti dalam pemikiran anda membolehkan anda melepaskan naratif "Saya hanya dengan cara ini dan saya menolak apa -apa yang mencabarnya." Dalam hujah, ia membolehkan anda melihat kedua -dua belah pihak dan mengakui apabila anda hanya menggali tumit anda dan bukannya berkompromi.
Hubungan jangka panjang memerlukan memberi dan mengambil. Mereka juga berubah dari masa ke masa. Kedua -dua pihak perlu pergi dengan aliran itu untuk tinggal bersama. Mereka perlu menyedari bahawa keperluan unit keluarga (hanya tunggu sehingga anda menambah anak -anak kepada persamaan!) Kadang -kadang berbeza dari keperluan setiap individu.
Itu tidak bermakna menyerahkan rasa diri anda atau menggulingkan keutamaan anda setiap kali. Kedua -dua orang perlu bersedia untuk mencabar diri mereka untuk menyesuaikan diri. Pasangan bukan hanya anda dan saya bersebelahan. Ia melihat apa yang berlaku apabila anda dan saya membuat sesuatu yang baru bersama. Itulah fleksibiliti muktamad.
Yoga membolehkan kita melepaskan ketegaran supaya kita dapat membengkokkan konsep kami tentang apa yang mungkin. Apa yang tidak boleh berubah menjadi usang. Apa yang berubah membawa kita ke hadapan. Kami belajar untuk berjalan di antara ketidakselesaan pertumbuhan dan kesakitan menolak rintangan masa lalu yang terlalu keras ke dalam kerosakan. Jika itu bukan amalan cinta, kita tidak tahu apa itu.
