Anjali Mudra: Isyarat Mudah dengan Makna Besar

Kebanyakan orang yang melakukan yoga biasa dengan asana (postur) dan pranayama (pernafasan), dan mungkin juga mantra (nyanyian) dan drishti (pandangan). Tetapi ramai di antara kita hanya menggaru permukaan mudra (segel), isyarat tangan yang merupakan sebahagian daripada beberapa jenis yoga dan meditasi klasik.

Mudras adalah berdasarkan titik tekanan refleksologi di tangan, yang mengandungi banyak hujung saraf yang sensitif. Mereka juga berkaitan dengan konsep badan halus seperti chakra (pusat tenaga) dan nadis (saluran yang menghubungkan chakra). Dalam ikonografi Hindu, mudra membantu mengenal pasti sifat-sifat dewa. Setiap jari juga secara tradisinya terikat pada salah satu daripada lima elemen, jadi merangsang pelbagai kombinasi boleh menghasilkan hasil tertentu.

Salah satu gerak isyarat yang paling biasa digunakan dan dikenali secara meluas ialah Anjali mudra. Anda juga mungkin mengenalinya sebagai kedudukan Namaste, tangan berdoa, atau hanya menekan tapak tangan. Kemungkinannya, anda telah menggunakan kedudukan tangan mudah ini untuk menyatakan kesyukuran, pengabdian, atau sebagai salam. Anjali mudra melintasi budaya dan halangan bahasa, menyatukan manusia di seluruh dunia yang memahami bahawa ini adalah tanda hormat.

Menekan dua tapak tangan di hadapan dada adalah ucapan salam setiap hari di India, isyarat doa dalam banyak tradisi rohani, dan simbol kesyukuran dalam yoga dan seterusnya. Ramai yogi mengaitkan Anjali mudra dengan amalan mengucapkan terima kasih kepada guru kami pada akhir kelas apabila kami bertukar Namastes dan menundukkan kepala kami di atas tapak tangan kami yang ditekan. Gerak isyarat itu mewakili ketersambungan sejagat kami.

Arahan Langkah demi Langkah untuk Anjali Mudra

1. Ambil dua tangan anda di hadapan dada anda, tekan tapak tangan bersama-sama.
2. Panjangkan tekanan melalui setiap jari dan ibu jari ke hujungnya.
3. Pastikan bahagian tepi jari anda bersentuhan.
4. Sememangnya akan ada sedikit ruang kosong di antara pusat kedua tapak tangan.
5. Santai bahu anda dari telinga anda.

Asas Anjali Mudra

Maksud Sanskrit: Anjali (Penghormatan atau persembahan) Mudra (Meterai)
Tahap Yoga: Semua peringkat
Jenis Pose: Isyarat tangan (Mudra)
Kategori Pose: Isyarat hormat, memusatkan perhatian, meditasi
Juga Dikenali Sebagai: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra

Khasiat Anjali Mudra

• Membuka dada
• Meregangkan pergelangan tangan
• Melambangkan perpaduan
• Meningkatkan fokus
• Menanam rasa syukur

Variasi Anjali Mudra

Pusat Jantung
Bawa tangan bercantum ke sternum (chakra jantung) anda dengan lengan bawah selari dengan lantai meregangkan pergelangan tangan dan mengarahkan kesedaran anda ke pusat jantung anda.

Mata Ketiga
Membawa mudra ke mata ketiga anda (chakra Ajna) menumpukan perhatian anda pada gerak hati anda.

Songsang Anjali Mudra
Dalam mudra Anjali terbalik, tapak tangan dicantum di belakang anda, sebaik-baiknya di antara bilah bahu. Untuk melakukan ini, gulung bahu ke bawah dan belakang, buka bahagian depan dada. Apabila anda menyatukan kedua tangan di belakang anda, cuba tutupnya di pangkal tapak tangan anda.

Mengapa Kami Mengamalkan Anjali Mudra

Semasa latihan asana, mengambil mudra membantu kita menumpukan perhatian, berasa tertumpu, dan membawa pose ke dalam keseimbangan. Secara fizikal, menekan tapak tangan membuka ruang antara tulang belikat dan meregangkan pergelangan tangan. Penyatuan tangan menyatakan kesatuan sebarang jenis dualiti: terang dan gelap, kiri dan kanan, lelaki dan perempuan, yin dan yang. Ia mengingatkan kita bahawa kuasa-kuasa yang bertentangan ini wujud dalam diri kita semua dan yoga adalah alat untuk membawa kehidupan kita kepada keseimbangan yang lebih baik.

Soalan Lazim Anjali Mudra

Apakah kegunaan Anjali mudra?

Anjali mudra adalah lebih daripada sekadar menekan tapak tangan anda; ia adalah cara yang berkesan untuk membawa fikiran anda ke masa kini dan memupuk rasa syukur. Dalam yoga dan meditasi, ia membantu memusatkan tumpuan anda dan mengimbangi tenaga anda, manakala pada tahap fizikal, ia meregangkan pergelangan tangan anda dengan lembut dan membuka tulang belikat anda.

Apakah perbezaan antara Namaste dan Anjali Mudra?

Anjali mudra ialah isyarat fizikal menyatukan tapak tangan anda di hati, melambangkan perpaduan dan rasa hormat. Namaste ialah ucapan yang diucapkan yang sering mengiringi isyarat ini. Walaupun Anjali mudra senyap dan visual, Namaste menambah ungkapan lisan, yang bermaksud 'Saya tunduk kepada ilahi dalam diri anda'. Bersama-sama, mereka mencipta ucapan lengkap yang menghormati kedua-dua badan dan roh.

Sumber:

Le Page, Joseph dan Lilian. Mudras untuk Penyembuhan dan Transformasi. Terapi Yoga Integratif, 2014.

Swami Saradananda. Mudra untuk Kehidupan Moden. Watkins, 2015.