£ GBP
Apabila anda melakukan yoga, melatih perhatian anda pada sifat fizikal tertentu postur anda boleh meningkatkan kesedaran anda tentang hubungan badan anda dengan minda dan semangat anda. Di bawah, kita akan meneroka bagaimana empat postur dan mantera yang sepadan boleh digunakan untuk memupuk rasa syukur kita untuk kekuatan, keseimbangan, keterbukaan dan kebebasan.
Berdiri Teguh: Dewi (Utkata Konasana)
Mantra: saya kuat
Penghargaan: Saya bersyukur untuk badan ini, yang membawa saya ke mana saya perlu pergi.
Pendirian Dewi Pose yang luas membawa anda ke tempat yang stabil dan berkuasa. Panas di peha anda menawarkan bukti fizikal bahawa anda semakin kuat. Kekal aktif dari hujung jari hingga ke lengkung kaki untuk melibatkan setiap bahagian badan anda. Angkat pandangan, lengan dan tumit anda ke arah cahaya seperti teratai yang bangkit dari lumpur. Tinggal sedikit lebih lama daripada yang anda mahu berlatih bernafas melalui ketidakselesaan.
Jadilah Seimbang: Penari (Natarajasana)
Mantra: Saya seimbang
Penghargaan: Saya bersyukur dengan amalan yang membawa keseimbangan dalam hidup saya.
Berdiri dengan satu kaki, seperti dalam Pose Penari, memerlukan a keseimbangan usaha dan kemudahan. Menjadi terlalu tegar atau terlalu longgar dan anda lebih cenderung untuk terbalik. Cari kombinasi yang sempurna dan kaki berakar anda memberikan anda kestabilan untuk mengembangkan ekspresi kaki dan lengan anda yang terangkat. Jika keseimbangan adalah perjuangan, ingat bahawa, seperti segala-galanya, ia adalah satu amalan. Tidak mengapa untuk jatuh kerana anda boleh terus bangkit untuk mencuba lagi.
Buka Hati Anda: Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Mantra: Saya terbuka
Penghargaan: Saya bersyukur atas pengalaman dan orang yang membuka hati saya kepada dunia.
Leher teks ialah nama untuk postur condong ke hadapan yang sering kami pakai semasa menatal skrin kami. Terdapat pelbagai jenis aktiviti kebiasaan yang meletakkan kita dalam keadaan bongkok: menaip, memandu, melindungi hati kita yang rapuh. Postur yoga seperti Anjaneyasana memerlukan keterbukaan, kelemahan, kesediaan untuk mengalami semua kegembiraan (dan ya, mungkin juga beberapa kesedihan) yang ditawarkan oleh kehidupan. Retak hati anda terbuka dan angkat dada dan muka kepada cahaya untuk lebih merangkul masa kini.
Ambil Penerbangan: Gagak (Kakasana)
Mantra: Saya bebas
Penghargaan: Saya bersyukur atas kebebasan saya dan keupayaan saya untuk menggunakannya untuk membantu orang lain.
Apabila anda menggabungkan kekuatan, keseimbangan dan keterbukaan kepada pengalaman baharu, anda sudah bersedia untuk terbang. Anda boleh mempunyai semua keperluan fizikal untuk pose seperti gagak, tetapi sehingga anda bersedia untuk menghadapi risiko kegagalan, anda tidak mempunyai peluang untuk berjaya. Belajar untuk mengimbangi tangan anda membolehkan anda mengembangkan konsep anda tentang perkara yang mungkin. Kebebasan mengangkat kaki anda dari lantai memperkasakan anda untuk bermimpi besar, mengabaikan batasan dan membantu orang lain melakukan perkara yang sama.
